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夏になるとなんだか肌荒れが気になります。特に生理前や疲れたとき、夜更かしをした時などなんとなく肌が重く感じたり、ニキビや、吹き出物などで肌が荒れてしまいますよね。そんな肌荒れの時には疲れを取るための睡眠が一番ですがなかなかそうも行かない場合はできるだけ食べ物から栄養を取って肌荒れを治してみましょう。肌荒れ対策としての食べ物はビタミンを多く含むものです。おすすめはアーモンドビタミンEが多い緑黄色野菜や、かぼちゃなどです。粘膜保護のビタミンAが多いレバーや豚肉、納豆や投入などの豆製品、レーズンなどのドライフルーツバナナなど、肌荒れ対策の食べ物にはビタミンB1やB2、粘膜保護のビタミンAなどを含む食品を積極的に摂取するようにしてください。なお、ナッツ類などは、炭水化物などと一緒に食べるのは止めておきましょう。ナッツ類は消化に悪いので、胃腸の弱い人は肌が荒れてしまう可能性がありますが、大量に取らなければ大丈夫です。■生理前の肌荒れ対策食事や睡眠、ストレスなどに気を使っていても起きてしまうのが肌荒れです。肌荒れって生理前に多くありませんか？私も生理前には親玉と呼ばれる大きな赤いにきびが鼻やあご、おでこなどにポツっとできてしまう場合が多いです。これは生理前は黄体ホルモンと呼ばれるプロゲステロン（妊娠のための準備をするホルモン)が盛んに分泌されるためです。出産準備に忙しく体も肌荒れなんか気にしていられないといった感じなのでしょうか。なので、生理前は自分の体が妊娠にむけて準備しているんだと開き直り、にきびが出来ても肌荒れがしてもあまりストレスをこれ以上感じないことが肝心です。ヘタに肌荒れを気にして他のスキンケアなどをするよりは私おすすめの肌断食などをしてみるのも良いかも知れませんよ花粉症の時期の肌荒れ対策は大変生理前の肌荒れも辛いけれど花粉症の時期の肌荒れも辛いものです。毎日山のように鼻をかむので、鼻の下はティッシュでガビガビになるし、頬などもなんだかかさついて乾燥しているようにも思えますね。花粉症の時期は空気も乾燥しがちです。しかも一年のうちで最も紫外線が強い時期とも重なりますよね。元々花粉症の人は花粉に対してアレルギーをもっているので、肌荒れも当然その時期はしやすくなります。肌がもつバリア機能や抵抗力、免疫力などが弱まり外部からの刺激を受けやすくなってしまうからなのです。花粉症の時期の肌荒れ対策としてはなるべくマスクなどをし、メイクもナチュラルメイクで油分があまりないものを選びましょう。自宅に帰ってからもメイクと花粉がくっついているのですぐにメイクを落とし、低刺激の化粧水をパッティングしながらつけるのが良いでしょう。