しなやかでわたしらしい日々

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22Aug
- ビーチクリーン＆ビーチヨガ体験してみた
  少し前の週末に、ビーチクリーンアップ＆ビーチヨガしてきました。＠須磨海岸須磨へは初めていきましたが、とても穏やかで良い場所でした！大阪からJRで40分程度でつくし、アクセスも良い。今回は、RYT 200同期のminaちゃんが主催で、まずはみんなでビーチクリーン。須磨って、ビーチだけど都会に近いから、狭くてうるさいんだと思っていたけど、マリーナを持っているくらい意外と広くてびっくり。しかも、市の施設だからか、公園監督者もいるし、何か危ない行為をしているようなら、「危険行為はやめてくださーい」なんてアナウンスが入るくらい、しっかりとしてました。私たちは、海水浴エリアを過ぎ、マリーナ方面へてくてく。きちんと海岸沿いに、コンクリートで整備された遊歩道もあり、え！ここめっちゃいい〜住んでみたい〜〜♡なんて、ひっそり望みが出るくらい、とても良い環境でした。さて、人の少ない海岸エリアで、まずはビーチクリーン。1時間程度、散歩をしながら海岸沿いのゴミを拾い、最後は公園管理の方へゴミを預けます。ペットボトル、缶、ビニール袋、花火の燃えかす、ポテチの袋など、予想通りのゴミもあれば、Happybirthdayのバルーン、魚釣りのルアー、置き時計まで、いろいろ！正直、ゴミ拾いって、草むしりと同じであまりいいイメージはなく、疲れるし、ゴミを拾ったところで捨てる行為がなくならないと、根本解消にはならないよね、、なんて、懐疑的に思っている人でした。今回、ビーチで歩きながらゴミ拾ってみて、そういうネガティブな気持ちが不思議とあまり出てきませんでした。そもそも、ビーチクリーンなどのゴミ拾いって、別に根本解消しようとしているわけではないですよね。それに、根本解消が本当に必要か？できるのか？と言った、疑問もあり。海風にさらされながら、気持ちよく散歩して、あ、こんなゴミもあるね危ないね〜なんて、友達と話しながらできるのが、とても心地いいなって思えてました。自分が傍観者として、何もせずにただ外から意見言うことって、本当に簡単にできるけど、意外と危ない行為だなって、気づきました。。いい機会を与えてもらってよかった＾＾ビーチクリーンのあとは、ビーチヨガ。Minaちゃんのインストラクションは、とてもスムーズかつ心地よくて、海風にあたりながら気持ちよーくヨガできました。やっぱり、屋外ヨガ好き♡♡♡私もやってみたい〜♡と、ひっそりとのぞみを放出していました＾＾屋外ヨガは、短い時間でも自然と触れ合えるし、私が続けていきたいことだな〜って思ったので、いい季節にやってみようと思います＾＾
08Aug
- 過去の自分をいやす体験
  今日はオリンピック最終日🌈全然興味なくて、ずっと見てなかったんだけど、ここに来て野球、女子バスケと決勝戦見てたらとても楽しかった😆やはり団体競技が好きだなー！野球とバスケは、ライブで応援しようと思って、テレビの前にスタンバって観戦👏本当にどちらのチームも緊張感たっぷり、真剣さたっぷりでほんとおもしろかったし、なにより結果に関わらず、全力だしきった選手たちに拍手でした👏👏👏今日女子バスケの試合をお昼に見てて、なんだかもうずーっと涙が止まらなくて。ゲーム始まってもないのに、ジーンって泣けてきて、え、なになに？って自分でも混乱...ゲーム始まってないから、感動してるとかじゃなくて、なんか、涙めっちゃ出てくるんです。試合始まって、最初は日本がめっちゃ緊張してて、オフェンスもディフェンスもアメリカのリズム。シュートも入らないし、あーーー、気持ち的にしんどいなぁって伝わってくる感じ。前半は10点くらいの差で折り返したものの、なかなか追いつけず、結果20点差くらいで終了。銀メダル獲得でした。それまでの日本戦を見てないから、どんなチームに仕上がってて、今日の内容になったかがわからないので、なんとも言えないけど、はたからみてたら、選手たちみんな泣きながらも笑顔だし、全力だせた試合だったんだと思う。本当にお疲れ様でした！そして、銀メダルおめでとうございます🎊試合中ほんとに、うぇーーーんって言いたくなるくらい涙込み上げてきて、いったいこれはなんだったんだろう？って、落ち着いてから考えてたら、あーーーー、これは、過去の自分を癒してる作業なんだなって、ふと感じた。わたしは元々中高生の時にバスケをしてて、小さなチームだったから、みんな仲良く楽しくバスケやってた。高校最後の大会のとき、予選でチームメンバーが靭帯ケガしてて、最後の試合はベストメンバーでたたかえなかった。わたしも持病の腰痛が結構しんどかった。確か、ベスト16かなんかの試合で、強い相手と戦うことになって、全力でやったんだけど、負けちゃって。そのとき、くやしさと、もうこのチームで試合できない事が悲しくて、めっちゃ泣きそうになった。けど、みんながいる手前恥ずかしいし、上級生が泣くなんてって思いで、泣くの我慢して、クールダウンの運動して、クールさを気取ってた。ほんとは、悔しすぎて泣きたかった。けど、泣かなかったから、今日その分を泣いたんだと思った。高校ってもう20年前の話なんだけど、遅れて、オリンピック試合に自分を投影して、うぇーーーーーーんって泣きました。泣いた理由が分かって、スッキリ。試合中ずっと、わたしは代表選手に憑依して、応援しながら疑似体験したみたい。この時間からのオールコードでのディフェンスとダブルチームは体力的にキツい。。このシュート入れなきゃ不味かったな。。スクリーンうまくかけられなかった。。作戦が思考停止してるーー要らないファウルしちゃった。。って、ネガティブな気持ちから、ここ切り込んでのシュート決まった！気持ちいい！うわ、ガードの3ポイント決まった！！ポストに立ってくれてセンターが競り勝って2ポイント決まった！！かっこいい！バックドア気持ちよく決まったよぉぉー！とかって、ポジティブな気持ちまで、選手見ながら、高校生の自分に戻ってたみたい。時間が経つにつれて、このポイント差だったら勝つの厳しそうって感じる時の焦燥感とか、絶望感とか、なんか試合見ながら自分もそんな気持ちになってて。当時はそんなにバスケ漬けな日々ではなかったけど、わたしはやっぱり勝ちにこだわりたいし、バスケが大好きなんだって気づいた。なんか、そういう、勝ちにこだわる自分とか、バスケ好きでおてんばな姿とか、自分を自分でかっこ悪いって思ってたって気づいて、昔の自分が、今の自分に向かって、受け止めて、ちゃんと自分を愛してって言ってる感じ。その気持ちをちゃんと理解して、受け止めてあげることができたのがなんか嬉しかった☺️少し前のヨガレッスンで、人は感情を胸の真ん中に貯めるから、ストレス溜まったら胸が痛くなるんだよって言われて、自分の胸の真ん中を触ったらめっちゃ痛くて。知らない間に、いろいろ溜めてるんだなぁって実感してました。(ちなみにレッスンの生徒さんみんな硬いって言われてた😅)頭に溜まった要らない情報とか、心に溜めてる自分の押し殺した感情を、もっと見つめて、解放してあげるといいなって気づきました。今日は新月だし、いい浄化だったな🌙✨今日はこれからビーチでヨガレッスン🧡よい週末です☺️💖🧘‍♀️
