自分らしく生きるために
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自分らしく生きるために

自分らしく生きるために自分の心に正直でいる。
誰に何を言われようが
どう思われようが
自分の心の声を聴いて
自分の心に従うこと
そのままの自分の心に正直に自分を尊重すること
そのために心理学のエッセンスを活用していきたいと思っています

自分らしく生きること


それは、自分のチカラを信じること


世間や大多数の人の言葉ではなく


自分の中の言葉を聞くこと


誰に何を言われても
どう思われても
自分がいきたい道を進むこと



このブログでは、私自身が体験しながら感じたことや氣づいたことを


お伝えしています。
不安な気持ちを整理したい方へ
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Takako Chinda

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あなたの中にある純粋な意識

あなたがどんなに悩んでいても
苦しくてどうしょうもなくなってても

生きているのが辛くてもがいても

 

誰かのことを許せなくても

誰かにたまらなく嫉妬していても

誰かのせいで心が乱れていたとしても

 

何度も何度も不安が襲ってきとしても

悲しみから立ち直れなくても

自分のことを否定していたとしても


それでもあなたの中にあるのは
純粋な意識

自分の中にある
それを感じられないのは

これまで、あまりにも
我慢し続けてきたのかもしれません

感情を押し込めなければ
生きていられなかったのかもしれません

いい子でないと

何か役に立たなければ

愛されないと
思い込んでいたのかもしれません

頑張らないと
何かを達成しないと
認められないと思っていたのかもしれません

これまで必死で
自分を護り続けてきた
そうしないと
生きられなかったから。

だけど、
「もうそろそろいいんじゃない？」って
純粋な意識からメッセージが届いているのです


本来の自分に還り
自が望む現実を創り出していく
道へと進んでいるからこそ
ネガティブなことが起こります

 

手放していくために

あぶり出されている感情なのです


置き去りにしてきた感情に
居場所を作って

自分の痛みを自分でわかってあげます

湧き上がってくる感情を
無かったことにしたり
誤魔化したりするのは
とっても苦しいことです。

 

どんな感情でも全てにOKを出し続けていきます

あなたのハートがNOならNOでいい。

あなたのハートがYESならそれを選択
すればいい。

 

嫌なら嫌でいいし
許せないなら許せなくていい
感謝できないならしなくていい

何よりも
誰よりも
自分の全てを赦して

受け容れ続けていくこと

それが自分の中にある
純粋な意識と繋げることなるのだと思います。
 

私が今何を感じていても

何を思っていても

どんな状態であっても

 

ちゃんとある

純粋な意識

それが本来の私の意識

 

あなた以上に

あなたの純粋な意識を感じながら

 

自分がどんなにネガティブでも
私たちの本質はいつだってポジティブ

 

だから大丈夫

 

今日もセッションありがとうございました☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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心が少し軽くなる、やさしい対話の時間

「言える」は「癒える」。

言葉にならない気持ちを、そっと外に出してみませんか？

「こんなことを感じてはいけない」
「こんなふうに思うのはよくない」

そんなふうに、自分の気持ちに
フタをしてしまうことってありませんか？

周りに気をつかったり、
誰かを優先したり。

気づけば、自分の本音よりも
「どう思われるか」を大切にしていたり。

でも、そのやさしさの奥で。

あなたの心は、
少しだけ疲れているかもしれません。

本当は、ちゃんと感じているものがある。
ちゃんと、伝えたい気持ちがある。

それに気づいてあげること。
「そう感じていたんだね」と受けとめてあげること。

それだけで、心は少しずつ
安心を取り戻していきます。

「話す」ことは「放す」こと

うまく言葉にできなくても大丈夫。
まとまっていなくても、大丈夫。

誰かに話すことで、
少しずつ、自分の気持ちが見えてくる。

「こんなふうに思っていたんだ」
「本当はこうしたかったんだ」

そんなふうに、やさしく気づいていく時間。

抱えていたものを少しずつ手放していくと、
心は自然と軽くなっていきます。

そして気づいたら。

「これも自分なんだな」と、
少しだけ、自分にやさしくなれている。

こんなふうに感じていませんか？

・なんとなく気持ちが晴れない日が続いている
・誰かのことが、ずっと頭から離れない
・理由ははっきりしないけれど、少ししんどい
・「大丈夫」と思いたいのに、心が落ち着かない

