こんばんは。
やさしいダイエットコーチの高井です。
５０代女性
１４ヶ月で－３０㎏
に成功！！
【食事面で行ったこと】
①お店のダイエット方法の柱でもある
『合う味』の活用。
この方は、合う味が『甘味』だったので
積極的に甘味をとっていただきました。
好きなチョコレートを毎日食べていたそうです。
一般的にダイエット時は甘いものはNGだと思いますが…
このメソッドでは、合う味が甘味の人は、
甘いものをとっても大丈夫なんです。
むしろ、とったほうがダイエットには好都合なんです。
もちろん、とりすぎはNGになるので、
大丈夫な量の範囲内になります。
甘味が合わない人でも、特別制限はしていません。
ルールに沿っていれば、甘いものもとっても大丈夫という
ダイエット方法なんです。
お酒も制限していません。
毎日は飲まないけど、月３～４回くらいは好きなように飲む
というようにされていたようです。
②食べる時は、『味わう』を実践。
お店でアドバイスしている食事の食べ方の
『味わう』を実践することで、
・間食が減り、食事の量も減った
・ご飯がより美味しく食べれるようになり、
満足度も上がった
・自分でコントロール出来るようになった
などといった変化があったそうです。
【トレーニング面で行ったこと】
①お店でのトレーニング
６ヶ月までは週２回（１回６０分）
７ヶ月以降は週１回（６０分）です。
筋トレ＋有酸素運動
筋トレは、家でも出来るような簡単なエクササイズと
マシーンを使った小さい負荷での筋トレ
有酸素運動は、ウォーキングと
たまに、サーキットトレーニング
②家でのトレーニング
・筋トレ（こちらで作成したメニュー）
・ウォーキング
最初は３０分くらいでしたが、
慣れてきた３ヶ月後くらいからは、
１時間くらいに増やしたそうです。
６ヶ月を過ぎたくらいから、
プールでのウォーキングなどもされていました。
【その他】
①『睡眠の質を上げる方法』を実践
「よく眠れる」とのことです。
②ボディラインをキレイに作るストレッチ方法
③ダイエットのための『心のあり方』
④ダイエットのための基礎知識
なども行いました。
自分としては、③の『心のあり方』は、
これが成否を決めるくらい超重要だと思っていて
丁寧にお伝えしています。
お店でのダイエットの考え方としては、
国が提唱している
『健康の三原則』と言われる
１、調和のとれた食事
２、適切な運動
３、十分な休養・睡眠
にそって、
１では、『合う味』『合わない味』を活用して、
バランスよく食事をする方法をお伝えしています。
２では、ご要望を取り入れながら、
筋力や体力などを考慮して、
個々に合わせたメニューで行っています。
３では、枕の高さや寝る環境など、
質を上げる方法をお伝えしています。
という感じで、
『健康のため』『元気になるため』
に生活習慣を整えたら、
「ダイエットに成功した」
というイメージを心がけています。
なので、
こちらからアドバイスしたり、
メニューを提供したりはしますが、
強制はしません。
強要もしません。
ストレスをかけないように…
そして、
ご自分でコントロール出来るように…。
ダイエット成功後も
整えた生活習慣が維持できれば、
リバウンドの心配もありません。
というところまで、
『やさしいダイエット講座』の中では行っています⬇️
やさしいダイエットコーチ
高井進
⚠️
お店のご予約状況によっては、 お客様のご希望に
添えない場合やご予約が取れない場合もありますので、
予めご了承ください。
その場合は、ご希望により予約待ちとさせていただき、
空き次第順次ご案内いたします。
【プロフィール】
・『やさしいダイエット講座』主宰
・講座受講生平均６ヶ月で−８kgに成功
・自身１０kg以上のダイエット成功
・２０年以上の運動指導歴
【資格】
・ダイエットインストラクター
・心理カウンセラー
・スポーツメンタルトレーナー
・予祝講師
・整体師
・中高保健体育一種免許
など
体育大学卒業後、中学校や介護施設、スポーツ施設で働き、
その後、２０１１年７月に開業。
２０年以上の健康・運動指導にたずさわった知識と経験や
自身のダイエット経験も活かして、
お客様のお悩みに全力でサポートいたします。
どうぞよろしくお願いいたします。
『やさしいダイエット講座』
受講生随時募集中
〜 ダイエットで悩むのはもうやめませんか？ 〜
この講座は、
３０年間やせなかった人が
１４ヶ月で３０㎏のダイエットに成功
したダイエット方法です。
お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」
というお悩みも同時に解決します。
「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」
で成功に導きます。
【やさしいダイエット講座】
◆ライトコース ２ヶ月（８回）
◆スタンダードコース ３ヶ月（２４回）
◆プレミアムコース ６ヶ月（４８回）
※ オンラインにも対応
▼料金や内容など、詳しくはこちらのホームページをご覧ください▼
