アファメーション
私は本来の力を発揮し
愛を込めて自分の現実を創造します
自己対話ワーク
私の中には
承認欲求不満を抱えだ我慢ちゃんがいる
その子は
母親と前夫を殺したいほど憎いと思っている
なんでわかってくれないのよー
なんで愛してくれないのよー
怒っている
でも、ちゃんと怒りを伝えてきたかなぁ?
「私はあなたを支えたいと思って、自己犠牲的に我慢をしいて尽くしてきたよ。
それは、あなたに喜んでもらいたかったり、あなたが生きやすく楽になってもらいたかったからよ。
本当は、そのことを認めてもらいたかったし褒めてもらいたかったんだ。」
それが、叶わないと分かったとき、私は苦しくなって絶望したよ。
無力化を止めるために不本意だったけどあなたと別れることを選んだ。
否定から入って人生が上手くいかない。
あなたといると、寂しいから、寂しくなるから、もうあなたとは別れて外に依存すると、
すると、いままで必死に我慢してきた
この我慢ちゃんはどうなってしまったんだろう？
私がこの子を見捨てて殺しちゃったのかなぁ？
自殺
私に寂しい思いをさせた
四谷怪談のお岩さんのように恨みになって
だけど、その気持ちを持ったままは生きられないから
私が寂しさ地獄にいる
我慢ちゃんを無視して
忘れようたしてしまったんだね。
これから、我慢ちゃんを癒やし慰めないといけないなあ～。
でも、我慢ちゃんはすねて拒絶するなぁ。
「我慢ちゃん。、お話しょう。長い間、ひどく我慢させた上に、嫌ったり、無視してきてごめんね。もう、あなたのこと見捨てないからね。何してほしい？」
あなたのこと私は優しくて思いやりがあって忍耐力があって素敵だと思っているよ。好きよ。愛しているよ。
これからは、他人に合わせて我慢したり自己犠牲するのではなくて、自立した大人として自分軸で自己主張して生きていこうね。
そのためには、人との関わりを避けずに
交流をしていこうね。
振り返り
私は意図的に
愛を込めて
自分の世界や体験を
作り出せるように
自分を高めていきます。