とにかく失敗に終わってしまったトライアスロン大会への挑戦ですが、このままでは悔しいのでもう一度挑戦します。
反省その１
２週間前に腰をけがしてしまいました。
大会までの間、まったくトレーニングができませんでした。
もうこの時期から、いやもっと前から大会は始まっていたのです。
早い時期から体調や怪我などには細心の注意をはらうこと。
反省その２
前夜３時間しか眠れませんでした。
足が早めにつってしまったのは、このせいもあると思います。
実は、元気になるドリンク剤を前夜に飲んでしまいました。
そのせいかなかなか寝付けませんでした。
ドリンク剤は当日朝飲むこと。
反省その３
ペットボトル禁止ということで、大きめのポカリスエット900mmがスタート前にチェックでOUTになりました。
ルールブックに書いてある通りに準備をすること。
反省その４
ワセリンを首の後ろに塗るのを忘れて、その後ずっと首の後ろがひりひりして冷やしにくかった。
ワセリンは首回りに全て塗ること。
反省その５，６
レース後すぐにDHバーが緩んでしまいました。
また、スピードセンサーも緩んで速度と距離が測れなくなってしまいました。
滑り止めのテープ等で対策すること。
スタート前にチェックすること。
DHバー用のアーレンキーはバー等に貼り付けておくこと。
反省その７
心拍計が反応しなくなりました。
スタート前に付けてみてテストすること。
信頼性の高い心拍計を探すこと。
反省その８
スイムで足がつりそうになったのに、バイクで飛ばして本当につってしまって動けなくなってしまいました。
スイムで変調だった時は、バイクはサイクリングに切り替えること。
反省その９
パンクしない想定で、対策は耐パンクベルトに頼りきりでした。
パンクしやすい後輪にはシーラントを入れること。
反省その１０
脱水になってしまったときに、スポーツドリンクを飲むと回復しました。
補給ではスポーツドリンクを多めに取ること。
反省その１１
パンク修理をした時に、スピードメーターの調整をしたら、ケイデンス計が反応しなくなりました。
原因を見つけて対策を立てること。
反省その１２
自転車に乗っている間に、ポジションがちょっと違っているような気がしてきました。
しっかりDHポジションで乗りこんでポジションを煮詰めること。
反省その１３
補給食について、ジェルをいろいろ試したけれどよくわからなかった。
ジョミはランの時に少し元気が出たような気がしました。
もう少し補給食について調べて補給計画を立てること。
反省その１４
バイク終了後のランについて、マラソンの３５ｋｍあたりの疲労度からスタートの感じでした。
マラソン３５ｋｍから４２ｋｍをそれなりのペースで走れる走力をつけること。
反省その１５
レース後の補給について、無料の食事があったのに食べずに宿に帰ってきてカロリーメイトだけの夕食になってしまいました。
終わってからの補給もきっちり計画すること。
終わってからの補給もきっちり計画すること。
反省が沢山になってしまいました。
特に最後のは３月のマラソンに次いで２回目だったので２度書きました。
大会の感想としては、ロングの大会はランの走力がかなり大きいなということです。
３分の２くらいの感じでしょうか。
来年の大会に向けてランの強化に取り組むか、好きな自転車に乗り続け自分に合った大会に参加するか悩むところです。