『やさしいダイエット講座』お試し体験
やさしいダイエット講座は体験もできますので、
興味ある方はぜひお試しください。
１回お試し体験
３０００円
（体験後そのまま講座をお申し込みされた場合は、
体験料金は無料になります。）
※ ダイエットの相談も承ります。
お気軽にご連絡ください。
（相談無料 ６０分１回のみ）
『やさしいダイエット教室』
受講生随時募集中
この教室は、パーソナルトレーニングで行っている
『やさしいダイエット講座』の内容を
グループレッスンで行うというもので、
パーソナルと同様にトレーニングを中心に、
食事、睡眠、心理面などをサポートしています。
ダイエットはもちろん、健康的な体づくりや
健康習慣が身につくようなアドバイスもしています。
１、１回６０分のグループレッスン
２、LINEグループでサポート
３、ダイエットテキスト
パーソナルトレーニングをより身近なものとして、
体感していただけるのではないかと思います。
場所・日時：パーソナルトレーニングジム ensBody
毎週水曜日 １１：００〜１２：００（昼の部）
２０：００〜２１：００（夜の部）
オンライン（zoom）
毎週土曜日 ２０：００〜２１：００
定員：各８名
料金：月 ６０００円（月４回）
月 ４０００円（月２回）
※いつでも入会・退会可能
※５週ある月は、５週目はお休み
（都合により、お休みが移動する場合もあり）
【このような方にオススメ】
・ダイエットしたい
・心身ともに健康になりたい
・引き締めたい
・筋力・体力をつけたい
・健康習慣を身につけたい
・やさしいダイエット講座受講後のサポート
『フリー教室』
受講生随時募集中
この教室は、いつでも誰でも参加出来る
「ダイエットしたい」
「ボディメイクしたい」
そんな方向けのトレーニング教室です。
・ご都合の良い日だけの参加でOK
・月１回でもOK
・運動したいときだけでもOK
・体験でもOK
日時：毎週日曜日
１７：００〜１８：００
定員：８名
料金：都度払い
１回２０００円
※事前にお申し込みください
お友達も誘って…
みんなで一緒に運動しませんか？
『予祝講座』
以下の３つの講座があり、対面でもオンラインでも
どちらでも対応しております。
１、夢を叶える予祝メソッドの秘密
２、予祝講座 ビジョン編
３、予祝講座 ミッション編
ダイエットにも活用しているメソッドで、
「ストレスなくよりスムーズにダイエットが出来る」
と好評です。
ぜひダイエットにご活用ください。
この講座では、どんなことが学べるのか？
無料体験講座もありますので、
興味がある方はまずは体験してみてはいかがでしょうか？
- 【このような方にオススメ】
- ・夢を実現させる具体的な方法を知りたい方
・家族や仲間の夢を応援したい方 - ・理想のパートナーを見つけたい方
・もっとモチベーション高くバリバリ仕事したい方
・スポーツや部活動でもっと活躍したい方
・困難に立ち向かう最強メンタルを手に入れたい方
▼料金など詳しくはホームページをご覧ください▼
『ボディプリパレーション』
ens Bodyでは、所属している
ボディプリパレーション協会の
メソッドを取り入れています。
トレーニングと合わせて行うことで、
トレーニング効果のアップが期待できます。
◆ふるふる
只今準備中
◆合う味 ６０分×３回 ２４０００円
あなたにとって、やせやすい食べ物や飲み物がわかります。
◆勝ち色 ６０分×２回 １４０００円
あなたにとって、パフォーマンスを上げる色がわかります。
◆睡眠 ６０分×３回 ２１０００円
あなたにとって、最適な枕の高さがわかります。
その他、睡眠の質を上げる方法をお伝えしています。
受講生随時募集中
【吉賀町へ出張指導】
下記の日時で吉賀町でレッスンを行なっています。
日時：毎週月曜日
１９：３０〜２０：３０
場所：ほぐし整体 和楽
料金：月８０００円（月４回参加の場合）
目的：①理想の体づくり
②ダイエット
③筋力体力アップ
④運動不足解消、ストレス発散
興味がある方は、お友達を誘ってぜひご参加ください。
また、自分の地域でもレッスンをしてほしいという
ご要望がありましたら、遠慮なくご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
パーソナルトレーニングジム
ens Body
（エンズ ボディー）
●ご予約・お問い合わせ
Tel
０８５６−３２ー９０４７
０９０－８２４５－９１０２
nicebackup719@gmail.com
※電話がつながりにくい時は、上記メールか
ホームページのご予約・お問い合わせフォーム
からご連絡ください。
また、SNSからご連絡いただいても構いません
ので、 お気軽にフォローお願いいたします。
※お店のご予約状況によっては、
お客様のご希望に添えない場合や
予約待ちとなる場合もございます。
予めご了承ください。
※出張のトレーニング指導も行っています。
お気軽にご相談ください。
●ウェブサイト