パパになる！

もう１ヶ月以上になるけど女の子が生まれました！

順調に育ってます。

しかしなかなかパパにはなつきません(;_;)

おかげでトレーニングには支障をきたしません。

しばらく実践は出来なかったのですがウエイトで地道にトレーニング中な今日この頃…！

ウエイトトレーニング

昨日使ってるダンベルの重さを２０→２３KGへアップ。
２０キロを反動を使わず１０回行うのが楽になってきたので。

以前無理に筋肉に刺激を与える為に２５キロで反動つけてやってたら関節を痛めた。

その反省を踏まえて関節や筋を慣らす為に少しづつ重さを増やそうと試みた。

しかし筋力ってちゃんとアップするんだなあとつくづく関心する。
半年前は１０キロで結構きつかったのを思うとすごい成長だ！

ついこの前 手首を痛めたので手首には思い切り力を入れて固定しながらダンベルカールなどをやっている。
油断すると手首が負けてのびちゃったりしたらその瞬間 痛める気がする…怖い

しかし中々腕の太さは変わらないかな

アームレスリングは太さに必ずしも比例しないというけど やっぱり強い人は太さもある人が多いしなあ

体重も増えないからプロテインのんでみようかな…

アミノ酸のタブ飲んでるけど代謝良くなって食べても食べても体重増えなくなったみたいだ。

筋トレ

最近はしばらく実戦はできなかったので地道に筋トレの日々。といっても最近はかなり扱うウエイトも重くなったためか、ダメージが抜けない！筋が痛んでるから休ませるのに３日はかかる。だからだいたい週に２回できたらいいほう…。でもそのほうが筋肉のアップが良好かも！無理して１日おきに筋トレしてた頃は逆に腕が細くなってしまったから…。しかも腕が筋肉痛だと他の場所を鍛える気力がでない。毎日スケジュール立てて 背中の日、足の日、胸の日、腕の日とかやってる人もいるけど尊敬します！一ヶ所痛いと動く気にならない。そんな事いってると強くならないかな？まあ とりあえず腕に集中してみよう！