30Jun
- 学びを通じていろいろつながり始めてる！ってひとりごと
  ひとりごと。ヨガインストラクター養成講座を受けていて、最近、あ、もう少しで腹落ちしそう！って感じることが多い。ポジティブ心理学で、ネガは繰り返し思い出すから手放し、ポジは一時的だから感じようとか、ヨーガ・スートラの中で、プルシャ・プラクリティの二元論、プルシャ・プラクリティを混合させていることが人間の悩みの原因であること、プルシャとプラクリティを深いところから区別すること（意識、本当の私と物質、偽りの私を区別して理解すること）、とか、自分が今まで経験し、学んできたことのエッセンスがギュッてなってる印象をもつ。ヨーガ・スートラはまだ講議を見切れてなくて、なおかつ、特に内容が難しいから、頭の理解が追いついていないんだけど、普段HTLとかで何気なく実践していることの言語化されたものって感じがする。HTLの内容もはっぴーちゃんのエイブラハム本からの実践だから、言語化はすでにされてるんだけどね！見えないもの、大いなるものって、本当に本当に存在するんだなって、強く感じるようになってきているし、不可視だけど、こんなにも大きな存在として、たくさん情報をキャッチするってことは、信じて実践したら、私の世界は私が創れて、むちゃくちゃおもろいことになるんじゃないか物質になんて惑わされることなくなるんじゃないか（ヨーガ・スートラでいうプルシャの状態）って、なんだかワクワクする。＊＊＊ヨガインストラクター講座は、沖縄行きたい、なんか面白そう、っていう本当に完全なるインスピレーションで、決めたんだけど、自分が、心が、望んでいたものなんだろうな！って、ちょっとずつ感じてます。不思議な感覚〜〜〜あゆみちゃんのセッション後から、女性性を高めるためにも、これから実験的に、「感じる行為」を増やしていきたいなって思ってたとこだったんだけど、同時に、感じる行為の過程で得たインスピレーションは、結果を求めず、批判を恐れず、自分たつくる暖かな世界の中で、行動に移してみようとほんと思った。世界はあたたかい。
29Jun
- おかえりSHINee2021、みつけました
  出張つかれて、早く帰ろーって思ったら、目の前に現れた😍😍😍あれ？新曲SUPERSTARの宣伝ポスター？って思ったら、シャヲルの人たちの応援広告でした😍😍😍※シャヲル=SHINee worldってファンクラブの略称韓国ではよく見るファンたちの応援広告(センイル広告って言うらしい)ソウル行ったら地下鉄駅で必ず誰かの広告見るから馴染みあったけど、日本でもあるんですね！！調べてみたら、インスタアカウントを作ってて、@okaerishineeCampfireでクラウドファンディングしてて、https://camp-fire.jp/projects/view/415196SHINeeの日本デビュー10周年をお祝いしたい！2011年6月22日から今年でいよいよ10年。SHINeeの日本デビュー10周年を日本全国からお祝いしませんか！camp-fire.jpえ、もう愛と行動力がすごすぎやろ😍って感動した˚✩∗*ﾟ⋆｡˚✩写真をじっくり見たら、ファンのメッセージもたくさんあってあーこれはステキだなって、こちらもいい気分にしてもらいました🥰後でじっくり読もう☺️つかれ吹っ飛んだ⸜♥⃜⸝⸜♥⃜⸝
27Jun
- 【4日目】RYT200講座　その②
  先ほどの記事では文字数足りなくなったので、【Day-4】その②私が今受けているのは、全米ヨガアライアンス認定RYT200インストラクター養成講座✩.*˚講座の構成✩.*˚自己学習(youtubeレクチャー動画視聴、課題)＆自己練習(アーサナやインストラクション)＋オンライン講座5日間＋合宿7日間－－－✩.*˚スケジュール✩.*˚7:30-8:30 ヨガレッスン9:00-12:00 基本アーサナ13:00-16:00 インストラクション16:30-17:30 ヨガレッスン合計8時間－－－③インストラクション　の続きから❹ティーチング・ヨガで得る産物、アーサナの身体的、精神的効果、伝統哲学などの知識を共有・ヨガを日常に取り入れ、考え方、人との接し方、ライフスタイルなどを肯定的に実践し、心からよかったと思えていること・学びには終わりがないと理解し、学び続けていること・魅力的な自己表現　∟近接性、類似性、相補性、熟知性、返報性、身体的とうの要素を兼ね備える　∟人に対して好意が抱けるような講師でいることーーーーーーー④ヨガレッスン本日は前半ストレッチ、後半に太陽礼拝と英雄のポーズで少し動きあり気持ちよーく汗をかいて、終了。▼まとめ今まで、知識中心だったのが、今日は「教えること」を念頭に置いた講座で、実際に自分が教えるには？をイメージしながら、挑めたと思う。半月のポーズをインストラクションすることが、課題として出されたし、誰かにお願いして聞いてもらって、フィードバックもらえるようにしたいって思った！朝ほんとに体が重だるくて、時間通りに起きれたものの、午前中のクラスには参加できなかった。ここで、自分をジャッジしがちなんだけど、今日はきちんと内観した上での結論だったから、自分の選択に悔いはない。ーーー朝起きるのしんどい、もう少し寝ていたい▼Q：どうしたいの？▼もう少し寝ていたい、けど、講座も参加しなければいけない。。▼Q：参加しなかったらどうなるの？▼改めて時間作って、ZOOM録画みることになるその時間作るのできるかな・・・▼Q：ZOOM録画見られるんだったら、普段Netflix見てる時間使えるよね？何を優先したい？▼寝たい・・・よし、寝よう！午前の講座は来週のZOOM録画で見よう！ーーーってな感じで、結論出せた。いつもなら、あーーー、完璧にこなせなかった、最悪！とかって思ってた。「心の声を聞いてあげること」「自分が出した答えを正解にすること」を、最近注意してやるようにしてるから、自分をジャッジすることも減ってきたような気がする。これも、ヨガの利点。今日は、・起きてから内観して結論出したこと・やだな、気後するなという気持ちを置いておいて、とりあえず午後の授業は参加してみた行動力・自分の結論をジャッジしなかったことの3点もほめてあげたいな💌よくやった！！！次の講義まで、少し時間があるのと、課題も盛り沢山なので、・ヨーガ哲学講座（Youtube）を見れるとこまで見る（課題by6/30）・毎朝時間があれば、Youtube動画でアーサナ1つずつやる・友達にインストラクション試してみるをやってみます！１つずつ進んでいく感覚、やっぱり最高！過程って、最高！自分らしいヨガ講師になれるように、着実に進めていきます♡
26Jun
- 【4日目】RYT200講座　その①
