「１分脳活」脳が10歳若返る！

本の紹介です。

（画像　Amazonさんより）

2020年出版の本です。

図書館で借りました。

著者の白澤先生はアルツハイマー認知症が専門で、順天堂大学医学部教授等を経て現在クリニックを開業されています。

認知症の人向けではなく、一般の中高齢者向けの本です。1分脳活の言葉に惹かれて僕も読みました。面白くて勉強になりました。

本の内容と著者については、紀伊國屋書店さんのwebページをご参照ください。

以下、僕の感想です。

40才から脳の衰えが始まるので、その予防、脳の老化を防ぎ、脳を若返らせることができるノウハウの詰まった一冊です。

指先トレーニング、脳トレの紹介から、暮らし、食べる、体を動かすを各々の章で1分脳活、スゴ技をご披露、解説されています。

さらっと読めて、老化の防止、脳の若返りのヒントが得られます。

僕の好きな言葉、印象に残った文章を少しご紹介します。詳細は書店 or 図書館で本を手に取ってお読みください。カッコ内は僕の勝手なコメントです。

①「2日前の日記」を書くこと。

思い出し力をアップ。

海馬を活性化するのに最適。

(これはとても難しいです笑　まず１日前の昨日を思い出してからでないと２日前に戻れませんでした)

②「利き手と反対の手を使う」こと。

脳は新しいことにチャレンジすると活性化します。利き手と反対の手で、歯磨き、お箸、ペン字、脳活になります。（簡単そうで難しいです。でも、慣れると徐々にできます）

③「ひと口30回」しっかり噛むこと。

しっかり噛んで脳を活性化。口に食品を入れたらいったん箸を置いて、食材を噛むことに集中しましょう。（僕はこれ苦手です）

④「階段の上り下りで脳を活性化」

（これは僕も実践しています。駅でエスカレーターを使わず階段を歩く。散歩コースに階段や坂道を入れる、などやってます）

＊その他：脳にいいオイル、避けたいオイル。健康のキーは油にあった！(本で詳しく解説されています）

以上です。