皆さん
こんにちは
麺男です( ´∀｀)
ダイエットの続きを書きます！
前回までのおさらいは
１、とにかく水を飲む
２、ジムに通う
でした！
今回はその３とその４までを公開します！
ではでは早速！！
【その３】
食事は鶏胸肉とブロッコリー、オクラ
１日１食のみと前回書きましたが
その１食の献立が上記です！
※鶏胸肉は皮は必ず取って
茹でたもの、もしくは焼いたものを食べてました！
味付けですが
最初は茹でたものにノンオイルドレッシングとかで食べてましたが飽きるので、
味付けは後半は特に拘りませんでした（笑）
ボディビルダーを目指しているわけではないですし、
絶対◯◯kg痩せないと罰がある！というわけでもなかったので・・・。
タイミングと致しましては基本的にお昼に食べてました。
ただお昼にこの食事、それ以外は水となりますと
どうしても夜お腹が空いて耐えられない時がありましたので
その際は夜にお味噌汁やスープを飲むことで緩和しておりました！
お味噌汁はこれが安くて美味しかったので、
オススメします！
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【その４】
チートデイ
チートデイは週５〜６日ジムに行っておりましたので
１週間〜10日間で１日取り入れておりました。
こちらもプロの方からすると批判もあるかと思いますが
大会等が目的ではないのでゆるくやっておりました。
チートデイは本当になんでも食べてました！
特に私は二郎（二郎インスパイアも含め）が大好きなので
必ず行ってました笑
チートデイを取り入れるタイミングは
なかなか体重が減らなくなった時です！
それ以外では朝体温が下がってきたな、と感じた時です。
食事制限をしてトレーニングを続けていると
身体がエネルギーを消費することを抑制してしまうので
体温が下がってきます。
そのタイミングでチートデイを入れることで
私の場合うまく体重を落とすことができました！