  本日【Day−4】オンライン講座もあと1日となりました。私が今受けているのは、全米ヨガアライアンス認定RYT200インストラクター養成講座✩.*˚講座の構成✩.*˚自己学習(youtubeレクチャー動画視聴、課題)＆自己練習(アーサナやインストラクション)＋オンライン講座5日間＋合宿7日間－－－✩.*˚スケジュール✩.*˚7:30-8:30 ヨガレッスン9:00-12:00 基本アーサナ13:00-16:00 インストラクション16:30-17:30 ヨガレッスン合計8時間－－－▼午前中①ヨガレッスン②基本アーサナ起きれず、受講できませんでした。。。汗授業はZOOM録画共有してくれるので、後日確認します、、、！早起きになるには道のりがながい▼午後③インストラクション④ヨガレッスン③インストラクションでは、ヨガをどのように教えるか？の基礎を教えていただきました。ーーーーーーー【学んだこと】・アーサナを行うことの目的1．内側にある幸せに対する気づきを得る2．アーサナを行うことで得られる充実感楽しさを得る3．骨格、筋肉、内臓などを強化し、柔軟にすることで体の状態を安定させる4．身体への意識を深め、様々な不調を改善するヨガはスポーツではない。エクササイズではあるが、心の安定を持てるようにすることが大切。・インストラクション・ティーチング・デモンストレーションインストラクションは、行動の指示ティーチングは、知識を与えること講師としてはまず、下記の流れで習得していきます❶アーサナを理解し体得すること❷インストラクションができること❸デモンストレーションができること❹ティーチングができること❶アーサナの理解と会得これは言葉の通り、アーサナを知り、できるようになること教えるからこそ、自分自身がアーサナのポイントを掴みできるようになることが大切。事前資料として、Youtube動画が共有されているので、そちらで毎日コツコツ練習！❷インストラクションができること▶︎基本①指示の連結　∟指示を連結させ、体の動きを繋げる②呼吸への意識　∟吸う→力を入れる時、重力に逆らう時　∟吐く→力を抜く時、重力に従う時③観察の観点　∟生徒全体をみる　∟アーサナの基盤ができているか、呼吸ができているか、心拍数が上がりすぎていないかを確認④用語の解説　∟難しくなく、一般の人がわかるように⑤適切な言葉　∟肯定的で、明確な指示。能動的、受動的な言葉を使い分ける▶︎テクニック①発声　∟言葉の繰り返しを避け、バリエーション多く　　例：「ゆっくり」→だんだん、柔らかくなど　∟スピード、声量、質、抑揚、間隔、スムーズさ　∟サイレント　内観する時間を取る際に、キューを出す②空間・姿勢　∟アイコンタクト、距離感　∟姿勢　生徒さんがみていないときも、先生らしく　∟指導位置　①鏡面指導、②横向き指導、③背面指導、④移動指導③接触　∟洞察力　∟タイミング、接触法　∟連動性　生徒さんと呼吸を連動させる　∟正確性　指示を二転三転させない❸デモンストレーション・アーサナや注意点を生徒さんに視覚的に理解してもらい、イメージできる。・最終形→修正形の順番で見せる・必要時のみ行う（クラスが止まってしまう）・マットの上でみてもらってもいいし、講師のマットにあつまってもらってもよい・講師がデモンストレーションすれば良いが、場合によっては生徒さんに実施してもらってもよいーーーーーーー続きは次回に。。
- 【3日目】RYT200講座　その②
  Day3午前中の講義をまとめてたら、めっちゃ長くなっちゃった・・汗オンライン講座【Day3】その②スタート！全米ヨガアライアンス認定RYT200インストラクター養成講座今回の講座は、自己学習(youtubeレクチャー動画視聴、課題)＆自己練習(アーサナやインストラクション)＋オンライン講座5日間＋合宿7日間といった構成。－－－✩.*˚スケジュール✩.*˚7:30-8:30 ヨガレッスン9:00-12:00 アーユルヴェーダ13:00-16:00 ヨガニードラ16:30-17:30 ヨガレッスン合計8時間－－－▼午後③ヨガニードラ④ヨガレッスン③ヨガニードラたまに眠れない時にやってたけど、きちんと学ぶのは初めて！実践も含みつつ実施したので、3時間があっという間でした。ーーーーーーー【学んだこと】・ヨガニードラとは、眠る瞑想1時間の練習が4時間の睡眠に値すると言われ、緊張を解放し、リラクゼーションを行い、心身ともに健やかな状態にすること・通常のシャバアーサナより治癒力を高め、自身の本質に向かう道のりをつくることができる・ヨガニードラ中は、心が顕在意識〜潜在意識を行ったり来たりする　∟顕在意識：ベータ波　∟潜在意識：アルファ波（安静開眼時）、シータ波（レム睡眠）　∟無意識：デルタ波（ノンレム睡眠状態）・ヨガニードラは副交感神経に働きかける　∟緊張していないリラックス状態の自分ってどんなんだったっけ？を思い出す・サンカルパ（アファメーション）を唱えるが、さんカルパは潜在意識への語りかけであり、タネを撒いているサンカルパ（San＝最高の存在とのつながり）（Kalpa＝誓い）心から起こしたいと思う願いのこと・インストラクションサンカルパや、注意事項等は必ず冒頭に説明し、ヨガニードラ中は意識がインストラクションに向かないように気をつける（ヨガニードラ中は、意識がおち眠る人もいる）・ヨガニードラは、大きくわけて、シャバアーサナ⇨ボディスキャン⇨呼吸⇨やすらぐ⇨目覚めの流れで進むボディスキャンは、筋弛緩法を利用し、部分⇨全体へ意識を誘導する。（足⇨手・うで⇨呼吸⇨胸⇨首〜頭⇨全身）・インストラクションでは伝えたいことをそっと届けるような声の出し方をし、言葉に抑揚を入れない。スクリプトを見ながらでもOK・インストラクションの心構え❶練習の主体者は人それぞれであることを忘れない❷セラピスト自身がきちんと自己肯定感を育むことができている❸準備と指導に最善を尽くし、同時に結果を放棄すること・準備静かな場所、精神的にくつろげる場所、やや温かく薄暗い、安全な場所で行う空腹／満腹を避け、事前にトイレに行っておく・目覚めの音ティンシャ、クリスタルボウル、シンギングボウル等の音をつかって目覚めの合図とする。これらの道具は自分との相性があるから、手に取って波動があったものを選ぶ【気づき】・むちゃくちゃ寝落ちするが、実施後はスッキリする（つまり、私は緊張状態が強い）・私の声はインストラクションに向いている気がするし、ヨガニードラはぜひやってみたいと思う・10分程度の短いものから実施ができ、声だけで提供できるため、インストラクター初心者でも教えやすい（Youtubeや各種SNSのLiveなどを使って、気軽に始められる）ーーーーーーー④ヨガレッスン今日はストレッチを中心に後半は太陽礼拝も組み込まれ、いい感じで心地よく体を動かせた！って印象。以上、無事終了今日の講座は、アユールヴェーダも、ヨガニードラも、どちらもむちゃくちゃ興味があるので、スッと頭に入ってきたのが本当によかった。アユールヴェーダにもあった通り、緊張状態が続き、食生活／生活習慣が乱れているから、未病の状態が起きてしまっているので、自分のドーシャにあった生活を実施してみようとおもう。具体的には、❶早寝早起き（6時起床、23時就寝）❷腹八分目の食事（夜は軽めに・・・！）　∟辛味苦味渋味を避け、甘味酸味塩味を摂る　∟月に1回程度でファスティングする❸瞑想を取り入れ、内観するここでまた完璧主義（ピッタの過剰）を発動させ、できないから、だめだと考えてしまったら、意味がないので、できたらいいよね！できてたらすばらしい！のスタンスで進めようと思います自分に優しく、自分をいたわる！
