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さいたまの母🌿タラニです🌿

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もし、あなたの心が固まってしまったら、どのような思いやりのある言葉を自分にかけたらいいと思う？

実は昨日は認知症の父が脱走して家からいなくなってしまって

警察に捜索願を出してしまいました。

本当に焦りました

こんな時、私の時間管理ができずに手抜きをした自分に×を付け、「なんて自分は自己中心的で、同じことを何度も繰り返してしまうバカなんだ～～！」と脳内ツイートが大音量で鳴り響いていました。

ちゃんと父にはカード型のGPSを持ってもらっているのですが、

私のアイホンとの距離がひらき過ぎて行方不明に・・・

脱走して2時間後に、ようやく見つかり一安心したのでしたが、

もう、こんな心配は懲り懲り、徘徊は止めて欲しいです

心が固まってしまった自分に思いやりの言葉をかける

この時、私が学んだのが困難な時の脳内ツイート！！

自分にやさしく語りかけることが

疲弊しないために何より大事ということでした。

もちろん、やさしくだけでなく、

どんな言葉を語るかがポイント！

セルフコンパッションで、思いやりと思って

「大丈夫だよ」「わかる、わかる・・・」とやると

「何がわかるっていうのよ」って、逆に反発をくらいます。

それよりも

自分とじっと一緒にいたり、寄り添う方が得策です。

自分に向かって「一緒に気持ちを感じるからね」っと寄り添う。

実は、そのように自分の内側と向き合うといいのです。

実際に、やってみると、感じ方に違いを感じるはずですよ。

また、今回の父のように許せないと思う相手に逆に

「あなたと一緒にいてもいいですか？」と言ってみる

今までは私が私のことでいっぱいいっぱいだったために

あなたを無視したり、嫌ったりしてしまってごめんね。

本当に辛かったね。寂しがってたのに放置してごめんね。

これからでも、落ち着いて「私があなたと一緒にいてもいいですか？」

もし、また私が間違ってしまっていたら

あなたから思いっきり分かるように警笛をら鳴らしてちょうだい。

必ず、気づくから。

そして、「あなたのところに戻ってきて、あなたと一緒にいたいから。」

「あなたの気が済むまで、私をあなたのそばに一緒にいさせてくれますか？」

あなたが必要な時に・・・側にいられる私でいたいから。

許せないと思う相手に

「あなたと一緒にいてもいいですか？」

今までは私が私のことでいっぱいいっぱいだったために

あなたを無視したり、嫌ったりしてしまってごめんね。

本当に辛かったね。寂しがってたのに放置してごめんね。

これから、落ち着いて「私があなたと一緒にいてもいいですか？」

もし、また私がおかしくなっていたら

あなたから思いっきり分かるように警笛をら鳴らしてちょうだい。

必ず、気づくから。

そして、「あなただけのところに戻ってきて、あなたと一緒にいたいから。」

「あなたの気が済むまで、私をあなたのそばに一緒にいさせてくれますか？」

これが、私の今の決意です。

あなたが必要な時に・・・

今までは私が私のことでいっぱいいっぱいだったために

あなたを無視したり、嫌ったりしてしまってごめんね。

本当に辛かったね。寂しがってたのに放置してごめんね。

これからは、落ち着いて「私があなたと一緒にいてもいいですか？」

もし、また私が他のことに依存しておかしくなっていたら

あなたから思いっきり分かるように警笛をら鳴らしてちょうだい。

必ず、気づくから。

そして、「あなただけのところに戻ってきて、あなたと一緒にいたいから。」

「あなたの気が済むまで、私をあなたのそばに一緒にいさせてくれますか？」

これが、私の今年の抱負（決意）です。

あなたが必要な時に・・・

瞑想

ただただ呼吸をしてください

自分のペースで息を感じてみて下さい。

吐く息に長めに意識をむける

いち、に、

いち、に、さん、し、

自分の体の全体に意識を向けて

どっぷりゆっくり座る

長い息

心地のいいからだの重みを感じていくと

どんどん落ち着いていく

自分の感じている椅子に一体化するように

どっしりと自分の身体を感じてください

今の気持ちを

今の考えを

今の身体の感覚を

優しいゆったりした気持ちで感じてみて下さい。

終わりに

感謝と感動で締めくくる

どんな自分をもそんなこともあるよね

それでいい、

大事な自分に寄り添い肯定しながら

エネルギーを与えながら自分を愛する。

自分のペースで目を空けて、

この場に戻ってきてください。

共育ち地球家族が増えますように

家族愛のトラウマ専門

深野タラニ

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深野　タラニ　PROFILE
子供時代から親の世話･カウンセラー役。長女で家族想いで自己犠牲的。

人と愛情深くつながることが好きで得意。
占師紫清澄に師事、コーチ･心理カウンセラー養成所修了。オーロラアートセラピーインストラクター。

50歳でいい妻卒業、起業スタート。

新たなコミュニティーに飛び込み、愛と平和の『共育ち地球ファミリー』を創造。

どうしてもパートナーや子供を許せない時、心が固まってしまった時にやって欲しい自己対話法