こんにちは！治療師の木下です！
来院頂いた皆様、一年間本当にありがとうございました！！
年末年始、怪我や体調に気を付けてお過ごしくださいね！
来年もどうぞ宜しくお願い致します！
来院頂いた皆様、一年間本当にありがとうございました！！
さつき整骨院 | LINE Official Account
こんにちは！治療師の木下です！
毎年、バンビオ広場公園やJR長岡京駅西口一帯を彩るイルミネーションが今年も開催されております✨
イルミネーション自体は今年で21回目となり、バンビオは20周年を記念して「Anniversary」をテーマに、これまでの歩みへの感謝と新たな未来への希望を込めたイルミネーションが実施されております。
長岡京市の名産である「竹」を使用して制作した“20”のオブジェには、映像を映し出すビジョンを組み込み、20 年の想いが華やかに表現されているそうです！
また、地元の子供達が作ったペットボトルランタンが置かれており、灯り一帯を
照らしてくれてます✨
さつき整骨院の名前が竹の中に入れてもらってます♬
是非探してみてくださいね！
開催期間は12／12～1／12まで開催されており、点灯時間は午後17時～23時まで点灯しております。
皆様、良いクリスマスを🎅
さつき整骨院 ０７５－９５４－８４８４
JR長岡京駅から徒歩2分
フレンドマート、ファミリーマート前
駐車場2台完備しております。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！
さつき整骨院 | LINE Official Account
こんにちは！治療師の木下です！
毎年、バンビオ広場公園やJR長岡京駅西口一帯を彩るイルミネーションが今年も開催されております✨
イルミネーション自体は今年で21回目となり、バンビオは20周年を記念して「Anniversary」をテーマに、これまでの歩みへの感謝と新たな未来への希望を込めたイルミネーションが実施されております。
長岡京市の名産である「竹」を使用して制作した“20”のオブジェには、映像を映し出すビジョンを組み込み、20 年の想いが華やかに表現されているそうです！
また、地元の子供達が作ったペットボトルランタンが置かれており、灯り一帯を
照らしてくれてます✨
さつき整骨院の名前が竹の中に入れてもらってます♬
是非探してみてくださいね！
開催期間は12／12～1／12まで開催されており、点灯時間は午後17時～23時まで点灯しております。
皆様、良いクリスマスを🎅
さつき整骨院 ０７５－９５４－８４８４
JR長岡京駅から徒歩2分
フレンドマート、ファミリーマート前
駐車場2台完備しております。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！
こんにちは！治療師の木下です！
テレビで活躍してるモデルさんやアイドルの方達は理想である『直角肩』の姿勢を常に維持されています。
首から肩にかけてのラインがとても綺麗に水平に伸び、肩から腕が直角に見えるシルエット。丸みを感じさせないシャープな肩はデコルテや鎖骨をより綺麗に見せる事ができます。
理想の直角肩は、ただ痩せているだけでは作ることができません。日頃から正しい姿勢や体の動かし方によって作ることができます。
「姿勢不良は直角肩の大敵。鎖骨と肩、肩と腕の境界線がシャープに見えるほど、肩の形状が際立つので、直角肩を目指すなら生活習慣から姿勢を意識することが大事です！
今回は直角肩になる為の方法やその注意点を書いていきます。
〇直角肩になる為その①『二の腕』
二の腕のたるみは直角肩の美しさを妨げる原因になります。肩甲骨の動きを制限する姿勢や習慣はできるだけ避けるべき。
なので長時間のスマホ操作は特に注意しましょう。
〇直角肩になる為その②『肩の位置』
人間の生活では常に腕が前にある状態です。例えばスマホやパソコン操作、料理や家事、子供の抱っこなど、日常的な動作の多くは腕が前に出る姿勢で行われます。その結果、肩甲骨が前方に倒れ肩が前に出て、いわゆる巻き肩の状態になりやすいのです。
なのでなるべく作業が終えるたび、肩を後ろへ引き寄せる意識が必要となります。
〇直角肩になる為その③『呼吸』
皆さん、呼吸は意識出来てますでしょうか？
正しい呼吸としては胸、肋骨周りの筋肉をしっかり使って大きく呼吸をすることが良いのですが、浅く呼吸している方、口で呼吸をしている方、首の筋肉だけを使って呼吸をする方が多くおられます。そういった方は猫背姿勢になりやすい為、理想の直角肩を手に入れる事ができません。
何気ない呼吸ですが、一度意識してみてください。
また、マスク着用も姿勢を崩す原因になります。
マスクを外せるタイミングがあれば、その時にしっかり鼻呼吸を意識しましょう！
最後は日々の生活で肩の意識をおこなう方法を写真でお伝えしますで、ぜひ試してみてください！
〇1枚目の写真が悪い例です。
顔と肩、が前に出てしまうと猫背がきつくなります。
〇日常生活では顔と肩が前に出やすい作業が多いので、タイミングを見つけてはこまめに顔と肩を後ろに引くように意識してくださいね！
さつき整骨院 ０７５－９５４－８４８４
JR長岡京駅から徒歩2分
フレンドマート、ファミリーマート前
駐車場2台完備しております。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！
さつき整骨院 | LINE Official Account
こんにちは！治療師の木下です！
10月後半にも入り、暑い季節が過ぎて段々寒さを感じる気温になってきました。
この時期から冬は、マラソンの時期！
僕も秋から冬はランニングをする時期で徐々に頑張って走りはじめましております！
ところで皆さんはランニングをする際、何時頃に走られますか？
だいたいの方が朝にランニングをされる方が多くおられます。
ですが皆さん口を揃えて言うのが『朝起きるのが辛い』『ランニングを始める際身体が動かない』なんて悩みを抱えている方をよく耳にします。
僕も早朝にランニングをしますが起きるのが辛いことは多々あります、、。
そんな悩みをされている方は必見！
アスリートもおこなっている早朝から苦痛なくランニングができる準備方法をお伝えします！！
①朝起きてから準備までとにかくマメにストレッチで眠っている身体と脳を起こす。
ストレッチと言っても背伸びや軽く下半身のストレッチなど簡単なストレッチで大丈夫です！
②前日にウェアを準備する
前の晩にウェアを用意しておくのはアスリートも行っているそうで、天気予報をチェックして、翌日の天候に合ったウェアを準備しておけば、朝から気分よく走ることができます。
③カフェインを摂取する
朝、ランニングの前にコーヒーや紅茶を飲むことでランニングに使えるエネルギーが多くなる。調査研究によると、適度な量のカフェインは、ランニングパフォーマンスの向上に有効であることが示されているそうです！
④5分間のウォーキングから始める
ランニングを始める前に、少なくとも5分は歩いて体を十分に温めること。朝のウォームアップは通常よりも少し時間がかかるので、ゆったりとしたペースで歩き始め、徐々に歩行ペースを上げていき徐々にジョギングペースで走りはじめることで、体はもっと効率的にランニングへ移行できるようになります。
どれも実際に僕自身おこなっているのですが、以前よりランニングがしやすくなったので皆さんも是非試してみてくださいね(^^)
さつき整骨院 | LINE Official Account