【消費カロリーアップ】立つだけダイエット

 

 

 

 

『やさしいダイエット講座』  

 

 

   受講生随時募集中   

 

 

  

 

 

 

〜 ダイエットで悩むのはもうやめませんか？ 〜

 

 

この講座は、

３０年間やせなかった人が

１４ヶ月で３０㎏のダイエットに成功

したダイエット方法です。

 

 

 

 

お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」

というお悩みも同時に解決します。

 

「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」

で成功に導きます。

 

 

【やさしいダイエット講座】

 

◆ライトコース　　　　   ２ヶ月（８回）

◆スタンダードコース　   ３ヶ月（２４回）

◆プレミアムコース　　   ６ヶ月（４８回）

 

※ オンラインにも対応

 

 

 

 

 

▼料金や内容など、詳しくはこちらのホームページをご覧ください▼

http://takasejutuin.jimdo.com

 

 

 
 
 
 

こんばんは。

やさしいダイエットコーチの高井です。

 

 

 

今回は、『立つだけダイエット』について
 
 
 
先日、テレビから『ダイエット』という言葉が
聞こえてきたので目をやると…
 
正月太りを解消する方法として、
この『立つだけダイエット』を
紹介していました。
 
 
皆さん、このダイエット方法はご存知ですか？
 
自分は初めて聞くダイエットだったので、
ちょっと見入ってしまいました。
 
 
 
 
以下、ネットの記事をお借りしました。
 
 

『立つだけダイエット』とは？

　　座る時間を減らして立っている時間を増やすことで、

　　食事の摂取カロリーを抑えながらダイエットを行う方法

 

 

効　果

  • 立ち仕事はデスクワークよりも多くのカロリーを消費するため、ダイエット効果が期待できる
  • 姿勢を良くすることで、自信のある表情が自然と出せるようになる
  • 体を支えるコアな筋肉が鍛えられ、ぽっこりおなかを防ぐことができる

 

消費カロリー

  • 1時間に100〜200カロリーを消費するといわれている
  • 体重や年齢、身長、筋肉量などによって消費カロリーは異なる

 

食事の摂取カロリー

  • 食事の摂取カロリーが増えないと仮定すると、1年間で体重を2.5kg、4年間で10kg減らせる計算になるという
 
 
 
日本人は、世界で最も座っている時間が長い
 
国民健康・栄養調査によると、平日1日8時間以上座っている成人の割合が、
男性38％、女性33％に上る。 
 
「座りすぎの明確な定義はないが、 1日８時間程度を超えると、
さまざまな健康リスクが高まる。
 
 
 

座りすぎのリスク

  • 座りすぎは病気のリスクを上昇させ、乳がんは、1日7時間以上座るとリスクが1.3倍になることが判明しているという
　　   また、1日に12時間以上座っている人は6時間未満の人と比べて、
          メンタル不調が3倍も多いという調査結果もある
 
          このことは長時間の座位、つまり労働時間が長いために、
          疲労やストレスが多いという可能性もあり、
          座っていること以外の様々な要因も考えられる
 
 
血流や筋肉の代謝も低下し、その他にも座りすぎによる健康リスクには、
次のようなものもある。
  • 心筋梗塞や脳血管疾患
  • 糖尿病
  • がん
  • 認知症
  • うつ病
  • 肥満
  • 腰痛や椎間板ヘルニア
  • 高血圧や高血糖
  • 内臓脂肪の増加
  • コレステロール値の上昇

 
 
 
テレビでは、『立つだけダイエット』を
１週間挑戦し続けた人が、結果…
 
数字は忘れましたが、
 
・内臓脂肪が数センチ
・体重も数キロ
 
落ちていました。
 
すごいですね！
 
 
テレビを見て、ちょっとやってみようかな！
という気持ちになった人も多いかもしれませんね？
 
 
あなたは、いかがでしょうか？
 
 

 

やさしいダイエットコーチ

高井進

 

 

 

 

⚠️

お店のご予約状況によっては、  お客様のご希望に

添えない場合やご予約が取れない場合もありますので、

予めご了承ください。

 

その場合は、ご希望により予約待ちとさせていただき、

空き次第順次ご案内いたします。

 

 

 

 

【プロフィール】

 

・『やさしいダイエット講座』主宰

・講座受講生６ヶ月で平均−８kgに成功

・自身１０kg以上のダイエット成功

・２０年以上の運動指導歴

                                                                                                            

 

【資格】

 

・ダイエットインストラクター

・心理カウンセラー

・スポーツメンタルトレーナー

・整体師

・中高保健体育一種免許

など

 

 

体育大学卒業後、中学校や介護施設、スポーツ施設で働き、

その後、２０１１年７月に開業。

２０年以上の健康・運動指導にたずさわった知識と経験や

自身のダイエット経験も活かして、

お客様のお悩みに全力でサポートいたします。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 
 
 
 

『やさしいダイエット講座』  

 

 

   受講生随時募集中   

 

 

　　　  

 

 

 

〜 ダイエットで悩むのはもうやめませんか？ 〜

 

 

この講座は、

３０年間やせなかった人が

１４ヶ月で３０㎏のダイエットに成功

したダイエット方法です。

 

 

 

 

 

お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」

というお悩みも同時に解決します。

 

「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」

で成功に導きます。

 

 

【やさしいダイエット講座】

 