- 【3日目】RYT200講座　その①
  本日【Day-3】の講座終了〜！オンライン講座も折り返し地点に立ち、ほんと早いなぁ。。。。全米ヨガアライアンス認定RYT200インストラクター養成講座今回の講座は、自己学習(youtubeレクチャー動画視聴、課題)＆自己練習(アーサナやインストラクション)＋オンライン講座5日間＋合宿7日間といった構成。オンライン講座【Day3】スタート！－－－✩.*˚スケジュール✩.*˚7:30-8:30 ヨガレッスン9:00-12:00 アーユルヴェーダ13:00-16:00 ヨガニードラ16:30-17:30 ヨガレッスン合計8時間－－－▼午前中①ヨガレッスン不覚にも、起きられなかった・・・眠気に負け欠席でしたあとで動画共有があるので、週明けCatch upします！②アーユルヴェーダ名前を聞いたことあるし、シロダーラとか、エステ・マッサージ分野では、体験したことあるけど、体系的に講義で学ぶことは今回が初めて。とても興味があるものでした！ーーーーーーー【学んだこと】・アユールヴェーダは、インド発祥5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝承医学で、三代伝承医学の1つ。（ユナニ医学、中国医学、アユールヴェーダ）治療医学ではなく、予防医学の１つ。・五大元素（パンチャマハブータ／Panca Mahabhuta）として、自然界全てのものは「地」「水」「火」「風」「空」から成り立つと考えられている。カラダでいうと、「地」：骨格、筋肉等の安定して変化しにくいもの「水」：血液、リンパ液などの流動性があり変化の力をもつもの「火」：分泌や消化など、変換のちから「風」：呼吸、けつえきじゅんかん、心臓の働きなど、動きを生み出すもの「空」：関節、口腔鼻腔、空腹時の胃の状態等のスペース・人間のカラダとココロを構成する要素があり、それらのバランスが取れていることが大切とされる。❶カラダの性質＝ドーシャ／Dosha（生命エネルギー）「風／ヴァータ／Vata」：風＋空（5大元素）運動エネルギーとして、体内における運搬、循環、思考などの活動を行う、変化を好む。　∟崩れると、冷たさ、乾燥などの性質が助長され、手足が乾燥したりガスが溜まりやすくなる「火／ピッタ／Pitta」：火＋水変換エネルギーとして、代謝や消化を促す　∟崩れると、短気怒りっぽい、批判的、完璧主義を引き起こす「水／カパ／Kapha」：水＋地結合エネルギーとして、構造や体力を維持する役割を担う　∟崩れると、だるさ眠気が起こる。物事への執着が強くなり、思考が大雑把で保守的になる◇簡単なテストで、自分がどのタイプか診断できる　∟複数のドーシャを持つ人も多い　（私はヴァータ＋ピッタでした）◇時間帯、季節、年代として、ドーシャが優勢な時期がある　∟時間：2−6amヴァータ⇨6−10amカパ⇨10am-2pmピッタ（⇨その後2時間ごとに繰り返し）　∟季節：春カパ⇨夏〜秋の初旬ピッタ⇨秋〜冬ヴァータ　∟年代：〜15歳頃カパ⇨15〜60歳頃ピッタ⇨60歳〜ヴァータ◇ドーシャ別おすすめヨガ・ヴァータ　∟スプラヴィーラアーサナ（眠れる英雄のポーズ）　∟ジャーヌシルシアーサナ（足に顔をつけるポーズ）　∟パバナムクタアーサナ（ガス抜きのポーズ）・ピッタ　∟パルブリッタジャヌシルシアーサナ（ねじった膝に頭をつけるポーズ）　∟カポタアーサナ（はとのポーズ）　∟スプタマツィエンドラアーサナ（仰向けのねじりのポーズ）　∟バーラアーサナ（チャイルドポーズ）・カパ　∟マツヤアーサナ（魚のポーズ）　∟ダヌラアーサナ（弓のポーズ）　∟ヴィーラバドラアーサナ（英雄のポーズI、II）❷ココロの性質＝トリグナ／Tri Guna（Tri＝3、Guna＝質）「ラジャス／Rajas」：激質ヴァータ、ピッタを増加させる感情で左右される、本当は疲れているのに「まだまだOK！」と頑張ってしまう、休み知らずで常にアクティブ「サットヴァ／Sattva」：純質ドーシャバランスが取れている。安定し物事を公平に見られる、正確な判断を下せる、誠実な道に従い向上心がある「タマス／Tamas」：惰質カパを増加させる貪欲で短気、自己の利益のために他人を傷つけても平気、加工食品、体に栄養価の低いものを好み何をするにも面倒と思う◇サットヴァ状態を高めるために、・瞑想で静寂に触れる・無判断に徹する（ジャッジしない）・自然に触れる（山の緑、規則正しい生活）・適切な食生活をとる（レトルト、作り置きはタマスを増加、辛いものはラジャスを増加させる）・ドーシャの乱れが病気を引き起こすと考えられており、健康な状態から病気が進展するまでを7段階に分類している（健康⇨蓄積⇨憎悪⇨播種⇨局在化⇨発症⇨慢性化）・2つの治療法鎮静療法（シャマナ／Shamana）　∟食事や運動などの日常生活をコントロールし、増えたドーシャを鎮め、バランスを整える浄化療法（ショーダナ／Shodhana）　∟病気の根本を取り除く・具体的な5つの治療法ナスヤ：経鼻法（オイルや液などを鼻から投与）ヴァマナ：催吐法（胃の毒素を嘔吐）ヴィレーチャナ：瀉下法（下剤等で小腸から毒素を排出）バスティ：浣腸法（大腸から毒素を出す）ラクタモークシャ：瀉血法（皮膚から血液を出し、毒素を排出）・アユールヴェーダの食事療法❶6つの味（ラサ／Rasa）をバランスよく食べる（甘味、酸味、塩味、辛味、苦味、渋味）甘味：コメ、小麦、牛乳、砂糖酸味：酢、梅干し、チーズ、ヨーグルト塩味：漬物、醤油、塩◇甘味〜塩味は、ヴァータを下げカパをあげる辛味：香辛料苦味：緑色野菜、苦瓜、ほうれん草渋味：豆類、渋柿、緑茶◇辛味〜渋味は、カパを下げ、ヴァータをあげる　（私はヴァータ、ピッタが多めなので、辛味〜渋味を控える）❷食物の6つの性質重性、軽性、油性、乾性、熱性、冷性重性、油性、熱性は、ヴァータを下げ、カパをあげる重星、油性、冷性は、ピッタを下げる・消化エネルギー（アグニ）消化の火、代謝の火と呼ばれ、胃液などが持つエネルギーのこと・未消化物（アーマ）アグニが低下し、血液や消化管内に蓄積した未消化物が毒素となったもので、不調や病気の原因とされる。アーマの解毒が心身の健康。◇消化力（アグニ）を高める食べ方とは？❶食べ物の性質を考える❷消化力にあった量を食べる（握り拳１つ分）❸消化の時間を意識する（夜食べすぎない）食べるときの心構えも、消化／吸収に影響を与えると考えられているため、ながら食べや、イライラ、焦る、悲しみながら食べるなどをするとアーマが増えてしまう。自分の心身が何をどの程度食べたいかを意識しながら食べ、感謝の気持ちを持ちながら食べること。【気づき】・まずは、アユールヴェーダの基礎であるドーシャとトリグナを理解し、バランスをとって心身ともに健康な状態とつくる・ドーシャ、トリグナそれぞれにあった生活方法、食生活を営む・軽い運動方法として、ドーシャにあったヨガアーサナを取り入れる・食べすぎない！消化に良いものを食す！・月1回くらいは断食を行い、消化のエネルギーを別に回すーーーーーーー▼午後③ヨガニードラ④ヨガレッスンこちらもボリュームがあるので、次に書きます！文章に起こすと、すごく良い復習になる！
