こんばんは

美味しく食べて健康的に痩せる

ベルラスダイエット認定

ダイエットサポーターの

takakoです

今日は

理想の体脂肪率について

お勉強した事を

書きますねー✍🏻💕

今、私がチャレンジしているのが

3ヶ月で体脂肪率を

5%減らす

という目標を掲げて

お食事を整え中なんですが

女性らしい体のラインがありながらも美しいボディを目指すなら

体脂肪は20％〜22％を理想値として

目標にすると良いみたい

色々と調べていたら

最適なメニューがあったので

それを毎日朝と夜で食べています

そのメニューはと言うと…

↓↓↓

コチラ脂肪燃焼スープ

私が使った野菜は

キャベツ🥬 玉ねぎ🧅

丸ごとセロリ人参🥕

えのき茸🍄 カットホールトマト缶🍅

そしてアクセントに

🐥⸒鶏胸肉の挽肉🐥⸒

味付けは無添加ブイヨン

お野菜たっぷりの

脂肪燃焼スープ

脂肪燃焼スープの魅力

脂肪燃焼スープダイエットって

１週間で

腸内環境改善や

デトックスとか

代謝アップも

冷え改善とか

食欲調整など

さまざまな効果が期待でき

乱れた食生活を

整えるのにぴったり

なんですって❣️

素敵〜

ただ、私の場合

本来の脂肪燃焼スープダイエットではなく

脂肪燃焼スープを先に食べてから

タンパク質▶︎炭水化物の順で

定食スタイルで食べるので

3ヶ月間

脂肪燃焼スープを食べ続けて

緩やかに体脂肪率を5%下げる

そんな目標にしました

結果報告を

楽しみにしていてくださいね

スタートして今日で3日目の今日

夕飯メニューはコチラ

↓↓↓

自家製ポン酢で食べるギョーザ🥟8個

しめ鯖寿司４貫

脂肪燃焼スープ

昨日の夜はコチラ

↓↓↓

カツオのたたき漬けサラダ🥗 ͛.*

マグロとイカの小巻き寿司6個

黒酢あん肉団子5個

脂肪燃焼スープ

🍋レモン白湯🍋

そして初日の夕飯はコチラ

↓↓↓

ベビーリーフとカツオのたたき刺身サラダ𓌉🥗𓇋

🥣 脂肪燃焼スープ 🥣

3日間朝と夜で

脂肪燃焼スープを先に食べてから

食事をしてます

3日間の感想を述べると

すごく消化が良い感じ

翌朝の代謝痩せに効果アリ❣️

3ヶ月後が楽しみになってきました〜

初日の翌朝がすごくて

睡眠時間5時間弱だったのに

体重が１kg近く落ちたの

朝の体脂肪率より夜は増える傾向なのに

初日の夜は体脂肪率も

朝より低くなってて

効果を目で確認できました〜♥️

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元保健師ダイエット講師のリエさんが

色々なダイエットスープを考案した

レシピが沢山載ってると思うと

早く届かないかなぁ…

と思っちゃう私です

ベルラスの食べて痩せる90日間で

私が味わった喜びと希望を

今ダイエットに悩み苦しむ人に

是非教えてあげたい私です

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食べ痩せ専門学校に通って

正しい食習慣を身に付けて

おデブな私にサヨナラ出来ました

それではまた書きますね

✍🏻

最後まで読んでくださって

ありがとうございました

takako

理想の体脂肪率って知ってますか？(´◇｀*）