まずは、ベイビーステップからスタートしよう✨



【やる気のスイッチ】（p:129「やる気は出し惜しみする。」より抜粋)





『脳は急激な変化を嫌います。

だからやる気が出ても一気に出そうとせず、じょじょにするのが正解です。

あなたの感覚的なものでかまいません。

やる気はまず「1割アップ」だと心がけるのがおすすめです。

しばらくして、馴染んだらさらに1割。また1割・・・・。

このように脳に気づかれないよう、

こっそりやる気を出していくことによって、

ホメオスタシスの反動を避けることができます。』

このページを選んだ理由です‼️

↓↓

急に運動をすると筋肉痛を起こし、翌日は身体が動かない。

結局始めようと思った運動が続かない。

同じように、「さあ、やろう‼️」と決めて、

最初の日は頑張るけど、翌日はその反動で、元に戻ってしまう。

これらは全て、急な変化を嫌っている脳の性質です。

ホメオスタシス(恒常性)と言われるもので、

元に戻そうとしています。つまり、昨日と同じ状態になることです。

それを防ぐために、変化は少しずつ。

ベイビーステップと言われるものです。

脳に気付かれないように、自律神経を騙していく。

例えば、ランニングを始めよう！

と思った人は、「とりあえず靴を履いてみる。」

これが立派なベイビーステップです‼️

他人から決められたものではなく、自分で決める小さな一歩。

さあ、始めてみましょう✨

最近嬉しかったことを思いだす‼️



【やる気のスイッチ】（p:109「最近嬉しかったことを思いだす。」より抜粋)




『やる気は自分の中にあるのに、なかなか自由にコントロールさせてもらえない。

誰もがそうなんです。

いいことが起こると、やる気が出る。

悪いことが起こると、やる気をなくす。

いつも外で起きていることに反応しているんです。

だからなにも工夫をしなければ、

やる気は「自分のまわりで起きた出来事」に左右され続けることになります。

一方で、いつもエネルギッシュで、やりたいことを実現できる人は、

気分に左右されるのではなく、気分を意図的に左右する方法を知っているのです。』

このページを選んだ理由です‼️

↓↓

”やる気は「自分のまわりで起きた出来事」に左右され続ける“

まさにその通り！ドンピシャで当てはまります！

じゃあ、どうしたらやる気を出せるのか？

答えは簡単。

良いことが起こるとやる気が出るのならば、

良いことを自分の中で起こせばいい。

その方法が、最近嬉しかったことを思いだす‼️

思いだすコツは、「色付き、音あり」

記憶の解像度が高ければ、高いほど、やる気が出てきます‼️

ちなみに、僕はこれをやる時に、嬉しさが上がるように、ちょっとアレンジを加えています。

自分のやる気を上げるためだから、多少は話をもっても全然OK。

さあ、試してみましょう！

「やらなきゃいけないこと」にも丁寧に取り組む‼️



20万部を超えるベストセラー本、山﨑拓巳さんの「やる気のスイッチ」

今年の4月に新しいリニューアルして出版されました‼️

今回の福島セレクトは、この最新版「やる気のスイッチ」からご紹介します‼️





【やる気のスイッチ】（p:91「毎日普通にやっていることを違う目で見てみる。」より抜粋)