25Jun
- 【聞いたお話】女性性と男性性とは
  こないだ、同じHTLメンバーに、電話セッションをしてもらう機会があった。グループで会話することはあったけど、1on1で話すのは初めてで、緊張しながらのスタート。テーマは「女性性と男性性」について。女性性と男性性って、ワーディングだけは聞いたことあるけど、なんのこっちゃ？バランスをとる必要があるとやらって聞いたことあるけど使い方もバランスの取り方もわからんし・・・！って状態。このバランスって言葉に惹かれて、バランス感覚のない、理論に傾きがちの私に、きっといい影響があるんだろう！♡と思って聞いてたんだけど、おもしろかった！具体的な女性性と男性性のお話は、プロの人たちにお任せして、私が話してて気づいたことだけ備忘録として。＜感想＞・私は圧倒的に左脳（男性性）が強め・女性性を高めるためには「感じる」ことを日常に取り入れてみる・自分の得意分野は、するする行動できる。自分の不得意分野は行動ができない。不安が勝って言い訳して行動しない・自分の得意分野は、息するようにできるから、自分の得意分野が不得意な人にアドバイスするのは、楽しい・凸凹の凸（得意なところ）を伸ばすって考え方がやっぱり好き・人と話すと、自分や他人を客観視できるから、気づきがすごい・気づきがすごいから、自分もやってみたいと思ったけどなにから始めていいかチキる（動けない笑）＜気づき＞・自分が得意なことを具体化して、行動してみたい・カウンセリング好きかも・人を応援するの好きかも＜うれしかったこと＞・声聞いただけで信頼感がある（もう勝ちしかないやんw）・頭が良さそう、仕事できそう（え、うれしい・・♡）・話しやすい、相談しやすい（え、え、もっとうれしい♡）▼この、嬉しかったことに、自分がこうなりたいを足して行ったら、最強な気がした！・美しさ・かわいさ・モテこのへん足したい〜♡♡♡なんか、完全に誰得？って感じなんだけど、年齢とか、状況とか、一切関係なく、自分がそう在れたら、ウキウキするやん！って思ったのが、上の項目。人の目を気にして、許可できてない部分も大きいから、ちょっくら、人の目とか外の空気とか無視して、自分フォーカスでやってみよーと思う！1番大切なのは「自分がどう感じるか」やしね！（もちろん、世間様に迷惑をかけるようなことは絶対しない）仕事とかやりたいことの話で行くと、サイボウズ青野さんが著書で言ってた、「できる」「やりたい」「やるべき」の交わるところを見つけること、見つけられたと思ったら、小さいことから行動してみることが大切だね。ここ何年かの学びが、少しずつ、点から線になろうとしています。引き寄せの件もそうだけど、実験続けてみます♡
- 引き寄せを体感した笑い話
  昨日、引き寄せを体感した話を！悪いことを引き寄せたから、これは思考転換したら、いいことにも応用できるのでは？と、改めて。HTL1期なんですがなにか？笑うちの家、なんとも切ないことに1年に1〜2回くらいゴキ◯リくんが出現します。しかも寝室に出現するから、毎回きゃーーーーこわいこわいこわいって言いながら、ゴキジェットで仕留めて、どっと疲れて眠る。もう、毎年のお決まりだから避けて通れないよね〜って思ってた。（まずこの段階で、避けて通れない現実を望んでますよねw）今年は、暑くなるのが早くて、夏がもうきちゃった〜って思ってた。それと同時に、部屋の白い壁に這いつくばるゴキ◯リくんがまた出てきたらどうしよう、出てきたら、ゴキジェットがあそこにあるから取ってきて、お洋服がスプレーにかかったら嫌だから、カバーきれいにしておいて、、、と、めっちゃ予行演習した。そしたら、昨日出た！これ、引き寄せやーん！やーーんやーん（エコー）私の目には見えていない、私の世界には存在しない物体なのに、ご丁寧に、リハーサルして、日々望み続けて、昨日、現実に出現しました。。。笑もう、なんと表現すればいいかわからない気持ちだよね。。おバカ・・・笑でも、この経験を通して、本当に思っていることは現実になるんだ！（いいことも、わるいことも全て）って体感できた。HTLはいって、もう1.5年も経つけど、初めて物質化した出来事でした。気分よくして、ほしい現実や未来を考えてたら、きっと、本当に目に見える形でどこかのタイミングでやってくるんだな！って、希望しかないわwこんなことしたい、こんな人と仕事したい、ここ行きたい、こんな経験したい、この気持ち味わいたい、、、、とか！全部望んでやろうとおもう！！！実験スタートです♡
23Jun
- また新しく好きなオンガク発見！
  新しく好きな音楽の発見✨ユギョムのソロ🎼.•*¨*•.¸¸🎶🎼YUGYEOMLove The Way (ft. Jay Park, Punchnello)声！！声、きれい♡♡♡ユギョムかパクジェボムか、どっちが歌ってるのかわかんないくらい、声似てる♡ずっと聞いてられる軽ーい感じの曲調も気持ちよくて、ループ！＊＊＊もう数年前から、韓国好きが転じて、音楽もアイドルもドラマも、エンタメが好きなんだけど、韓国R&BとHIPHOPの音がすきで、よく聞いてて。そこから行き着いたのが、Jay Park率いるAOMGレーベルの人たちと、Heizu やJessiみたいなPHYのP-nationの人たちと、Crush, Dean, Zion-T, DPR Liveあたりもすき♡みんな、英語の発音めーっちゃうまくてかっこいいんだもん😆❤️この辺の話はまた話すとして、ユギョムはJYP出身のがっつりアイドル🌙GOT7っていうアイドルグループの最年少メンバー👏2016年のNHKテレビでハングル講座に出てて知りました。GOT7は、メンバー個性的だから結構すきだったけど、レア過ぎて、若すぎて、当時は周りの友達に結構バカにされてた😂歌も独特だったし！なんだかかわいらしいアイドルな印象だったのに、春先に、JBと一緒にAOMG移籍って聞いてむっちゃおどろいた！でも、今回のアルバム聞いて、納得！声もきれい、ダンス踊れる、HIPHOP, R&Bな感じが、すごーーく似合ってる👏👏👏そしてイケメンやし😍1st Albumは気合い入ってるのがめっちゃわかって、Loco、GRAY、Jay Parkと、有名どころがフィーチャリングで入ってて、ほんと豪華✨✨GOT7のときは、遠慮がちなひとってイメージだったけど、今回MV見てたらほんと楽しそうに歌ってるのが伝わってくる！こーゆーの見た時、ココロふるえる☺️♡♡♡　All Your Fault ft.GRAYI Want U Around ft. DeVitaイ・ハイ移籍した時も結構びっくりしたけど、AOMGどんどんいいアーティスト増えてて、もうパクジェボム社長はとりあえずカッコイイし、オニュとは違う、Sweetな声がすごく好き♡オトナでセクシー♡♡やっぱ、音楽も聞いてて楽しいなぁぁ～♡たのしい♡
