私の腸事情について、MY腸レポート
「食事気にしてますよね？」とよく聞かれます。
私→「気にしてないです(^｡^)
ただ食べたいものを食べてます💡」
食べたいもの、好きな食べ物は、野菜やフルーツです♪
美味しそうなケーキとか見たらもちろん食べますよ♡コーヒーにはスウィーツ必須✨とかね(^｡^)
実は最近、パンばかり食べてる事が多かったんです❗️更には、夜中のラーメンも💦
結果→腸は張って便秘ぎみ！？
これは大変！美腸プランナーなのに
ピラティスのレッスンや腸セラピーをしていると、
移動も多いので、ランチを取る時間がなく、、
となるとどうしても簡単に済ませたりしてしまい、
それが、駅近くのパン屋さんだったりで、
食べたいものを買えるお店がないんです( ´△｀)
パンも好きですけど小麦粉を取りすぎてしまうのは良くないのでね
たまにはいいかなと思ってたら、気がつけば朝も昼もパンだったりしてました😱
ちょっとスキマ時間にコーヒーに〇〇とかで、
わかっていながらも腸には良くない飲食を口から届けていました。
それは、美味しいし至福な時間となるから悪くはないのですけどね。。
そして、夕食を食べていなかったからと友人に感化され手軽に食べられるラーメンを久しぶりに食べたり、しかもそれがかなり遅い時間になっていて💦
そうなると、胃腸はもたれますよねぇ〜〜
もたれるだけでなく、
お腹は張って便秘になったり、思考も鈍く、憂鬱になったり、イライラしたり、、、良い事ないーーー‼️
精神状態にも影響してくるんですよ。
知ってましたか？
腸が、脳とつながっていて、
心と体のバランスを整えてくれるんですよ✨
そんなすごい機能があるなら、
腸を大切にしないわけないですよねー
そして私は、改善するために、
セルフ腸セラピーで、腸をもみほぐして、
翌朝はスムージー ←中身重要‼️
同じスムージーと呼んでいても中身の違いで腸もこんなにも違うのかと実感しましたよ。
その、スムージーを飲むとお腹は軽いのに満たされている感じ✨
分析すると、
発酵食品や酵素が功を奏したのだと思いました
スムージーは、
忙しく材料も買ってない時なんかは、
〈材料〉
バナナ、プロテイン(植物性)、豆乳
足らなくて結局また何か食べたりすることがあったんです
摂りたい食材を用意しておいて作ったスムージーは、
〈材料〉
バナナ、プロテイン(植物性)、小松菜、チアシードオイル、甘酒、アーモンドミルク
と、この違いで、
お腹の満たされ具合が全然違います
そして、腹持ちが良い
朝の忙しい時間でも、
ちょっとした工夫で腸が喜ぶ美腸な朝食になります
毎日同じ材料でスムージー作って飲んでる方もいるはずなので、たまにはアレンジしてみては
季節のお野菜や果物を使うのがオススメですよ
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