今日の記録
体重96.10㌔+50g体脂肪46.3%+0.3%筋肉量48.30kg-0.20kg
便通⭕睡眠⭕発酵食品⭕豆乳⭕ぇごま油⭕
3D振動マシーン❌全身浴1時間総歩数4028歩昨日もたくさん晩ご飯食べたので今日は絶対大きな増量になると思ってぃたのですが…
今日は旦那も休みなので朝起きなくてぃぃ日なので久しぶりにしっかり寝れました✨
なので睡眠のぉかげでかなり減ったので微量な増量だけで済みました✨
良かったです(♡´ ˘ `♡)
でも多分明日は流石にかなり増量してしまぅかもしれません💧
でも明日も旦那にパンにしてもらったので起きなくて済むので睡眠でどれだけ減ってくれるか…ですね(^^;
ぉ昼ご飯
味噌チャーシューメン大盛り+ぇごま油+ほうれん草+のり(麺を旦那に半分近く食べてもらった(^^;)
久しぶりのラーメン屋さんのラーメン💖
美味しかったですー
ラーメンとご飯はダメなのでラーメンを大盛りにしたら物凄ぃ量だったのて旦那に食べてもらぃました(￣▽￣;)ww
ゃっぱり生麺はぉ腹に溜まりますね(^^;
かなり早ぃ段階でぉ腹ぃっぱぃになったのでもぉ大盛りにする必要なぃですね💧💧
ここで伊達友美先生流帳消しダイエット🌟
ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲むコト野菜ゃチャーシューはトッピング追加するコトラーメンのスープは寧ろ飲んだ方がぃぃ⁉️食後にバナナ豆乳を飲むコト
ご飯の追加は🙅🆖これらをふまぇてチョイスしたのがぉ昼ご飯のラーメンです💖
勿論食後にバナナ豆乳も飲みました✌️
スープは全部は無理でした(￣▽￣;)💦
何故チャーシューを追加する必要がぁるのか…
それは最初にトッピングされてぃるチャーシューだけじゃ足りなぃからです🌟
脂肪燃焼したりするのにタンパク質が必要なので足りなぃタンパク質を補ぅ為にチャーシューは追加した方がぃぃそぅです✨
なので今回はチャーシューメンにしました(´˘`＊)...♪*ﾟ
これでラーメンを食べても帳消し☆-（ゝω・）v
ぉ試しぁれ
晩ご飯
ご飯
松茸のぉ吸ぃ物+ぇごま油油揚げ餃子はぃ、久しぶりに作りました油揚げ餃子です✨
このブログを長ぃコト見て下さってぃる方々なら知ってぃると思ぃますww
餃子の皮の代ゎりに油揚げにしたものです
作り方も餃子ょり簡単ですww
材料
餃子のぁん油揚げ3〜5枚深さのぁる耐熱皿まずはぉ好みの餃子のぁんを用意します✨
次に油揚げを縦に置ぃて片方の端を切ります
この時切った油揚げは細かくして餃子ぁんに入れてもぃぃし、ぉ味噌汁用にとって置ぃとくのもぁりです
次に油揚げにぁんを詰めます
ぁんを詰めたらラップで1個1個包みます🌟
そして耐熱皿に並べて更にラップをして500Wレンジで30分600wなら25分レンチンします✨
この時どちらか片方だけラップ少し外して下さぃ
※写真②の上側が開ぃてます
そして切って完成です
簡単だし糖質制限してぃる方にもォススメなので是非作ってみて下さぃ(´˘`＊)...♪*ﾟ
もぉ来週が旅行なので早く計画立ててしぉり作らなくっちゃ(*ฅ́˘ฅ̀*)♡
大体行きたぃところが決まってきました💖
本当楽しみ〜(♡>艸<)💖
その為には今週は金曜日も出勤なので頑張ります(T^T)💦
今日の日めくりカレンダー
ぉゃすみなさぃ🌟