22Jun
- SHINee日本10周年らしい
  さっきLINEあけたら、SHINee日本デビュー10周年って動画メッセージに来てて最高にいやされた件！！SHINeeって、MV見ると、さすがに10年前だなって思うけど、音楽だけ聞いてたら、今でも全然聞けるクオリティでステキ✨✨↓これとかView↓これとかI want youわたしはオニュ推しなので、Luciferの始まりが1番ドキッとしてテンション上がる😍😍😍Luciferはぁぁ～😍癒しを与えてくれてほんとに感謝✨✨ながくながくいい音楽で活躍して楽しませてほしい✨일본 데뷔 십년 축하한다 🎉🎉🎉
- テミンのソロがカッコよすぎる
  今年に入ってから、SMのアイドルにハマってるSuper Junior→SHINeeの順でハマってます10年選手たち👏👏中でも、こないだ兵役へ行ったばかりのテミンの音楽とダンスが独創的で無限ループ🎼.•*¨*•.¸¸🎶🎼.•*¨*•.¸¸🎶🎼.•*¨*•.•*¨*•.¸¸🎶🎼.•*¨*•.•*¨*•曲の中ではIDEAが美しくて好きだけど、ダンスやMVはADVICEが好き世界観がほんとに独特、カッコイイし、感嘆、溜息って感じ！IDEAAdviceSHINeeはもうダントツで声が好みなオニュが推しなんだけど、パフォーマンスを見入ってしまうのはテミンBoAちゃんのOnly oneダンスも良かった👏(SJの推しであるウニョクの関連動画で知った)どうやったらこんな細い体でこんなに動けるんだろう🧐🧐🧐－－－初めは韓国語の勉強兼ねて、いろいろな動画を見てたけど、韓国アイドルたちは、本業キレキレだし、バラエティも面白いし、ファンサービスも厚いから、商品としてのクオリティが高いんだと思う。(商品って言い方失礼なんだけど、エンタメ産業って考えたら1番わかりやすいかと。。見下してるとかじゃ決してないです！)その分、目立ってるから非難も受けやすく、自身の結果や評判に振り回されて、精神的にやられたりもしてるんだろう。タフじゃなきゃほんとしんどい世界だと思う。そういう世界にいて活躍してるのは、SHINeeだけじゃなく皆さんすごく尊敬する。あと、アイドル文化とか韓国文化で、ちょっと違和感なのは、やけにファンが大事大事ってよく聞くこと。私には違和感。1番大切なのは自分だよね、その大切な自分にメリットのある言動や行動して大丈夫なんだよ？！って、思っちゃう😅なんなんだろう、うまく言い表せないけど、生きやすいように、自分の人生生きてね！って思っちゃうって感じ。(全然言語化できてない、、)もともと、HIPHOP, R&B系の人たちをみてたから、そう感じるのかな？ファンが1番とか聞いたことないw(Jay ParkのAOMGレーベルがすきで韓国音楽ハマったんです)まぁ、私があれこれ心配というか、考えたところで、皆さんちゃんとケアされてるので大丈夫と思ってます！笑わたし的考察ってだけ。深い意味はない、ただの感想。－－－ともあれ、本当に芸術性のあるMVと、ダンスと音楽で、毎日わくわくさせてもらってて、感謝👏コロナ禍でも、気分変えたり頑張っていられるのは国に関わらずエンタメの力が大きいまだまだしばらくハマってると思うので、たくさんいい作品に出会いたいなー✨
21Jun
- 【2日目】RYT200講座
  そんなこんなで【Day-2】になりました。全米ヨガアライアンス認定RYT200インストラクター養成講座今回の講座は、自己学習(youtubeレクチャー動画視聴、課題)・自己練習(アーサナやインストラクション)＋オンライン講座5日間＋合宿7日間といった構成。オンライン講座【Day2】スタート！－－－✩.*˚スケジュール✩.*˚7:30-8:30 ヨガレッスン9:00-12:00 アーサナ理解(太陽礼拝B)13:00-16:00 解剖学(骨の仕組み)16:30-17:30 ヨガレッスン合計8時間－－－朝早い！！！！！▼午前中▼①ヨガレッスンストレッチ多めのヨガレッスンで2日目スタート。朝のカラダはゴリゴリに固まってるから、マットの上で、眠い目をこすりながら、体を優しくマッサージ✨自然に温かくなってきます。②アーサナ理解スケジュールには『実践練習』って書いてあったんだけど、太陽礼拝の続きで太陽礼拝Bの学習でした。初めに、アシュタンガヨガの始祖(広めた人)と呼ばれてるインド人のパタビジョイス先生の動画を見て、太陽礼拝AとBを比較。動画は古いもので、インストラクションは英語とサンスクリットだったのが興味深い🧐(数字のカウントしか聞き取れない、、！)太陽礼拝についての基本は、昨日の講座で学んでいたし、基本動作は覚えられてたけど、Bまであるのは知らなくてびっくり！違いは3つあって、①ウットゥカータアーサナ(椅子のポーズ)太陽礼拝Aの1つめのポーズは、ウールドゥヴァハスタアーサナと呼ばれるタダアーサナ(山のポーズ)から両手を天井に上げるポーズだったんだけど、太陽礼拝Bは、ウトゥカタアーサナ(椅子のポーズ)と呼ばれる空気椅子みたいなポーズ。②ヴィラバドラアーサナ(英雄のポーズ)太陽礼拝Aだと、入ってこない英雄のポーズが入ってきて、1タームが長い。③ポーズの数が17太陽礼拝Aは12だけど、太陽礼拝Bは17英雄のポーズが太陽礼拝に入ってくるとは全然知らなかったからとても新鮮✨だけど、1つのタームが長いから、息が切れる、、アシュタンガヨガは、動く瞑想と呼ばれているらしく、ポーズを覚えて、呼吸と動きを連動させ、波のように体をうごかしながら集中力を高めていくのがポイントだそう。動く瞑想って言われた時にワクッとした！(ヨガの精神性に惹かれてます)呼吸を感じることは、内観と同じ。呼吸が浅い=よくない呼吸が深い=よいなどといった浅い考えをせず、ジャッジもしない。あ、いま呼吸が浅いな、緊張してるのかな？おぉ、呼吸が深いし、背中まで吸えてる。リラックスしてるのかも。なーんて、内観する。全肯定。これは私が感じたことだけど、そもそも、アーサナ=座位=瞑想のポーズということは、ヨガ自体がトレーニングの意味もあるけど、心と体を繋げることだと思う。呼吸とポーズを通じて、内と外を繋げていく作業なのかなって思った。ウジャイ呼吸(胸式呼吸)をするとき、肺の前後、左右、鎖骨まで空気を入れることを意識すること先生の情熱で、たくさん情報を教えてくださったので、時間が足りず、ランチへ。▼午後③解剖学本日は筋肉の仕組みと働き。・能動的な運動機能・体温調節、熱の生成・骨や関節を守る・姿勢の保持・血液を心臓へ送る(筋ポンプ作用)などなど様々。特に体温調節や熱の生成は知らなくて、筋肉をつけ、平静時の体温を上げること免疫力を高めることに繋がるから、血の巡りを良くすることと筋肉を付けることはほんと大切なんだなぁ、と実感！