こんにちは！治療師の木下です！
毎日のスマホ利用で知らず知らず肩や首に力が入り、首肩だけでなく脳にも疲れがたまります。
スマホに夢中になると、呼吸も浅くなり疲れが取りにくくなります。
体がストレスを感じると、無意識に闘争モード（交感神経優位）になり、肩や首の筋肉に力が入り緊張状態になっています。
この力が抜けないと、脳は「まだ戦っている」と勘違いし、自律神経の乱れや心身の疲れに影響します。
今回は、そんな疲れを溜めこまずにリセットするための簡単エクササイズをご紹介します！
＜やり方＞
１）両肩を挙げてあえて緊張状態を作る
楽に座るか立った状態で、鼻から息を吸いながら、両肩を耳に近づけるようにギュッと持ち上げる。この時、目を閉じて顔全体にも力を入れて3秒キープ。
２）一気に緩める
①の姿勢が取れたら息を吐きいながら両肩を一気にストンと落とす。
目を開けて顔も緩める。これを3回繰り返す。
今回のエクササイズは3回ほど行うだけで、脳もカラダも少しスッキリするので、意識して行ってみてくださいね！
こんにちは
さつき整骨院、院長の林です
GWに韓国に行ってきました
子連れでの初海外(゜-゜)
めちゃくちゃ大変でした
見知らぬ土地で子供の為に遊び場に出向いても
閉店してたり
2歳からしか入場できなかったり
色々上手くいきませんでした
私と奥さんとは疲れてましたが
義母といとこの子は楽しんでいたみたいで良かったです
買い物も十分に出来ず不完全燃焼でしたが
ご飯だけは巡ってきたので少し紹介させてください
飛行機は全然問題なくいけました
いとこの念願のユッケ
サムギョプサル
タッカンマリ
生だこの炒めもの
何とかヨーグルト(笑)
覚えてないかもしれませんが子供と行けて良かったです
他だ子連れの韓国は相当覚悟入ります
皆さん覚悟を決めて行ってみてください
こんにちは
さつき整骨院、院長の林です
GWに韓国に行ってきました
子連れでの初海外(゜-゜)
めちゃくちゃ大変でした
見知らぬ土地で子供の為に遊び場に出向いても
閉店してたり
2歳からしか入場できなかったり
色々上手くいきませんでした
私と奥さんとは疲れてましたが
義母といとこの子は楽しんでいたみたいで良かったです
買い物も十分に出来ず不完全燃焼でしたが
ご飯だけは巡ってきたので少し紹介させてください
飛行機は全然問題なくいけました
いとこの念願のユッケ
サムギョプサル
タッカンマリ
生だこの炒めもの
何とかヨーグルト(笑)
覚えてないかもしれませんが子供と行けて良かったです
他だ子連れの韓国は相当覚悟入ります
皆さん覚悟を決めて行ってみてください
JR長岡京駅から徒歩2分にあるさつき整骨院です☺
こんにちは！治療師の木下です！
久しぶりにストレッチ投稿させて頂きます☆彡
今回ご紹介するストレッチは座ってできるお尻、もも裏（ハムスト）のストレッチをご紹介します！
①座った状態のまま右足を左膝上に乗せて、息を吐きながら身体を倒しましょう！
息が吐ききれたら足を入れ替え、同様に身体を前に倒す。
※ここでのストレッチポイント
②次は右足を前に出し、かかとを床につけ、右手で足の持てる範囲の所を持ち、息を吸って吐きながら身体を前に倒しましょう。
息が吐ききれたら手足を入れ替え同様に行いましょう。
※ここでのストレッチポイント
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