不安解消マネージメント（不安を解消する方法）

不安解消マネージメントの方法

脳の中心分にあるビー玉状の２つ（上の赤い玉２つ）が不安や緊張、嫌悪感等の情動をつかさどっている偏桃体という部位になります。まずはこの存在を意識してください。この偏桃体は、日々起こる色々なことに対して常に反応して働いています。そのせいで人は他人の目を気にしたり、未来を心配したり、過去を悔んだり色々なことで悩んでしまいます。この偏桃体に向かって感謝の気持ちを持ってみてください。心の中で「ありがとう」と唱えることで気持ちが穏やかになっていきます。また、下記イメージしてみてください。・偏桃体をなでる、マッサージする等ケアのイメージ　・偏桃体を温める、または冷やす等して快適にするイメージ・偏桃体を穏やかでほのかな光で照らすイメージ上の中で心が落ち着く方法でやってみてください。習慣づくと、１～２週間で日々の生活が心穏やかになっていき、何か月かすると常に心が安定した状態になっていきます。私は既に何年か行っていますが、日常的にもトラブル発生時もほとんど不安を感じなくなりました。