筋肉の種類∟随意筋:骨格筋 ∟遅筋/赤筋→持久力、使うと毛細血管増える ∟速筋/白筋→瞬発力、使うと筋肉太くなる∟不随意筋:心臓、胃腸、血管、瞳孔筋横紋筋:骨格筋と心筋、規則的に並んだ筋繊維平滑筋:不規則に並んだ筋繊維呼吸筋∟横隔膜、外肋間筋、内肋間筋吸うと横隔膜収縮して、下がり吐くと横隔膜が弛緩して、上がる関節∟不動関節、可動関節、半関節④ヨガレッスン昨日の先生のお母様が今日の先生とのこと！2人ともほんと綺麗で親子になんて見えなくてびっくりしなが、少し体を動かすタイプのアーサナを多く取り入れて1時間のレッスンが終了。▲終了▼そんなこんなで、7:30～17:30の怒涛の1日が終了。。2日間でかなりの情報量だったけど、やっぱり好きなことだからか、すっと頭に入ってきてほんとに興味深かった。特に、ヨガ講座がほんと楽しかった。普段のヨガレッスンでは、1つのポーズの意味を考えたり、歴史を理解したり、指導の目線で考えることはなく、ただポーズをどんどん取ってエクササイズしていく感じだけど、1つ1つを突き詰めながら学ぶスタイルは、私にとても合ってる！！頭でも体でも理解できると、ふっと腑に落ちる感覚になるから不思議。あとは、ヨガが宗教や文化と繋がってて、ヒンドゥーだったりインドの歴史をも感じられることもすごく興味深い。ポーズの意味や精神性を知っていく楽しみが新たに感じられたのは、ワクワクに繋がったかな！次の講座まで1週間空いちゃうけど、しっかり復習します！♡♡
19Jun
- 【1日目】RYT200講座
  週末はオンライン講座2本立て！なかなか面白かったので備忘録まで📖全米ヨガアライアンス認定RYT200インストラクター養成講座今回の講座は、自己学習(youtubeレクチャー動画視聴、課題)・自己練習(アーサナやインストラクション)＋オンライン講座5日間＋合宿7日間といった構成。その中のオンライン講座【Day1】でした！－－－✩.*˚スケジュール✩.*˚9:00-10:00 オリエンテーション10:00-12:00 アーサナ理解(太陽礼拝A)13:00-16:00 解剖学(骨の仕組み)16:30-17:30 ヨガレッスン合計7時間－－－スケジュール見た時、うげ、長っ！というのが第一印象でした。▼午前中▼①オリエンテーションドキドキしながら、オリエンテーション。今回のメンバーは10名ほどで、予想以上にコンパクトな人数で一安心。講座を受ける上での注意事項や、講座全体の流れを理解。②アーサナ理解※アーサナ =サンスクリット語で「座る」という意味一般的にヨガのポーズを指すもともと、スケジュール表には『ヨガ(座学)』としかなかったため、何やるんだろー？と楽しみだったんだけど、蓋を開けたら、太陽礼拝！今までヨガやってきた中で、太陽礼拝のポーズたちはとても好きで、動画やアプリで家でやってたくらいだから、理解がしやすく、講座の始まりとしてはとても良い👏－－－▼学んだこと太陽礼拝は、サンスクリット語でスーリヤナマスカーラ Surya Namaskara(英語ではサンサルテーション Sun Salutation)スーリヤ　=　太陽 (インド神話の太陽神)ナマスカーラ　=　礼拝朝、太陽がある東に向かって、太陽のパワーをカラダに取り込むためのポーズ(朝4時頃行うのが良いとされる)12のアーサナから構成される。・実施のポイントヴァンダを意識してアーサナを行うことが大切。それぞれを締めることによって、エネルギーをカラダに留める役割。ヴァンダ(バンダ)は3つある。・ムーラヴァンダ(会陰部)・ウディヤナヴァンダ(丹田あたりの下腹部)・ジャーランダラヴァンダ(喉、声門)・呼吸法ウジャイ呼吸で行う。(もしくは胸式呼吸)呼吸は止めずに、アーサナ事に吸う、吐くを一定のリズムで行う。∟ウジャイ呼吸とは、呼吸の音に注視して行う胸式呼吸。声門の筋肉を使うため摩擦音が生じる。その摩擦音に注視しながら行う呼吸・ドリシュティ視点のことをいい、ぼんやりと鼻先の先を見つめること。見つめる場所は定める。※ちなみにこの辺の知識はググれば山ほどでてきます！－－－座学メインだけど、途中でマットの上で少し実践するなど、頭と体で理解できる構成がよかった。ランチを挟み、午後へ。。。▼午後③解剖学名前からしてなんなんだろうか🧐って感じだったけど、体の仕組みを学問の観点から学ぶ授業でした。ただポーズや、インストラクション(ヨガを教えること)ばかりを学ぶのではなく、身体の作りを学んで、インストラクションに生かすためなのかな、と認識したよ。－－－▼学んだこと骨の仕組みと役割・体を支える(てこの動きをする)・脳や内臓を保護する・運動の支点になる・造血機能∟骨髄で血を作る！・ミネラルの貯蔵∟血中のカルシウム量が不足すると骨から持ってかれるらしい！骨粗鬆症！！骨は200個ほどある骨の組成は、カルシウム7:コラーゲン2:その他1骨がビルだとすると、コラーゲンは鉄筋、カルシウムやリンなどはコンクリート。どれもバランスよく。ヒトが4→2足歩行になったとき、骨盤→縦に小さく横に拡がった背骨→S字に湾曲し縦に伸びた姿勢を正す時、5点に気をつけよう。①耳垂②肩峰③大転子④ひざ⑤くるぶしが一直線になってること耳垂と肩峰を真っ直ぐにする意識をし、顎をさげて骨盤を立てよう脊柱は、頸椎7こ、胸椎12こ、腰椎5こ、仙骨、尾骨から成る頸椎と腰椎は前弯し、胸椎は後弯する肩甲骨は浮遊骨肩甲上腕リズムは2:1例えば腕を真上にあげる動作は、上腕骨120度、肩甲骨60度となる骨盤は5つの骨の集合体仙骨、尾骨、恥骨、坐骨、腸骨そのうい恥骨、坐骨、腸骨を寛骨と呼ぶ恥骨下角は、男性60度、女性80度骨盤腔は男性ハート型、女性マル型－－－久々に授業うけて、頭がちょっとぽけーっとなったところで、終了！④ヨガレッスン最後に1時間マットの上でヨガの練習。今日やった太陽礼拝も出てきて、練習になる。シャバアーサナ(床に大の字になって寝っ転がるポーズ)の時はほんとリラックスして寝てしまいそうだった😆そんなこんなで1日目終了！7時間は辛いかと思ったけど、意外と早くおわって、明日が楽しみになった♡♡
- 今日からヨガ講座【RYT200】スタート
  本日より、ヨガインストラクター養成講座RYT200が始まりました〜！（パチパチ👏）1日目が終わった感想は、楽しい！！理由はまた今度書くとして、今日は、なぜに、「ヨガインストラクター講座を受けよう」と思ったか、のきっかけをお話ししまーす。＊＊＊COVID19の影響もあり、私が参加する講座は半分オンライン、半分対面のMIX型で、オンライン5日間＋7日間合宿という構成。しかも、合宿は沖縄！ずばり最大の理由は、沖縄に行きたかったんです！（へへっ♡）＊＊＊経緯としては、こんな感じ。もともとリトリートに興味があった私。去年、行きたいな〜と思っていた矢先に緊急事態宣言が入り、沖縄はおろか、大好きな海外（というか韓国）さえ、いけなくなり、1年経過。。。。▼海外解禁も2022年以降かな、、、え、今年の夏休みどうしよう・・・7月に取れるんだけど・・・▼いや待てよ、沖縄ならいけるんじゃないか？▼そうだ、沖縄でリトリート行こう！そしたら一人でもいける！（やったー！キラーン✨）▼検索・・・いまいちピンとこない。（ちょっとモヤモヤする）▼目に飛び込んできたヨガインストラクター養成講座in沖縄1週間これだ！！！（魂ふるえるww）▼3日後に申込、、、はやっ（笑）（）は心のうごきですw＊＊＊　　沖縄行きたい気持ち　　　　　×　　　ヨガが好き　　　　　‖　　　沖縄ヨガ合宿という方程式が成り立ちました。笑我ながら、こういうときの行動力は感覚的だと思う。（韓国語では「즉흥적」っていうらしい。　授業ででてきました）ネットサーフィンでヨガインストラクター講座を探していると、ヨガインストラクター養成講座RYT200取得って、いっぱい出てきて。よくわからないけど、RYT200 ＝ヨガインストラクター講座なんだろう、と思い、超軽い気持ちで申し込みました。＊＊＊てか、そもそもRYT200ってなんだい？ですよね。。。ちょっと、今度詳しく調べてみます。＊＊＊とりあえず、1日目を終えた感想は、おもろい！たのしい！と、夏休みの小学生気分です。今日の学習内容は、また別にまとめて書こうと思います！
