「今日はどう？」
対話を始める
インナーチャイルドちゃん
家庭の主婦さん
未来の私
優しく話しかける
「今の気分はどう？」
「あのね。私は過去の自分を否定したくない」
「そうか、否定されたくないんだね..あなたは何も悪くないよ。ステキな子だよ。」
…「大人の私を頼っても甘えても大丈夫だから、何でもおしゃばりしてね。」
信じても大丈夫だよ。
アナタのことを見捨てたりしないよ。
いつも、変わらず大切に思っているよ。
【自分の内側を見る】
感情に目を向けて、
感情を受け止めてあげる
見捨てられたパーツがいる
怒っちゃダメ、甘えちゃダメ、よい子じゃないとダメと言っている。
頼れない、甘えられない 信頼できないと言っている。
弱い自分に厳しい
自分の事をよく思っていない
自分で自分を見捨てていないか？
寂しい⇒依存→そんな自分を責める、自己嫌悪⇒ グルグル
自分に優しくする
ニーズに応える
インナーチャイルドは繊細 で 微妙な対話をする
【SAVE Me】メソッド
S Self Disclosure 自己開示
あなたの気持ちを聴いて、私はこう思いました。感じます。分ります。
アイメッセージ
A アファメーション
肯定すること。
相手を後押しすることば、
相手の言おうとしていることを後押ししてあげる
言いよどんでいたら
アナタが大事な事を言おうとしている瞬間だと感じます。
アナタが言おうとしていることはすごく大事なような気がします。励ます。
どんなっことでも話して欲しいと思っていますよ。
私はあなたの話を聴きますよ。
怖がっている子をみとめてあげる。
「 怖がっているんだね。一生懸命頑張ってきたんですね。我慢してきたんだね。」
7際から9才のアナタの努力や長所、見えていない努力、素敵なところにに言葉の花束を贈る
防衛に、今までそうやって大事な事から目をそれしたり、フタしたり、抑え込んだりして、私を守ってきてくれたんだね。
ありがとう。
V Validetion 承認
怖いと感じているんだね。 受け止めたよ。理解したよ。分ったよ。
アナタがそういうふうに感じていたことは理解できました。
アナタなりの事実を認めます。
大丈夫じゃなくて、～～だね。気持ちをいい、悪いでジャッジせず ただ受け止める
E 共感
温かく
怖いね 怖かったね
距離感
もう一歩踏み出す感じで
怖いね。
感情を受け止めてもらえた。
伝わってきます。
傷ついた気持ちが伝わってきます。
M オウム返し ミラーリング
話し方、熱量合わせる
うんうん 入っていく
要約する
E おまけ