こんにちは
渋谷・港区で活動している
パーソナルトレーナーの高井です
今日は腰痛について7ヶ月ぶりに更新します
腰痛のよくある原因は
姿勢の悪さや同じ姿勢を保つことで腰痛が発生することもあります
また過度の運動や重い物を持ち上げた時や肉体労働時にも腰痛になりやすいです
そのほかにも、逆に筋肉の衰えによっても腰に負担がかかるケースもあります
腰痛改善には筋トレやストレッチも重要な事ではありますが内面から変える意味でも栄養補給から腰痛を多少でもよくすること出来るので、試してみてください
その栄養素はビタミンB1・ビタミンE・ビタミンB6・ビタミンB12
ビタミンB1は豚肉・大豆
心がけて摂取した方がいい人
疲れやすい人・眼精疲労
肩こり腰痛・激しい運動
ビタミンEはアーモンド・べにばな油
心がけて摂取した方がいい人
冷え性肩こり・老年期・生理不順
ビタミンB6はさんま・バナナ
心がけて摂取した方がいい人
肌荒れ・口内炎・発育ざかりの子供・妊婦
ビタミンB12豚レバー・あさり
心がけて摂取した方がいい人
貧血・野菜中心の食生活
ぜひ試してください。
ではまた