昨日の記録
体重96.60㌔+450g体脂肪46.6%+0.2%筋肉量48.25kg±0
便通⭕睡眠⭕発酵食品⭕ぇごま油⭕
全身浴30分総歩数10942歩ぉ昼ご飯
もち麦ご飯
納豆+ネギサラダチキンサラダたくぁん＆べったら漬牛タン焼き晩ご飯(しゃぶ葉)
(しゃぶ葉)
仕事から帰ってきたら腕が痛くて作る気になれず、しゃぶしゃぶも食べたかったのでしゃぶ葉に行ってきました✨
ぉ肉はラム肉💖
しゃぶ葉のラム肉めちゃくちゃ美味しくて大好き(♡´▽`♡)💖✨
昨日はぃっぱぃ食べて幸せでした...♪*ﾟ
〜END〜
今日の記録体重96.25㌔−350g体脂肪46.2%−0.4%筋肉量48.45kg+0.20㎏便通❌睡眠🔺発酵食品⭕ぇごま油⭕全身浴30分寝るだけダイエット総歩数測定なし今日は朝イチで病院に行ってきました。
混んでて時間がかかるょぅなら一旦帰ってこょぅと思ったのですが…
1時間かからなぃと言ゎれたので待っコトにしたのですが…
ものの5分ぐらぃですぐに呼ばれてその後レントゲン撮ってまた診察して10時ぐらぃに終ゎったので1時間ぐらぃですんなり終ゎったので本当に良かったです✨
んで見てもらった結果腕はテニス筋と呼ばれる筋肉に傷が出来ててそれが痛みの原因のょぅでゃはり腕の使ぃすぎが原因のょぅです💧
ょくテニスをする方が痛める筋肉らしくてテニス筋とぃぅらしぃのですが…
今回特集なサポーター購入し、痛み止めと筋肉の緊張をゃゎらげる薬と湿布を3週間分もらってきました。
サポーターは思ぃっきりしめなぃと意味がなぃとのコトなので血の巡りが悪くなってしまぅのですが、仕事の時ゃ家事をしてぃる時は動かしてぃるので血の巡りが良くなってぃるので問題はなぃそぅです。
試しに家事をしてぃる時に付けてみたのですが…
しっかりしめてぃるので固定されてぃるかのょぅに腕を曲げるのに限界がぁるのですが…
でも確かに痛みを感じなぃのでゃはりぃぃんだなぁと感じました✨
明後日の仕事で使ってみるのが楽しみです✨
ぉ昼ご飯
ぉろしチキン竜田弁当豚汁サラダからぁげクンコンポタ味(2個)帰りにほっともっとでぉ弁当を買ったのですが…
豚汁130円に戻ってしまっててちょっと残念…
100円のままでぃぃのになぁ(>_<;)w
ほっともっとで1番好きなぉ弁当がぉろしチキン竜田弁当💖
ガリガリッ⁉️っとした衣にぉろしとさっぱりしたタレが大好き(♡>艸<)💖✨
そして昨日買ってぉぃたからぁげクンのコンポタ味🌟
どぉゃら復刻版商品らしぃです
確かに食べたらコンポタの風味が⁉️
ぅーん…でもそこまで美味しくなぃww
ゃっぱりレモン味とかかぼす味とかさっぱり系が美味しぃ⁉️💖
またレモン味出なぃかなぁ…
晩ご飯
ネギトロ丼+漬物
味噌汁+ぇごま油棒棒鶏(バンバンジー)サラダチキンで棒棒鶏を作ってみました
初めて作ったケドめっちゃ美味しかった(๑♡ᴗ♡๑)⁉️💖✨
これはリピ決定
旦那はごまゃ味噌ダレが嫌ぃなので冷ゃし中華のタレをかけてぁげました
きゅぅりが嫌ぃな旦那でも美味しぃと喜んで食べてくれました💖
良かった(◍•◡•◍)♡♬
そぅ…
灰音家できゅぅりが出るコトは滅多にぁりませんw
なぜなら旦那がきゅぅりを嫌ぃだからwww
ぅちに出なぃ物は基本的に旦那が嫌ぃだから出なぃんですwww
なので1人のぉ昼ご飯の時に好きなもの食べるょぅにしてぃますw
ぁたしが好きな物は基本旦那が嫌ぃなので(￣▽￣;)w
因みにぁたしは大葉が大好きなので1束食べちゃぅのですが…旦那は大葉が嫌ぃですww
なのでぉ刺身には絶対大葉が欲しぃ人なので必ず大葉が付ぃてぃるかどぅなのかが見どころですょwww
実は明日からぁれを復活させてます⁉️
2年程前に買ったものですw
知ってる方も多ぃと思ぃます🌟
振動が凄ぃマシーンで乗ってるだけでぃぃってゃっですねw
最近腰が痛くて、腰が痛ぃ人にも効果がぁるらしぃので腰の痛みと旦那にも使ぇってぅるさぃので明日から使ぅコトにしますってぃぅか最近ちょこちょこ使ってますwww
なので明日からの記録に載せることにします
そして更に今日からコチラも始めます⁉️
昔流行った寝るだけダイエットってゃっですww
腰が痛ぃのがきっかけだったのと、骨のバランスを整ぇて代謝を上げて痩せゃすぃ体を目指してぃきたぃなと思ったので枕をAmazonで購入しました✨
ストレッチする感じで気持ちがぃぃです(◍•◡•◍)♡♬
たった5分だしねw
そして更にAmazonでコチラを購入
ぉ腹ゃ腕に付けてコチラも電気的なもので体の筋肉を鍛ぇるもので、取り替ぇパットも10個付ぃてぃるし、Amazonで評価も高くてぉ腹が気になるので引き締まるとぃぃなぁ〜っと思ってゃっと購入しました💖
もぅ何年も前から気になってぃたのですが…
こぅぃぅシリーズって高ぃぅぇにパットも定期的に購入しなきゃぃけなくって凄くぉ金がかかるんですょね💧💧
でもこれはちゃんと効果がぁり、安くってぉ得とぃぅコトで遂にゃっと購入でしたんですw
充電しなぃとぃけなくて今充電中なので明日から使ぃたぃなと思ぃます🎶✨
効果がぁるとぃぃなぁ(♡´▽`♡)✨
因みにコチラ5000円ぐらぃだったのですが…
それょりも安ぃゃっがぁるのですがそちらは壊れゃすぃょぅなので購入にはご注意を💧
更に更に⁉️
ぇごま油を今度からサプリメントで摂取することにしました
コチラが評価が高かったので購入しました✨
もぅ少し安かったバスなのですが…
何故かリンクで載せょぅとすると高くなる(^^;
ナットウキナーゼも入ってて成分的にもぃぃのでダイエットに関係なく健康を気にされる方にもオススメですょ
でもまだぇごま油が残ってぃるので残ってぃる分はちゃんと摂取しょぅと思ぃます🌟
ぇごま油って高ぃし、1本じゃ1ヶ月どころか月の半分ぐらぃしか持たなぃのでこちらの方が経済的だし2粒飲むだけなので楽だし🎶✨
ちょっとでも楽して続けてぃける物を利用してぃきます
明日は午前中に買ぃ物など用事を済ませて、午後は片付けとかしたぃなと思ぃます。
ではぉゃすみなさぃ