もし、そんなふうに感じているなら。

それは、あなたの中の大切な部分が
「気づいてほしい」と教えてくれているサインです。

一人で抱え続けなくていいんです。

ここは、
無理に前向きになる場所でも、
正解を探す場所でもありません。

「うまく言えないままの気持ち」で、来てください。

LINEでのやりとりを通して、
あなたのペースに合わせながら、

ゆっくり、丁寧に、
言葉を一緒に見つけていきます。

言葉にならなかった想いが、少しずつ形になると。

「どうしたいか」を、
自分で選べるようになっていきます。

 

 

 

感情と言葉を整える個別LINE伴走サポート

【3名様限定】モニター募集

安心して話せる場所を、用意しました。

急がなくて大丈夫。
あなたのタイミングで、一歩ずつ。

■サポート内容

・1ヶ月のLINE伴走サポート
（感情の整理・言語化・思考のサポート）

・個別セッション1回（60分／オンライン）

■モニター特別価格

11,000円（税込）1か月更新性
（通常予定価格：22,000円）

■お申込み方法

公式LINEより
「モニター希望」とメッセージを送ってください。

 

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最後に

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

もし今、少しでも
「話してみてもいいかも」と感じたなら。

その気持ちを、大切にしてあげてください。

すぐに言葉にならなくても大丈夫。

どんな状態でも、受けとめます。

あなたが、あなたのままでいられる時間を。
ここで一緒に、つくっていきましょう。

 

サポート内容

  • LINEでの個別相談対応　無制限
  • 内容を拝見し、必要に応じて
    言葉・問い・ワークをお返しします
  • 即時返信ではありません
  • 落ち着いて考えた上で返信します

※医療行為・診断・緊急対応を目的としたものではありません。

いつ送っていただいても大丈夫です。

すぐにうまく言葉にできなくてもいい。
感情が混ざったままでもいい。

むしろ、その「整理されていない状態」こそ、
大切な入口になります。

安心して、そのまま送ってください。

大切にしていること

このサポートは、
不安を吐き出し続ける場所ではありません。

また、代わりに決断をしたり、
正解を提示することも行っていません。

依存ではなく、
自分で考え、選び直す力を取り戻すことを
何より大切にしています。

 

最後に

このサポートは、
多くの人を一度に支えるためのものではありません。

私自身が、
一人ひとりの言葉と丁寧に向き合える範囲で、
静かに続けていく予定です。

今、
「少し整えたい」
「一人で考えるのがつらい」

そんなタイミングでしたら、
必要なときに、
そっと思い出してもらえたらと思います。

お問い合わせ・ご相談は、
LINEまたはお問い合わせフォームよりご連絡ください。

 

あ。

 

ご利用内容

サポート形式 LINE個別対応
対応内容 言葉・問い・ワークのフィードバック
返信目安 24時間以内（即時対応ではありません）
期間 1ヶ月更新制
料金 月額22,000円
モニター価格：11,000円（税込）

※医療行為・診断・緊急対応を目的としたサービスではありません。

感情に振り回される毎日を、
ここで終わらせる。

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※人数限定でご案内しています

4月もよく生きました

思うようにいかなくても
余裕が無くなってしまっても
 
焦りや不安が出てきても
さみしさや悲しみに襲われても
 
過去を悔やみ
未来を憂いでも
 
どんな自分であっても
よく生きました。
 
いい日だったと
思えるときもあれば
そう思えない日もある。
 
起きたことに対して
誰かに言われたことに対して

誰かの行動に対して
何か自分の心が反応しているなら

説明しなくてもいいし
理由をつけなくてもいいから

ちゃんと感じてあげること
 
ポジティブに解釈する前に
そのままの自分を感じてあげること。
 
みんなが出来ていることが
自分には無理なこともある。

良いか悪いかではなく
それぞれの性質が違うだけ。

出来ないから、自分はダメなんだ
と自分を否定する必要はなく

自分の性質を理解して
自分が出来ることをやっていけばいい。
 
新年度で余裕がなくなったり
気分の浮き沈みが激しかったり
 
色んなこと考えて
色んなこと感じて
 
今月もよく生きました。
 
何かをしても
何もしていなくても
 
それでもよく生きました。
 
おつかれさま4月
とんとんとん。
 

 