17Jun
- フィードバックの受け取り方
  今日はなかなか忙しい1日で、そして気持ち的にしんどい日でもあったから、緑に癒されたくなったTT人間というものは不思議なもので、感情があるから厄介だなって感じることが‘ある。誰かの気分や行動で自分も嫌な気持ちになったり、いい気持ちになったり、自由なもんだ。私は結構、ココロが弱いと思ってて、すぐ落ち込むし、すぐ泣くし、すぐギブアップしちゃう。それは、逃げると楽だからだ。今日は嬉しい言葉と、悲しくなる言葉の両方を受け取って、うれしさと悲しさの気分を味わってます。たいてい、うれしさ＜悲しさ　ってなっちゃうのよねーこんなとき、よくやっちゃってたのが、「悲しい気分を感じるのはダメだ」って、悲しくなるのを否定する行動。悲しくなる言葉をもらってしまったんだから、悲しくなればいいやん。むかつけばいいやん。無理に、「悲しんではだめだ」ってやってると、自分に嘘ついてるからどっかでしんどくなっちゃう。だから今日は、ここで吐き出すことにしました！あーーーーーーー悲しかった！受け入れてもらえなくて自分に能力がないように思えて、チャンスを逃した気がして、認めてもらえなかった気がして否定された気がして、あーーーーーーー悲しかった！解消しようのないもやもやで、胸がムカムカするQ；この悲しい気持ちでいる自分を選択したいか？A；いや、したくない。Q；だったらどうしたい？A；今受け取った言葉たちは、採用しない！よし、いい気分を選択しよう！ってな感じで、胸の中の素直な自分と会話して、まずは気分を整えてます。この後どこかで、今日受け取った言葉たち（フィードバック）をみたら、別の視点で受け取れるようになってるんじゃないかと思う、気持ちはきちんと感じたうえで、「その感情は採用したいのか？」を聞く作業を細かくやっていく。そうすると、他人が放った言葉は、自分が受け取れるタイミングで、きちんと受け止められる。この作業をブログを書きながら考えて、もう一回フィードバックをみてみた。＜かなしかった言葉＞・年齢に対して考え方が浅い・再現性が低い一度の会話で本当にわかるもんなのだろうか？初めは、ただただ、あーーーかなしい、つらい、なんでそんなこというの？やっぱり私はダメだ、できない、能力がない、って、ネガティブワード大噴出だったんだけど、いま、この30分くらいで、単に、あわなかったんだな言われてみれば、長所が伝わらない話し方をしてたのかもこの人は見る目がなかったんだろう私を逃すなんて、もったいないなーーーーんて、ちょっと自分思考に切り替わる。内観って言ったりすると思うけど、「その感情を採用しますか？」って自問は、本当にパワフルだと思う。いつでも、どんなときでも、自分が自分の最大の味方。最強の自己寵愛目線だ。＃自己寵愛思考　と名づけようこうやって、少しずつ鍛えられていくみたいです。ブログ再開してよかった。書きながら、自己対話できますね。
16Jun
- 大好きスキンケア♡
  今日届いた新しいスキンケアが最高だった件！JMsolutionGlow Luminous Aurora Mask質感；しっとり香り；フローラル系、癒される香り効果；Brightning and Vitalization乳液と化粧水が混ざったようなしっとりめの化粧水で、よくあるMEDIHEALみたいなさっぱり化粧水じゃないから、めっちゃこのみ！！！JMsolutionのHoney系のマスクは大好きだったんだけど、別の種類も買ってみてよかった！Qoo10メガ割様さまです♡♡私は肌をほめてもらうことが多くて、その理由は完全に、母からの遺伝のおかげなうえに、「寝たら吹き出物は治る」と心底信じてるから、ひどい肌荒れになったことが一度もない。プラシーボ効果！笑なので、スキンケアの効果も、万人共通ではないとは思うんだけど、もう完全に、自己満足と癒しのために、いろんな製品試してます♡Qoo10のおかげで、韓国いけないストレスを解消すべく、韓国スキンケアが身近になって、めーっちゃ買ってるんだけど、肌に合うスキンケアが少しずつ見つかってきててほんとうれしす♡韓国スキンケア大好き♡♡♡メイクはあんま興味ないんだけど、肌をきれいに保つスキンケアは超絶好きです♡さっそくお友達にお裾分けしよーっと！
15Jun
- はじめまして、こんにちは！
  アメブロ始めてみました。今日から心機一転、日々の出来事を綴って行こうとおもいます。まずは自己紹介＾＾大阪府在住、今年で14年目・・・気づけば人生で1番長く大阪に住んでますね。大切にしていることは、「百聞は一見にしかず」！何事も見聞きしたことより、自分で体験することを重視してます。人から聞いたことは、その人のフィルターを通してるからね。好きなことは、めーっちゃいっぱいあるんだけど、旅行（国内は東北以外制覇！、海外は30カ国以上！）いろんな人と話すこと美術館（クリムト、藤田嗣治、モネが好き）Netflix、アマプラ鑑賞韓国エンタメスポーツ観戦運動すること（お散歩、ヨガ、ジョギング、バスケ、スポッチャ）美味しいものを食べること（スイーツもご飯も大好き！）いい香りを感じること（香水、お香〜柔軟剤の匂いまで幅広く）夏に沖縄でシュノーケリングすることドライブ連れてってもらうこと友達とわいわいお酒を飲むこと家族とゆっくり過ごすことなどなど・・・書き出してみたら、止まらなくなりますね！笑最近は特に、「マインドフルネス」に興味があり、2021年夏に修了したRYT200をきっかけに、ヨガや瞑想に再度興味を持っています。OL以外のライフワークとして、ヨガ、瞑想などを通じ、忙しい日々の中で、少し落ち着ける習慣を共有することをこれからやっていきます。みなさんに参加してもらえるようなラインナップができたら、お知らせしますね♡わたしが日々感じたことや、考えたことなどをつれづれに書いていきます。＊＊＊＊＊＊＊＊世の中にはいろんな人たちがいて、いろんな考え方があって、それぞれ違いがあるから、違いを受け入れてすごしていくこと、ができれば、自分の世界は平和に過ごせるんだろうな、と思ってます。ゆるりと、しなやかに、楽しく過ごしている日々の断片をお裾分け♡