恋するロコモ682
夜更かしと早起きはどちらがリスク？
高麗大学校安山病院Nan Hee Kim氏らの研究
47～59歳の韓国人約1,600人を対象に睡眠習慣について聞き取り、健康診断受診
1,600人のうち、95人は夜更かし、480人は早起き、残りはその中間でした
解析の結果、
夜更かし群は年齢が若い傾向があったにも関わらず、
早起き群より体脂肪率や血中脂質が高いことが明らかになりました
夜更かし群は筋肉量が徐々に減少する状態であるサルコペニアの発症率も高かった
男女別に見ると、
夜更かしの男性は、早起きの男性より糖尿病、あるいはサルコペニアを発症している率が高かった
夜更かしの女性は早起きの女性より腹部脂肪が多く、メタボリックシンドロームの罹患率も高かった
Kim氏『生活習慣に関わらず、夜遅くまで起きている人は早起きの人に比べて糖尿病や筋肉量の低下という健康問題を発症するリスクの上昇に直面していた』
『夜更かしする人では睡眠の質が低いこと、また喫煙や夜遅くの食事、座りがちなライフスタイルなど不健康的な行動をとる傾向があることに起因するのかもしれない』
注)この研究で夜更かしと健康リスク上昇の関連が示されましたが因果関係は証明されていません
Yu JH, et al. Lancet. J Clin Endocrinol Metab. 2015;100:1494-1502.
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