 

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不安と一緒に進んでいい。自分のペースで大丈夫

怖くても、不安でも、
それでも一歩を踏み出したときにしか
見えてこない世界がある。

 

「このままでいいのかな」
「本当に進んで大丈夫なのかな」

 

そんなふうに揺れる気持ちは、
とても自然なもの。

 

無理に消そうとしなくて大丈夫。

 

モヤモヤも、イライラも、
「こんなふうに感じているんだね」と
ただ気づいてあげるだけで、
少しずつやわらいでいきます。

 

感情は、押さえ込むほど強くなり、
受け入れるほど静かに流れていくものだから。

 

思うようにいかない日や、
何もかも嫌になってしまう瞬間もあります。

 

それでも、
どんなときも

自分だけは、自分をあきらめないこと。

 

それが、少しずつ流れを変えていきます。

 

これまでたくさん傷ついてきたこと。
時には誰かを傷つけてしまったこと。

自分を責めたり、誰かを責めてしまったこと。

 

でも、そのすべての体験が、
「自分を知る」という大切な機会を与えてくれている。

 

完璧じゃなくていい。
うまくできなくてもいい。

 

揺れながら、迷いながらでいい。

 

その中で少しずつ、
「私はどう生きたいのか」
「何を大切にしたいのか」
が見えてきます。

 

だから、大丈夫。

 

未来は決まっているものではなく
自分で選び、創っていけるもの。

 

今の自分がどんな状態であっても、
これからの流れはいくらでも変えていける。

 

焦らなくていい。
無理に強くならなくていい。

 

ただ、自分の心に寄り添いながら、
自分のペースで進んでいきましょう。

 

その一歩一歩が、
ちゃんと未来へとつながっていく

 

そんな風に思います。

 

🌿 セルフコーチング

① いまの自分をそのまま認識する

まずは整えるところから。

・今、どんな気持ち？
（不安・怖い・疲れた など）
・体はどんな状態？
（重い・緊張してる など）

👉 ポイント：
変えようとせず「そうなんだね」と認めるだけ

② 本音を言葉にする

少し落ち着いたら、自分に問いかけます。

・本当はどうしたい？
・何が怖い？
・何を失うのが不安？

👉 ここで大事なのは
キレイな答えじゃなくて本音

③ 自分の価値観に気づく

感情の奥にある「大切にしたいもの」を見ます。

・私は何を大事にしてる？
（安心・愛・自由・信頼 など）

👉 不安＝大切にしたいものがある証拠

④ 小さな一歩を決める

いきなり大きく変えなくて大丈夫。

・今の私ができる一番小さな行動は？
（例：今日は休む／一言だけ伝える／距離をとる）

👉 「できる範囲」でOK

⑤ 自分に味方の言葉をかける

最後に、自分を支える言葉を。

・怖くても大丈夫
・ちゃんと進んでる
・私は私の味方でいい

🌿 このワークの本質

人生を変えるのは
「無理に変わること」ではなく

自分の本音に沿って選び直すこと

🌿 苦しいときの合言葉

・感じていい
・迷っていい
・それでも進んでいい

焦らなくて大丈夫です。

あなたはちゃんと、
自分の人生を進んでいます。

その歩みを、
どうか自分で否定しないであげてくださいね

 

 

 

 

 

 

 

 

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心を整えながら、自分を信じて生きる力を育てる時間を一緒に始めませんか🌸

心が軽くなる「事実と解釈のやさしい分け方」

「どうしてこんなに苦しいんだろう」

そんなふうに感じるとき、
私たちはつい、目の前の出来事そのものが
原因だと思ってしまいますよね。

 

でも実は、
その苦しさの正体は、
出来事そのものではなく——

その出来事をどう受け取ったか（解釈）にあることが多いのです。

「事実」と「解釈」は、別のもの

私たちは普段、

起きた出来事（事実）と、
そこに自分がつけた意味（解釈）を、

無意識のうちに混ぜてしまっています。

 

