50代経営者の挑戦

前ページ
次ページ

水を飲む！

朝一は水を飲むです。

皆さんは朝起きたらまず最初に何をしますか？

テレビをつけるとかスマホを見るとかいろいろあると思いますが、

今回朝一何を飲みますか？っていうことです。

人によってはコーヒーを飲んだりジュースを飲んだりあるかと思います。

今回はぜひやってほしいなあっていうのがあってそれは何かっていうと朝一はまず水を飲んで欲しいということです。

人間って寝てる間にかなりの水分が失われています。朝方には結構脱水症状に近い位水分が失われているっていう話も聞きます。

それって実はかなりパフォーマンスが低い状態で瞬時にハイパフォーマンス状態にできる飲み物っていうのがやっぱりミネラルが豊富な水らしいです。コーヒーとかジュースに入ってる糖分とかは朝一の体には結構負担をかけてしまうことになります。

その後に水を飲んだとしても先に不純物が入ってしまっているのでなかなかその後ミネラルを吸収できないっていう状態が起こります。

これは私も教えてもらって体感していることなんですけど1週間経ったあたりから効果を感じることができました。

冷蔵庫で冷えた水よりも常温の方がお勧めです。

良かったら試してみてください。

21日間続ける！

まずは21日間続けるです。

前回、前々回と今日のこの3つでワンセットなんですが

しっかり意識して決断してそしてスタートして毎日続ける。

じゃあいつまで続ければいいのってなると思うんですがそこでお伝えしたいのがとりあえずは21日間続けろっていうことなんです。

これっていうのは実は習慣化のメカニズムというのがあって人は21日間継続するとまあ多少のばらつきはあるんですがほとんどの人が習慣化することが出来ると言われています。

とりあえず21日間は本当もう笑っちゃうくらいベイビーステップで良いので続けていると21日を超えたあたりで今まで少しめんどくさく感じていたことが今度は当たり前のことのように変わってきます。

と言うかそれをしないともう気持ち悪いっていう感覚にすらなってきます。

歯磨きを毎日しないと気持ち悪いなあっていうのと同じで何かこううまくいかないって人ってやっぱり途中で諦めちゃう人なんですよね。

でも歯磨きを諦めちゃうって人はなかなかいないと思います。

歯磨きは諦めないのに新しいチャレンジとか新しい目標とかは諦めちゃう人って結構います。

それは何でかっていうとこの21日間続けるっていうことをすれば習慣化できるっていうのを知らないからなんです。

なのでこの習慣化のサイクルをあなたが知ってさえいればこの先新しいチャレンジとか新しい目標ができた時も習慣化することで途中であきらめるということがなくなります。

ベイビーステップでまずは試しに21日間続けてみてください。

ベイビーステップ！

ベイビーステップで成功する。

意識した決断をした後はスタートですよね。

スタートするとなるとこういきなり根詰めてやってしまうっていう人がいますがこれってちょっと危険です。

いきなり根詰めてやってそれをずっと継続できているかっていうと意外とそれができる人っていうのは少ないと思います。

ただそれが100%ダメだっていう訳ではありませんが、ベイビーステップっていう方法を使ったほうが気持ちにも余裕が出来ると思います。

そのベイビーステップってなんなのかなっていうことですが

例えば筋トレをしようという時に初日から腹筋を100回するとか毎日続けられる人はごくわずかだと思います。

そういうことではなくて初日はまず何をするか。

例えば初日はマットの上に座るだけにする。座るだけにします。

2日目腹筋する前の段階で寝るだけにします。

そして3日目はようやく腹筋を一回する。

そして4日目は2回にするってこんな感じで最初はもう笑っちゃうくらいめちゃめちゃソフトなスタートを切るんですよ。

これがベイビーステップになります。

ベイビーステップのいいところは週間化ができるっていうところなんですよね。

いきなり根詰めて超集中状態で継続できるっていう天才肌の人は少なからず存在するんでしょうが世の中のほとんどの人は続かないでしょう。

何が大事かなっていうと習慣化なんですよ。

習慣化は一気に物事に取り組むんじゃなくて出来ることを少しずつ毎日やるっていうのが本当に大切になってきます。

少しなら毎日できる、少しなら毎日やらなきゃそんなふうにベイビーステップで成功するという習慣をつけると継続出来ると思います。

決断！

今まで生きてきた中で本当にたくさんの決断をしてきました。

人って何か新しいことを始める時とか難しいチャレンジをする時は必ずその前に決断してますよね。

ただその決断がやるぞって決断なのかまあなんとなくやってみようかなっていう決断では結果はものすごく変わってきます。

今の現状が満足でないあるいはもっともっと成功したい、もっともっと結果を出したいという場合には今までと違う決断をしなきゃいけないっていうことです。決断というのはこれから色々な場面であると思いますがしっかりと意識して決断をしていかないとならないことを学びました。決断って書いて字のごとく決めて断つって書きますが、今まで成功してない自分の行動をやめるっていうことがすごく大事です。

やっぱり何か新しいことを始める時とかは決めてそれから新しいことをスタートするっていう方が圧倒的に良いです。

私は全然最初は捨てられなくてそのままインプットを続けてしまっていて何を自分がしたいのか頭がぐちゃぐちゃになっていました。

最初は何から始めたらいいか悩みますがまずはだらだらとユーチューブを見る時間だったりドラマを見る時間だったりそういった簡単な行動をやめるというところから始めてみました。

これは絶対にやる！これは絶対にやらない！

そんな意識した決断を始めてみるのも良いかと思います。