【ダイエット】 ７～１０日目

【初日体重】　　　　８７．４キロ
【初日体脂肪率】　１９．３％

【目標体重】　　　　７７．４キロ（△１０キロ）
【目標体脂肪率】　９．３％（△１０％）

【目標達成期間】　５ヵ月



☆１月３０日～２月１８日（２１日間）の目標☆

１．毎日トレーニングをすること。
　　腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット
　　各３０回

　　実行したら「◎」を記入！


２．３０日で△２キロ、△２％ペース
　　目安体重と現状体重、
　　目安体脂肪率と現状体脂肪率を記入！









・１日目　１月３０日（日）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．４キロ　１９．３％
　現状　８８．７キロ　１８．８％
　効果　＋１．３キロ　△０．５％

　

・２日目　１月３１日（月）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．３キロ　１９．２％
　現状　８９．１キロ　１９．４％
　効果　＋１．７キロ　＋０．１％



・３日目　２月１日（火）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．３キロ　１９．２％
　現状　９０．１キロ　２１．４％
　効果　＋２．７キロ　＋２．１％



・４日目　２月２日（水）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．２キロ　１９．１％
　現状　９１．２キロ　２１．４％
　効果　＋３．８キロ　＋２．１％



・５日目　２月３日（木）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．１キロ　１９．０％
　現状　８９．１キロ　１９．６％
　効果　＋１．７キロ　＋０．３％



・６日目　２月４日（金）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．１キロ　１９．０％
　現状　８７．５キロ　１９．５％
　効果　＋０．１キロ　＋０．２％



・７日目　２月５日（土）　◎
　友人宅に泊まった為、測定しておりません。。。



・８日目　２月６日（日）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８６．９キロ　１８．８％
　現状　８８．８キロ　１９．３％
　効果　＋１．４キロ　＋－　０％



・９日目　２月７日（月）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８６．９キロ　１８．８％
　現状　８７．５キロ　１９．５％
　効果　＋０．１キロ　＋０．２％



・１０日目　２月８日（火）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８６．８キロ　１８．７％
　現状　８７．８キロ　１９．１％
　効果　＋０．４キロ　△０．２％



土、日、月と更新をさぼっておりました。。。

週末に結婚式があったため、
暴飲暴食生活が続いたものの、
体重はなんとか＋０．４キロで
８７キロ台をキープ。

筋トレも毎日やっております。

そして久しぶりに体脂肪率が
初日よりもマイナスになりました☆

これは筋肉がついてきて
脂肪が落ちてきた、と捉えて良いんかな？

これからも継続させます☆

【ダイエット】 ６日目

【初日体重】　　　　８７．４キロ
【初日体脂肪率】　１９．３％

【目標体重】　　　　７７．４キロ（△１０キロ）
【目標体脂肪率】　９．３％（△１０％）

【目標達成期間】　５ヵ月



☆１月３０日～２月１８日（２１日間）の目標☆

１．毎日トレーニングをすること。
　　腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット
　　各３０回

　　実行したら「◎」を記入！


２．３０日で△２キロ、△２％ペース
　　目安体重と現状体重、
　　目安体脂肪率と現状体脂肪率を記入！









・１日目　１月３０日（日）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．４キロ　１９．３％
　現状　８８．７キロ　１８．８％
　効果　＋１．３キロ　△０．５％

　

・２日目　１月３１日（月）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．３キロ　１９．２％
　現状　８９．１キロ　１９．４％
　効果　＋１．７キロ　＋０．１％



・３日目　２月１日（火）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．３キロ　１９．２％
　現状　９０．１キロ　２１．４％
　効果　＋２．７キロ　＋２．１％



・４日目　２月２日（水）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．２キロ　１９．１％
　現状　９１．２キロ　２１．４％
　効果　＋３．８キロ　＋２．１％



・５日目　２月３日（木）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．１キロ　１９．０％
　現状　８９．１キロ　１９．６％
　効果　＋１．７キロ　＋０．３％



・６日目　２月４日（金）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．１キロ　１９．０％
　現状　８７．５キロ　１９．５％
　効果　＋０．１キロ　＋０．２％



久しぶりに８７キロ台になりました！

朝起きたときに少し身体が軽かったので、
期待して体重計に乗りました☆笑

やっぱり飲み会があると
一気に体重増えますなぁ。。。
でも次の日から気をつけると、
元通りになる☆

なんて素直な身体なんやろ（笑）


明日は友達の結婚式なので、
たぶんまた食事量が増えますわ！
でも筋トレは継続してやります！

頑張っていこ～☆

【ダイエット】 ５日目

【初日体重】　　　　８７．４キロ
【初日体脂肪率】　１９．３％

【目標体重】　　　　７７．４キロ（△１０キロ）
【目標体脂肪率】　９．３％（△１０％）

【目標達成期間】　５ヵ月



☆１月３０日～２月１８日（２１日間）の目標☆

１．毎日トレーニングをすること。
　　腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット
　　各３０回

　　実行したら「◎」を記入！


２．３０日で△２キロ、△２％ペース
　　目安体重と現状体重、
　　目安体脂肪率と現状体脂肪率を記入！









・１日目　１月３０日（日）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．４キロ　１９．３％
　現状　８８．７キロ　１８．８％
　効果　＋１．３キロ　△０．５％

　

・２日目　１月３１日（月）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．３キロ　１９．２％
　現状　８９．１キロ　１９．４％
　効果　＋１．７キロ　＋０．１％



・３日目　２月１日（火）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．３キロ　１９．２％
　現状　９０．１キロ　２１．４％
　効果　＋２．７キロ　＋２．１％



・４日目　２月２日（水）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．２キロ　１９．１％
　現状　９１．２キロ　２１．４％
　効果　＋３．８キロ　＋２．１％



・５日目　２月３日（木）　◎
　初日　８７．４キロ　１９．３％
　目安　８７．１キロ　１９．０％
　現状　８９．１キロ　１９．６％
　効果　＋１．７キロ　＋０．３％



今日も筋トレ実行できました☆

なかなか初日の体重を下回ることができませんが、
１つ原因を見つけました。

１月２９日（土）に
４時間くらいフットサルをした為、
普段では考えられないくらい走ったことをさっき思い出しました（笑）

そりゃ、次の日はめちゃめちゃ痩せてるわな。。。

でもまぁ今更１から始めるわけにはいかないんで、
現状の自分と戦ってまいります！