長岡京市で産後骨盤矯正ならさつき整骨院！
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長岡京市で産後骨盤矯正ならさつき整骨院！

JR長岡京駅から徒歩２分にあるさつき整骨院です
ギックリ腰や寝違えから
身体のゆがみ・産後の骨盤矯正も！
身体のお悩み相談ください(*'▽')

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寒い冬こそ代謝を上げよう！（産後骨盤矯正・交通事故）

こんにちは！治療師の木下です！

年明けから厳しい寒さが続き、日本海側や東北では記録的な大雪になってますね。

皆さんはこの寒い時期、手足の冷えに悩まされてはいませんか？

手足が寒いと、仕事も家事もやる気が起きませんよね。

そんな手足の冷えの悩みを少しでも改善できる方法を2つご紹介します！

①小股で早歩き

〇普段の移動で心拍数が少し上がるぐらいの程度の早歩きを行うことで、代謝が上がり体温ももちろん上がるのでオススメです。

早歩きを行うことで足の指をしっかり使うことが出来るので指先がポカポカと暖かくなります。

『大股で歩く』ことが良いと言われていますが、大股だと疲れやすく足の負担も大きいのであまり良くありません。

長距離には向いていないので、短い距離で試してみてください！

②屈伸運動

〇日常生活で膝を最大限まで伸ばしたり曲げたりすることは少ないと思います。

寒いと膝の関節は硬くなり痛みを感じやすくなる為、しっかり膝関節を動かす必要があります！ですので簡単で手っ取り早い屈伸運動がオススメですので、膝の痛みが無い方は是非日常生活に取り入れてみてください！

一回の屈伸運動に２回～3回行うことをオススメします。

まだまだ寒い日は続きますので、代謝を上げて健康なカラダを作っていきましょう！！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
JR長岡京駅から徒歩2分
フレンドマート、ファミリーマート前
駐車場2台完備しております。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！


年末年始のご案内（産後骨盤矯正・交通事故）

こんにちは！治療師の木下です！

来院頂いた皆様、一年間本当にありがとうございました！！
年末年始、怪我や体調に気を付けてお過ごしくださいね！

来年もどうぞ宜しくお願い致します！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
JR長岡京駅から徒歩2分
フレンドマート、ファミリーマート前
駐車場2台完備しております。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！


今年もバンビオイルミネーション（産後骨盤矯正・交通事故）

こんにちは！治療師の木下です！

毎年、バンビオ広場公園やJR長岡京駅西口一帯を彩るイルミネーションが今年も開催されております✨

イルミネーション自体は今年で21回目となり、バンビオは20周年を記念して「Anniversary」をテーマに、これまでの歩みへの感謝と新たな未来への希望を込めたイルミネーションが実施されております。

長岡京市の名産である「竹」を使用して制作した“20”のオブジェには、映像を映し出すビジョンを組み込み、20 年の想いが華やかに表現されているそうです！

また、地元の子供達が作ったペットボトルランタンが置かれており、灯り一帯を

照らしてくれてます✨

さつき整骨院の名前が竹の中に入れてもらってます♬

是非探してみてくださいね！

開催期間は12／12～1／12まで開催されており、点灯時間は午後17時～23時まで点灯しております。

皆様、良いクリスマスを🎅


さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
JR長岡京駅から徒歩2分
フレンドマート、ファミリーマート前
駐車場2台完備しております。
〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！


今年もバンビオイルミネーション（産後骨盤矯正・交通事故）

こんにちは！治療師の木下です！

毎年、バンビオ広場公園やJR長岡京駅西口一帯を彩るイルミネーションが今年も開催されております✨

イルミネーション自体は今年で21回目となり、バンビオは20周年を記念して「Anniversary」をテーマに、これまでの歩みへの感謝と新たな未来への希望を込めたイルミネーションが実施されております。

長岡京市の名産である「竹」を使用して制作した“20”のオブジェには、映像を映し出すビジョンを組み込み、20 年の想いが華やかに表現されているそうです！

また、地元の子供達が作ったペットボトルランタンが置かれており、灯り一帯を

照らしてくれてます✨

さつき整骨院の名前が竹の中に入れてもらってます♬

是非探してみてくださいね！

開催期間は12／12～1／12まで開催されており、点灯時間は午後17時～23時まで点灯しております。

皆様、良いクリスマスを🎅


さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
JR長岡京駅から徒歩2分
フレンドマート、ファミリーマート前
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〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
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理想の姿勢を！（産後骨盤矯正・交通事故）

こんにちは！治療師の木下です！

テレビで活躍してるモデルさんやアイドルの方達は理想である『直角肩』の姿勢を常に維持されています。

首から肩にかけてのラインがとても綺麗に水平に伸び、肩から腕が直角に見えるシルエット。丸みを感じさせないシャープな肩はデコルテや鎖骨をより綺麗に見せる事ができます。

理想の直角肩は、ただ痩せているだけでは作ることができません。日頃から正しい姿勢や体の動かし方によって作ることができます。

「姿勢不良は直角肩の大敵。鎖骨と肩、肩と腕の境界線がシャープに見えるほど、肩の形状が際立つので、直角肩を目指すなら生活習慣から姿勢を意識することが大事です！

今回は直角肩になる為の方法やその注意点を書いていきます。

〇直角肩になる為その①『二の腕』
二の腕のたるみは直角肩の美しさを妨げる原因になります。肩甲骨の動きを制限する姿勢や習慣はできるだけ避けるべき。
なので長時間のスマホ操作は特に注意しましょう。
〇直角肩になる為その②『肩の位置』
人間の生活では常に腕が前にある状態です。例えばスマホやパソコン操作、料理や家事、子供の抱っこなど、日常的な動作の多くは腕が前に出る姿勢で行われます。その結果、肩甲骨が前方に倒れ肩が前に出て、いわゆる巻き肩の状態になりやすいのです。

なのでなるべく作業が終えるたび、肩を後ろへ引き寄せる意識が必要となります。

〇直角肩になる為その③『呼吸』

皆さん、呼吸は意識出来てますでしょうか？

正しい呼吸としては胸、肋骨周りの筋肉をしっかり使って大きく呼吸をすることが良いのですが、浅く呼吸している方、口で呼吸をしている方、首の筋肉だけを使って呼吸をする方が多くおられます。そういった方は猫背姿勢になりやすい為、理想の直角肩を手に入れる事ができません。

何気ない呼吸ですが、一度意識してみてください。

また、マスク着用も姿勢を崩す原因になります。

マスクを外せるタイミングがあれば、その時にしっかり鼻呼吸を意識しましょう！

最後は日々の生活で肩の意識をおこなう方法を写真でお伝えしますで、ぜひ試してみてください！

〇1枚目の写真が悪い例です。

顔と肩、が前に出てしまうと猫背がきつくなります。

〇日常生活では顔と肩が前に出やすい作業が多いので、タイミングを見つけてはこまめに顔と肩を後ろに引くように意識してくださいね！

さつき整骨院　０７５－９５４－８４８４
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〇産後骨盤矯正
〇肩こり、頭痛
〇腰痛、膝痛
〇交通事故などでお困りの方はいつでもご連絡下さい！


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