『日常生活には、「やらなきゃいけないこと」が無数にありますが、

その一つひとつに対して丁寧に、全身全霊で取り組んでみることです。

すると必ず「ああ、これは好きだったな」ということを思い出します。

そのことに取り組んでいる時間はまるで矢のように過ぎる。

それはもしかすると、あなたにとってはごく平凡な作業かもしれません。

でもそれを一生懸命することが、あなたが「生まれてきた理由」なのかもしれません。』

このページを選んだ理由です！！

↓↓
「取るに足らない仕事などない。どんな仕事にも、真剣に向き合う。」
これは、億万長者の挑戦という動画で話されていた言葉です。

また、「一隅を照らす」という言葉があります。
これは、どんなに小さく些細なことであっても、素直に謙虚に与えられた仕事に立ち向かいという意味です。

この２つを上手くミックスさせて、日常生活レベルまで落とし込んでくれたのが、

「やる気のスイッチ」に書かれているこのページです‼️

仕事だけでなく、どんなことに対しても１つ１つ丁寧に取り組んでみる。

すると、自分の中で、良い反応が起こります。

・最初は嫌だったけど、気づけばそう感じなくなった。

・気分が乗ってきたから、他のこともやってみよう。

・そういえば、子供の頃ってこれに近い、あんなことを楽しんでいた時代があったな〜

僕の場合、気がついたらこんなに早く片付けれたんだ。

もっと早くから手をつければ良かった✨

って思うことが多いです。

目の前のことを、ゆっくりと丁寧に取り組んで、悪いことはありません。

そこからやる気になったり、自分の好きなことを思い出したり、新しい発見をしたり、

良いことの方が多いです‼️

さあ、今から１つでいいので、目の前のことを丁寧に取り組みましょう。

いちもと違う見え方ができるようになります。


さらに、この「やる気のスイッチ」の全国セミナーも開催されます‼️





お申し込み先は、こちらです。


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やる気のスイッチセミナー

リンクはこちら！


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https://www.yarukinoswitch2024.com/

