『やさしいダイエット講座』
受講生随時募集中
〜 ダイエットで悩むのはもうやめませんか? 〜
この講座は、
30年間やせなかった人が
14ヶ月で30㎏のダイエットに成功
したダイエット方法です。
お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」
というお悩みも同時に解決します。
「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」
で成功に導きます。
【やさしいダイエット講座】
◆ライトコース 2ヶ月(8回)
◆スタンダードコース 3ヶ月(24回)
◆プレミアムコース 6ヶ月(48回)
※ オンラインにも対応
▼料金や内容など、詳しくはこちらのホームページをご覧ください▼
こんにちは。
やさしいダイエットコーチの高井です。
この前、このような記事を書きました⬇️
フレイルとは?
日本語で老衰を意味し、
加齢により運動器や認知機能を含む
心身の機能が衰えた状態をいう。
「健康な状態と要介護状態の中間」を意味する。
似た意味の言葉で
ロコモティブシンドロームがありますが、
ロコモティブシンドロームは運動器
(骨、筋肉、関節、靭帯、神経などの器官)の
障害により機能が低下した状態のことを言います。
フレイルは身体的な機能低下だけでなく、
精神や社会的な機能低下、衰退も含みます。
近年、国をあげて健康寿命を延ばすことや
医療費削減にあたり「予防」が注目されています。
超高齢社会を迎えている日本において、
フレイルは大きな社会問題になりつつあるそうです。
フレイルの進行
健康
↓
プレ・フレイル(全虚弱)
↓
フレイル(虚弱)
↓
要介護(身体機能障害)
フレイルの基準
下記の5つの項目のうち
3つ以上当てはまると、フレイル
1つ、または2つだと、フレイルの全段階であるプレフレイル
当てはまらないと、健常
1、体重減少
6ヶ月で2~3㎏以上の体重減少
2、疲れやすい
わけもなく疲労感を感じる
3、歩行速度の低下
通常歩行速度が毎秒1.0m未満
4、握力低下
男性26㎏未満、女性18㎏未満
5、身体活動量の低下
軽い運動または定期的な運動をしていない
フレイルを予防するには?
1、運動習慣を身に付ける
2、食事をしっかりとる
3、病気の対策をしっかり行う
4、社会参加を進める
5、早期に気付き対策を行う
やはり運動は、何においても重要ですね!
フレイル予防だけでなく、健康寿命を延ばすという観点からも
定期的な運動習慣を身に付けておくとことは重要です。
筋肉量は、何もしなければ30代以降、
年1%ずつ減ると言われています。
10年先で10%、
30年先では30%も筋肉が減るのです。
そうなると、ちょっとしたことで疲れやすくなるだけでなく、
体が思うように動かなくなったり、腰や膝が痛んだりします。
未来を健康で、元気で明るいものにしたいなら、
今のうちから筋肉をつけておくことは必須です。
ここ、
パーソナルトレーニングジム
ensBody
では、
個々に合わせたパーソナルトレーニングを行っていますので、
運動に関するお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
(相談60分無料)
【スポーツの秋】
体を動かしやすい季節になりました。
運動不足の方は、今時期に運動習慣を
身につけておくのはいかがでしょうか?
あなたの健康を全力で応援します。
やさしいダイエットコーチ
高井進
⚠️
お店のご予約状況によっては、 お客様のご希望に
添えない場合やご予約が取れない場合もありますので、
予めご了承ください。
その場合は、ご希望により予約待ちとさせていただき、
空き次第順次ご案内いたします。
【プロフィール】
・『やさしいダイエット講座』主宰
・講座受講生平均6ヶ月で−8kgに成功
・自身10kg以上のダイエット成功
・20年以上の運動指導歴
【資格】
・ダイエットインストラクター
・心理カウンセラー
・スポーツメンタルトレーナー
・予祝講師
・整体師
・中高保健体育一種免許
など
体育大学卒業後、中学校や介護施設、スポーツ施設で働き、
その後、2011年7月に開業。
20年以上の健康・運動指導にたずさわった知識と経験や
自身のダイエット経験も活かして、
お客様のお悩みに全力でサポートいたします。
どうぞよろしくお願いいたします。
『やさしいダイエット講座』
受講生随時募集中
〜 ダイエットで悩むのはもうやめませんか? 〜
この講座は、
30年間やせなかった人が
14ヶ月で30㎏のダイエットに成功
したダイエット方法です。
お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」
というお悩みも同時に解決します。
「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」
で成功に導きます。
【やさしいダイエット講座】
◆ライトコース 2ヶ月(8回)
◆スタンダードコース 3ヶ月(24回)
◆プレミアムコース 6ヶ月(48回)
※ オンラインにも対応
▼料金や内容など、詳しくはこちらのホームページをご覧ください▼
『やさしいダイエット教室』
受講生随時募集中
この教室は、パーソナルトレーニングで行っている
『やさしいダイエット講座』の内容を
グループレッスンで行うというもので、
パーソナルと同様にトレーニングを中心に、
食事、睡眠、心理面などをサポートしています。
ダイエットはもちろん、健康的な体づくりや
健康習慣が身につくようなアドバイスもしています。
1、1回60分のグループレッスン
2、LINEグループでサポート
3、ダイエットテキスト
パーソナルトレーニングをより身近なものとして、
体感していただけるのではないかと思います。
場所:パーソナルトレーニングジム ensBody
毎週水曜日 20:00〜21:00
オンライン(zoom)
毎週土曜日 20:00〜21:00
定員:各8名
料金:月 6000円(月4回)
月 4000円(月2回)
※いつでも入会・退会可能
※5週ある月は、5週目はお休み
(都合により、お休みが移動する場合もあり)
【このような方にオススメ】
・ダイエットしたい
・心身ともに健康になりたい
・引き締めたい
・筋力・体力をつけたい
・健康習慣を身につけたい
・やさしいダイエット講座受講後のサポート
『予祝講座』
以下の3つの講座があり、対面でもオンラインでも
どちらでも対応しております。
1、夢を叶える予祝メソッドの秘密
2、予祝講座 ビジョン編
3、予祝講座 ミッション編
ダイエットにも活用しているメソッドで、
「ストレスなくよりスムーズにダイエットが出来る」
と好評です。
ぜひダイエットにご活用ください。
この講座では、どんなことが学べるのか?
無料体験講座もありますので、
興味がある方はまずは体験してみてはいかがでしょうか?
- 【このような方にオススメ】
- ・夢を実現させる具体的な方法を知りたい方
・家族や仲間の夢を応援したい方 - ・理想のパートナーを見つけたい方
・もっとモチベーション高くバリバリ仕事したい方
・スポーツや部活動でもっと活躍したい方
・困難に立ち向かう最強メンタルを手に入れたい方
▼料金など詳しくはホームページをご覧ください▼
ご予約・お問い合わせ
パーソナルトレーニングジム
ens Body
(エンズ ボディー)
●ご予約・お問い合わせ
Tel
0856−32ー9047
090-8245-9102
nicebackup719@gmail.com
※電話がつながりにくい時は、上記メールか
ホームページのご予約・お問い合わせフォーム
からご連絡ください。
また、SNSからご連絡いただいても構いません
ので、 お気軽にフォローお願いいたします。
※お店のご予約状況によっては、
お客様のご希望に添えない場合や
予約待ちとなる場合もございます。
予めご了承ください。
※出張のトレーニング指導も行っています。
お気軽にご相談ください。
●ウェブサイト