明日は大阪も気温急降下予報です。

最近、1人で睡眠時間を増やそうキャンペーンをしておりまして、以前は4時間睡眠だったのを

がんばって（？）5時間から6時間は睡眠を摂ろうと意識しております。

そこで役立つ睡眠アプリ。

4時間睡眠の時は

眠りが深すぎる。

ノンレム睡眠がほとんどで、レム睡眠がない。

そしてキャンペーン実施後の日曜日（朝寝坊可能日）6時間以上の睡眠時は

完璧ではないけど、レム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されている様子。

ほおおおお。

ノンレム睡眠だけでも、レム睡眠だけでもよろしくないそうなので、やはり私は6時間くらいの睡眠時間が必要なのでしょうね。

将来の認知的なことにも影響するようなので

食べることと同じくらい、睡眠にも気をつけるようにします。

寝つきの良さだけは完璧なんだけどなぁ〜。

大体、４、５分で寝落ちしますよ。

ちなみに赤のびっくりマークは

体動が少ない・寝返りをしていない、というチェック。

寝返り、大切です。

起きてる時も、寝てる時も動かない私でした。

そんな絵と関係ないお話。

1月と2月の『大人の娯楽がき教室』のスケジュールをインスタグラムに公開しました。

カルチャープラザ森ノ宮『大人の娯楽がき教室』のホームページはこちら。

いつもの販売サイトは

(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾ぺこ

睡眠のこと