娘は先日生後2ヶ月を迎えました。
↑動いてブレブレの写真笑
体重は5.5㎏を超え、すくすくぷくぷく育っている娘ですが、ひとつ気になることが、、
かなり夜更かしさん
なことです。。
寝付くのはいつも0時をまわってから。
酷い時は3時まで寝付かなかったりして
まぁ夜更かしになる原因は私にありまして、、
今まで生活リズムを気にしておらず、お風呂の時間や寝室に連れて行く時間が一定じゃなかったり。
夜リビングで授乳した後に寝たら、寝室に連れて行かずにリビングでそのまま寝かしちゃってたり。(そして1時間ほどで起きて、深夜まで寝ない泣)
そりゃ娘も落ち着いて「寝るぞ！」ってモードにならないよな〜と反省。
それにしても深夜に、
授乳→抱っこ→寝ない→ミルク→抱っこ→寝ない・・・
を繰り返すのは結構キツくて、というか眠くて、
生後2ヶ月から昼夜の区別がついてくるとも聞いたので、生活リズムを意識して、ついでに寝かしつけなしでもすぐ寝てもらえるようになるための、ねんねトレーニングを開始してみました
そのために試みたことを、備忘録として書きます、
①夜のルーティンをつくる
寝る30分〜1時間半前にお風呂（お風呂後体温が下がるタイミングで眠くなると聞いたので)→
お風呂後は暗くした寝室で授乳、足りなければミルク。お腹いっぱいあげることを意識！→
げっぷさせて抱っこする→
目がとろんとしてきたら、ベビーベッドに移動。少し泣いてもそのまま放置。
このルーティーンを守るようにしただけで、日を跨ぐ前に寝られるようになり、さらにずっと抱っこしてなくても、スムーズに入眠してくれるようになりました
やっぱお風呂のタイミングが重要な気がします。。あと、寝る前にお腹いっぱいにさせるのも！
②日中に一度は外出する
これが効果あるかは分からないのですが、、
太陽の光を浴びるのと、外の刺激があって、夜はぐっすり眠れるような？？
月齢もあるかもですが、最近は夜5時間以上は寝てくれるようになりました
③スイマーバであそぶ
正直これが一番ぐっすり睡眠に効果がある気がします、、
最初はあまり手足を動かさなかった我が子も、最近では楽しそうにたくさん手足をバタバタさせて運動。
そしてお風呂上がりには力尽き、水分補給したらすぐに眠くなる、、、
寝かしつけが楽になったのと、夜長時間寝てくれるようになったのは、思えばスイマーバで遊ばせるようになってからかも？
事故が怖くて最初は躊躇しましたが、、
目を離さずにいれば大丈夫！
と、最近は私も慣れてきて、我が子をじっと見ながら体を洗えるようになって、こちらも大変助かってます
↑動いてブレブレの写真笑
今後はさらに就寝時間を早めていって、21時就寝で定着させたいです。
月齢が進むと、また寝なくなったりだとかするかと思うのですが、そのたびに工夫して色々試していきたいなと思ってます
おわり