13.頭をリセットすること



学生時代の僕が、卒業論文を書いている冬の時期の話です。

金曜日の卒業研究の時間です。

もうすぐ授業が終わろうとしている時間帯。

アイデアが出なくて、全然論文が進まなかった僕は、研究室の先生にこう言いました。

「先生、ごめんなさい。もうこれ以上アイデアが出てこないです。

土曜と日曜を使って、この先の論文の内容について考えてきます。」

この一言を言った僕に対して、先生から教えて頂いたアドバイスです。

「いいかい、よく聞いてね。

良い論文を書きたかったら、週末の土日を使って論文を書こうとしてはダメだよ！

金曜日の夜になったらその論文は机の中に片付けなさい。

で、土日はそのことについて一切考えずに、別のことをして気分をリフレッシュする。

そうすると、週が明けて月曜日は、客観的な視点から論文を見ることができる。

そこから新しいアイデアが浮かんでくるんだよ。」

これは、中々書く内容が先に進まず、苦戦している僕の状態を見かねての一言だと受け取っています。

もしあの時、僕がスラスラ論文を書いていて、

「今日は時間がないから、ここまでにします。

この先のアイデアはすでに頭の中にあります。続きは土曜、日曜を使って書いてきます！」

と力強く話していたら、また別の形で声をかけてもらえたと思います。

先生自身も、研究に行き詰まったら、考えるのをやめて、気分転換すると話されていました。

気分転換にドイツに良く旅行に行くと話されていました！

「あのドイツ独特の風景を見ると、頭がリセットされるんだよね〜

で、その時に良いアイデアが思いつくこともあるんだよ！」

という話を聞いた時に、ドイツまで気分転換に行くって、何てぶっ飛んだ人なんだ！？

と、学生時代の僕はメチャメチャ驚かされました。

今振り返ると、この先生はＤＭＮの上手い使い方をされていたと思います。

流石に、気分転換にドイツまで行くのは今の僕には無理です。

自分の中でできる、頭をリセットする方法を試しています。

一番簡単なのが、好きな歌を聴くこと。

僕が生活をしていたときに、

友達から教えてもらったアドバイスがあります。

「勉強前は、好きな歌を聴いて、頭をスッキリさせると効率が上がるよ。

但し、聴くのは邦楽ではなく洋楽ね。

邦楽だと、歌詞が入ってくるから、頭がスッキリできないよ！」

このアドバイスを聞いてから、勉強する前は、音楽を聴いて頭をリセットしています。

これは、社会人になった今でもやっています。

ちなみに、その頃に僕が良く聴いていた曲は、

ヴァネッサウイリアムスの「ザ・スイーテストデイズ」です。




「いよっし、頭がスッキリした！」と思えるまで、何度も繰り返して聴いていました！

最近では、瞑想や、森林浴など、頭をリセットするのに、いい方法がありそうですね。

大切なのは、「休みの日に、仕事のことばかり考えない」

そうすることで、視野が広がり、良いアイデアが浮かんできます！

「ないもの」ではなく「あるもの」にフォーカスする✨

昨日は拓巳さんのセミナーに参加してきました✨




僕なりにまとめたセミナー内容です


↓↓


『どうやったら、人生を楽しく生きれるのか？』

・人の声
→3000Hzが落ち着く

・朝の30分、太陽の光を浴びることで、ホルモンが分泌される

・英語を全く勉強しないコーチングスクール
→遺伝子、タンパク質が反応する勉強方法

・イメージトレーニング
例)バスケのフリースロー
→シュートの練習より、シュートが決める自分をリアルにイメージする。

・コツは頑張らないこと
→ＤＭＮ(デフォルトモードネットワーク)を上手く使う

「山﨑拓巳さん」

・7ポケッツ(7つの収入源)
→世界観が広がる。心のプレッシャーがなくなる。多様な価値観に触れられる。

・自分の中の当たり前
→友達や、周りの人が気づいてくれる。
⇒感謝すること

・子供の頃に掲げた夢が、成仏できず、浮遊霊のようにさまよっている
→１つ１つ成仏させていく

・自分の可能性にチャレンジしていくこと

・夢の叶え方(7つのステップ)
⒈明確な目標を持つ

⒉計画を立てる

⒊行動する

⒋試行錯誤を繰り返し、自分の中でアレンジしていく

⒌学び続ける

⒍忍耐力＝続けるチカラ
(特に、地味なことを続けられること)

⒎サポートを求める(3人くらいの協力者)

・「成功」はするもの。「幸せ」は今感じるもの。
→「今の自分」に感謝すること

・お金は、今の感情がそのまま増幅される。
例)意地悪な人がお金を持つと、大意地悪に変わっていく！
今の自分に感謝した状態でお金を持つと、更に自分に感謝できる✨

・「お金」「人間関係」「身体的なこと」それぞれが抱えているトラブルは誰もがある。
→今の自分の状態が満たされている(綺麗な円)の状態

※「ないもの」ではなく、「あるもの」にフォーカスする‼️

・「ありがとうございます」から始めていく。

・ネガティブは、穢れ(けがれ)

・相手の「あること」にフォーカスすると、相手も「幸せ」にできる

・(ぶっちゃけ)「どんな人生が良い？」
→高校時代や、社会人になりたての頃に描いた人生と、今の人生
⇒全く違ったものになっている

・人生は、60歳からが伏線回収
→今のままではダメと思ったら、本当に生きたい生き方に向かっていく

・「今」と「未来」
→画素数の高い方に引っ張られる

・「夢」と「生夢」の２つの夢
→誰にも話せない本当の「生夢」を描く。100個書き出す✨

・5つの質問「セルフコーチング」
⒈目標は何？→明確化する

⒉何ができている？

⒊何ができていない？

⒋だからどうする？

⒌1〜4の質問でどう思いましたか？

→1と2の質問で、現状把握
3の質問でタスクだし。これをto doに入れていく。
⇒後は行動✨

・成功はマグレ
→成功者は、マグレが起きるくらい行動している
⇒打席数が大事
例)4000本の安打を打ったイチロー選手は、
8000回以上討ち取られて、しくじっている。

・上手くいかなかった時は、心の持ち方が大切
⇒仲間が大切
↔︎「だからお前はダメなんだよ！」と、秘孔を突いてくる人とは、仲良くなれない。

・行動するけど、上手くいかないことだらけ
→数少ない上手くいったことから、法則性を見つける
⇒但し、現場は意地悪な面も持っている。自分なりに確からしい法則性を見つけていく。

・川の流れ「今の自分の状態を知る6つの質問」
⒈陸から眺めている

⒉川中だが縁に捕まっている

⒊泳いではいるが、バタバタ逆行

⒋浮いているだけ

⒌順行しながら泳いでいる

⒍仲間と順行している

・メンタルブロックを外す4つの質問
⒈それは本当ですか？

⒉本当に本当ですか？

⒊その考えを持ち続けると、どんな人生になりますか？

⒋その考えがなければ、どんな人生になりますか？

・「タスクマネージャー」と「プロジェクトマネージャー」
→脳が動き出す。

・チャレンジできない人
→「推し活」でサポート
⇒ギバーにギブ