こんにちはパーソナルトレーナーの坂口です。
初投稿になります、これからよろしくお願いします。
本日一発目の投稿は【腰痛】についてです。
まずは腰痛を理解する ことからですね！
不定愁訴 ランキング 男性１位 腰痛 女性１位 肩こり 男性２位 肩こり 女性２位 腰痛
腰痛の種類
・椎間板ヘルニア ・脊柱管狭窄症 ・分離症 ・すべり症 ・筋、筋膜性 ・坐骨神経痛 ・悪性腫瘍 などがあります。
腰痛で病院行くと、レントゲン➡ＣＴ➡ＭＲＩ➡ガン？
わからない場合検査が先に進む。
病院で特定できるのは１５％その中から 80％は改善しない。
実際病院に行っても基本的には治 らないのです。
なぜ20％しか改善しないのか、 腰痛の大半は構造的問題がない場合が多く全体の95％ （椎間板ヘルニア）痛みの度合いが人それぞれ違う、 時間、姿勢によって痛みが変わる
構造に問題あり➡5％（骨折等）常に痛い
・しびれがある場合➡血管、神経圧迫している
・姿勢により痛みが変化する場合は、筋、筋膜性によるものが多い。
・構造的に問題ある人で、治っている場合の人でも、可動させないでいると筋肉が固まって しまい痛みが発生しているケースがある。動かせる範囲で行うと直りが早いことが分かっ ている。
・椎間板ヘルニア➡脊柱が丸くなり、椎体が前傾している。いわゆる背中が丸くなっている
人は発症しやすい。
・脊柱管狭窄症 ➡脊柱が反っていて、椎体が後傾している。反り腰の人に多く発症する。
・梨状筋症候群 ➡坐骨神経の通り道に梨状筋があり、拘縮することにより、神経を圧迫し ている。普段内股で生活している人も梨状筋というお尻周りの筋肉が硬くなってしまい、足 先に痺れを訴えることがあります。
ではどのように腰痛にアプローチをして修正していくのか？
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