◆ライトコース　　　　   ２ヶ月（８回）

◆スタンダードコース　   ３ヶ月（２４回）

◆プレミアムコース　　   ６ヶ月（４８回）

 

※ オンラインにも対応

 

 

 

 

 

▼料金や内容など、詳しくはこちらのホームページをご覧ください▼

http://takasejutuin.jimdo.com

 

 

 

 

 

『やさしいダイエット講座』お試し体験 

 

 

                                                                                                            

やさしいダイエット講座は体験もできますので、

興味ある方はぜひお試しください。

 

 

１回お試し体験

３０００円

 

（体験後そのまま講座をお申し込みされた場合は、

　体験料金は無料になります。）

 

 

 

 

※ ダイエットの相談も承ります。

　お気軽にご連絡ください。

  （相談無料　６０分１回のみ）

 

 

 

 

 

『やさしいダイエット教室』   

 

 

　 受講生随時募集中

 

 

                                                                                                            

 

この教室は、パーソナルトレーニングで行っている

『やさしいダイエット講座』の内容を

グループレッスンで行うというもので、

 

パーソナルと同様にトレーニングを中心に、

食事、睡眠、心理面などをサポートしています。

 

ダイエットはもちろん、健康的な体づくりや

健康習慣が身につくようなアドバイスもしています。

 

 

１、１回６０分のグループレッスン

２、LINEグループでサポート

３、ダイエットテキスト

 

 

パーソナルトレーニングをより身近なものとして、

体感していただけるのではないかと思います。

 

 

 

場所・日時：パーソナルトレーニングジム　ensBody

　　　　　　毎週水曜日　１１：００〜１２：００（昼の部）

　　　　　　　　　　　　２０：００〜２１：００（夜の部）

 

　　　　　　オンライン（zoom）

　　　　　　毎週土曜日　２０：００〜２１：００

 

定員：各８名

 

料金：月　６０００円（月４回）

　　　月　４０００円（月２回）

 

 

※いつでも入会・退会可能

※５週ある月は、５週目はお休み

（都合により、お休みが移動する場合もあり）

　　　　　　

 

【このような方にオススメ】

 

・ダイエットしたい

・心身ともに健康になりたい

・引き締めたい

・筋力・体力をつけたい

・健康習慣を身につけたい

・やさしいダイエット講座受講後のサポート

 

 

 

 

 

『フリー教室』   

 

 

　 受講生随時募集中

 

 

                                                                                                            

 

この教室は、いつでも誰でも参加出来る

「ダイエットしたい」

「ボディメイクしたい」

そんな方向けのトレーニング教室です。

 

 

・ご都合の良い日だけの参加でOK

・月１回でもOK

・運動したいときだけでもOK

・体験でもOK

 

 

日時：毎週日曜日

　　　１７：００〜１８：００

　　　　　　　　

定員：８名

 

料金：都度払い

　　　１回２０００円

 

※事前にお申し込みください

 

 

お友達も誘って…

みんなで一緒に運動しませんか？

 

 

 

 

 

『ボディプリパレーション』

 

                                                                                                            

ens Bodyでは、所属している

ボディプリパレーション協会の

メソッドを取り入れています。

 

トレーニングと合わせて行うことで、

トレーニング効果のアップが期待できます。　　　　　　　　　　

 

 

 

◆ふるふる

只今準備中

 

 

 

◆合う味　  ６０分×３回　２４０００円

あなたにとって、やせやすい食べ物や飲み物がわかります。

 

 

 

 

 

◆勝ち色　  ６０分×２回　１４０００円

あなたにとって、パフォーマンスを上げる色がわかります。

 

 

 

 

 

◆睡眠　  ６０分×３回　２１０００円

あなたにとって、最適な枕の高さがわかります。

その他、睡眠の質を上げる方法をお伝えしています。

 

 

 

 

 

 

受講生随時募集中

 

【吉賀町へ出張指導】　　

 

 

 

 

下記の日時で吉賀町でレッスンを行なっています。

 

日時：毎週月曜日

　　　１９：３０〜２０：３０

場所：ほぐし整体　和楽

料金：月８０００円（月４回参加の場合）

 

 

 

 

目的：①理想の体づくり

　　　②ダイエット

　　　③筋力体力アップ

　　　④運動不足解消、ストレス発散

 

興味がある方は、お友達を誘ってぜひご参加ください。

 

 

また、自分の地域でもレッスンをしてほしいという

ご要望がありましたら、遠慮なくご相談ください。

                                                                                                            

 

 

 

 

ご予約・お問い合わせ   

 

 

　パーソナルトレーニングジム    

　ens Body　

（エンズ ボディー）

 

                                                                                                      

 

 

 

 

 

●ご予約・お問い合わせ

Tel

０８５６−３２ー９０４７

０９０－８２４５－９１０２

Mail

nicebackup719@gmail.com

 

  

※電話がつながりにくい時は、上記メールか

ホームページのご予約・お問い合わせフォーム

からご連絡ください。

また、SNSからご連絡いただいても構いません

ので、 お気軽にフォローお願いいたします。

 

※お店のご予約状況によっては、

お客様のご希望に添えない場合や

予約待ちとなる場合もございます。

予めご了承ください。 

 

※出張のトレーニング指導も行っています。

  お気軽にご相談ください。

 

 

●ウェブサイト

http://takasejutuin.jimdo.com

 

 

 

 

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