たとえば、

「連絡が来なかった」

という事実に対して、

 

「嫌われたのかもしれない」
「大切にされていない」

 

そんな解釈を重ねてしまう

 

でもそれは、あくまで
ひとつの見方にすぎません。

苦しみは「解釈」から生まれる

同じ出来事でも、
人によって感じ方が違うのは、

それぞれが違う「心のフィルター」を通して
世界を見ているからです。

 

つまり、

私たちは出来事に反応しているのではなく、
自分の解釈に反応しているのです。

 

そう考えると、
少しだけ心がゆるみませんか？

やさしく一歩引いてみる

もし今、心が苦しいと感じているなら、
こんなふうに自分に問いかけてみてください。

「これは事実かな？
それとも、私の解釈かな？」

それだけで、
ぎゅっと狭くなっていた視野が、
少しずつ広がっていきます。

自分の思考のクセに気づくと、心が軽くなる

「あぁ、私はこういうふうに考えやすいんだな」
「私はこれを大切にしていたんだな」

そんなふうに気づけたとき、
自分を責める必要がなくなっていきます。

そして同時に、

「相手も相手のフィルターで見ているだけなんだ」

と気づけるようになると、
人の言葉や態度に振り回されにくくなります。

心を守るための、やさしい視点

人はそれぞれ、
自分の見たいように見て、
感じたいように感じています。

 

だからこそ、

すべてを真に受けて
自分を傷つけなくて大丈夫。

 

苦しみをなくそうと頑張らなくてもいい。

 

まずは、
「自分の中にどんな解釈があるのか」
やさしく気づいてあげること。

 

それだけで、
心は少しずつ軽くなっていきます。

 

そしてそれは、
自分を守るための大切な力になります。

 

もし今、苦しさの中にいるなら——

どうか自分に、
こんなふうに問いかけてあげてください。

 

「これは事実？ それとも私の解釈？」

 

その一歩が、
あなたをやさしく自由にしてくれる

 

そんな風に思います。

 

🌿 心が軽くなる「事実と解釈」ワーク

モヤモヤや不安を感じたときに、
ノートやスマホに書き出してみてください。

① 起きた出来事（事実）を書く

まずは、感情や意味づけを入れずに書きます。

例）
・LINEの返信が来ていない
・会話中に相手が無言になった

👉 ポイント：
「誰が見ても同じになること」だけを書く

② 自分の中の「解釈」に気づく

次に、その出来事に対して
自分がどう意味づけしているかを書き出します。

例）
・嫌われたかもしれない
・私に興味がないのかも

👉 ポイント：
思いつくまま、正直に出してOK

③ 感情をそのまま認める

その解釈によって生まれた感情を書きます。

例）
・不安
・寂しい
・悲しい

👉 「こんなふうに感じてるんだね」と
やさしく受け止めることが大切

④ 別の可能性をやさしく考える

ここで少し視野を広げます。

「他の見方もあるとしたら？」

例）
・忙しいだけかもしれない
・たまたまタイミングが合わなかっただけ

👉 無理にポジティブにしなくてOK
“可能性”を増やすだけで十分です

⑤ 自分にやさしい一言をかける

最後に、自分に寄り添う言葉を。

例）
・不安になるよね
・それだけ大切に思ってるんだね
・大丈夫だよ

🌿 このワークの本質

苦しみをなくすことではなく、

「解釈＝事実ではない」と気づくこと

それだけで、
心のスペースが少し広がります。

🌿 こんなときに使ってください

・人の言動で傷ついたとき
・考えすぎて苦しくなったとき
・不安や妄想が止まらないとき

🌿 最後に

私たちは知らないうちに、
自分の解釈で自分を苦しめてしまうことがあります。

でも、そのことに気づけた時点で、
もう少し自由になり始めています。

焦らなくて大丈夫。

少しずつ、
やさしく自分の見方をゆるめていきましょう🌿

 

 

 

 

 

 

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  2. ②自己信頼チェックリスト（PDF）
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  3. ③人生バランス診断シート（PDF）
    仕事・お金・人間関係など、人生の満たされ具合を可視化。
    ストレスの根本を見つけて、好転のきっかけに。
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