わかりやすい樺沢先生
メンタルにいい食事を教えてくれてた
バナナ🍌
玄米
緑茶🍵
これらは諸々の栄養素がよくて
鬱やメンタルにいいらしい
詳しくは動画をどうぞ
他にもアボカド🥑
ほうれん草
ケール🥬
もいいそうだ
ふーむ、、こう見ると
自然に取ってた
先生も言ってるがメンタルやられる人は
比較的に偏食が多い
だからちゃんと栄養を取ることが大切
きれない子どもはちゃんとご飯たべてる、
とある地域で給食を改めたことがあったけれど
本当に医食同源だなあ、と
私は神経質なところや
繊細なところがあるので
自然とこういうものをとっていたのかもしれない
あとやっぱり甘いものとか
血糖値を上がりものは
その時は気分がいいけれど
後でテンション下がるので
本当は取らない方がいいが
私の経験上自分も含め
落ち込む時は甘いもの食べたくなるし
精神疾患とかある人ほど
甘いものが大好きな人が多い
他にも魚や肉も消化がいいならいいと思うし
にんにくや生姜とか
ハーブティーとかもいいと思う
色々自分の体を労わりつつ
試して行けたらいいなと思う
まあそれでもなかなか
つらい時は辛いけれど
ゆっくりとね