ゴムバンドとの連携

どうも、タカオです

涼しい毎日で快適ですね。湿気も減ってきたようですし。
でも、いきなり暑くなる日があると息切れしちゃいませんか。



さて、相棒に最初から付いている左右のゴムバンドをつかった腹筋方法をさらに探していたところ、新たに発見があったので、お知らせしようと思いました



前にもちょこっとゴムバンドに触れたかと思いますが、さらにやりかたを研究した上で、



次のやり方も良かったためと、詳しく載せていなかった気がしますので



ご参考にしていただけたらと思います



１．いつものように背もたれを使って寝そべります



（前回はゴムバンドも両手に持ちながら背もたれを倒すと同時に上に引っ張るという具合でしたが、今回は、既に背もたれを倒している状況でゴムバンドを使います）



で、左右にあるゴムバンドを掴んで握り込み、手の平側を身体に向けるようにして肘を曲げます



そして左右を一気に身体側へ引っ張ります



すると、引っ張られた力がキッカケとなり、反発運動が発生しされバネの部分を刺激します



ゴムを身体側へ引っ張るだけで背もたれが元に戻ろうとする力を利用して



肩と腹筋を同時に鍛えるというものです



この場合、普段やっている腹筋とは力の入り具合が弱いのでお腹に力をギュっと入れた状態で



するといいと思います



この時の掛け声はもちろんアブです

うまく伝わったかちょっと不安です