保険に頼らず、自分のカラダは自分で守る。そしたらもっと楽しく生きられる。自分の姿勢、動き、体調を自分で管理出来るようにサポートしていきたい。
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この投稿をInstagramで見る 先日のお客さんのご紹介 女性 全身の冷え性、高校生の頃から肩こり 眼圧が高い、ストレートネックと言われている、腹筋が弱い :カラダのメンテナンス習慣: 週1回のピラティス 月に1回マッサージ 身体の特徴は 大まかにはカラダの柔軟性良好 立位体前屈では掌がしっかり着きます。 ただ、腰、胸椎の曲がりが極端に少ない 座って背中を丸めてもらうと 骨盤は倒れない胸椎はまっすぐのまま お腹の力を見てみると十分ある 姿勢の取り方が簡単に言うと 胸を張るクセがある 指導としては まず最優先で 胸椎、腰椎の屈曲柔軟性を 改善することが大事。 ストレッチを2種類と 姿勢の取り方も 意識してもらいました。 あとは自分の硬い場所をしっかり意識して 普段の生活とピラティスを 続けてもらって2週間後に 変化を見させてもらうことにしました。 もしかしたら 普段から無意識に胸を張って 胸椎の曲がりが少ないことから いろんな不調がきているかも。 カラダの説明をしていると 「そういえばソファに座っても 楽だと思ったことがない」 などいろんな気づきがありました。 意外に多いです。 カラダが休んでいない方、、、 目指せ!! “休めるカラダ” パーソナルコンディショニングスタジオ369(@pcstudio369)がシェアした投稿 - 2020年Oct月18日pm7時37分PDT
この投稿をInstagramで見る 今日も商工会ビルでコアトレ ルーティン紹介2つ目 お尻の後ろでボール踏み 骨盤を後ろに倒して 骨盤(仙骨)でボールを踏みます。 自分で腰を曲げるのは なかなか難しいですが ボールを踏むと 上手く曲がりやすい 硬いヒトは骨盤が倒れず 背中後ろに傾きがちです。 おへそを引き込む感覚で できる範囲で骨盤を後ろに倒す 以前、片方の坐骨でボールを 踏む練習も紹介しましたが この後ろで踏む練習も かなり即効性があります。 やった後は骨盤が後ろに スッと倒れるようになって 元々硬いヒトは 椅子に座った時に “楽に休める"感覚になります。 #京田辺#八幡#枚方#松井山手#コアトレ#スタジオ369#studio369#パーソナルコンディショニング#骨盤#ゆがみ#ゆがみーる#カラダが硬い#京田辺商工会議所#社会福祉センター#スラックライン#自律神経測定#理学療法#ヨガ#ピラティス#体幹#体幹トレーニング# パーソナルコンディショニングスタジオ369(@pcstudio369)がシェアした投稿 - 2020年Oct月14日pm3時24分PDT
この投稿をInstagramで見る 腰(腰方形筋)のストレッチ 土曜日のお客さんへ もともとは腰を痛めた時に 来て頂きましたが もうかなり良くなって ゴルフに打ち込んでいます。 でもたまに腰が重くなるとのことで セルフストレッチをお伝え! この方法 自然にやってる人もいますが うまくできていない人も多い コツは 伸ばしたい方の膝を曲げて 反対の膝を伸ばす と骨盤が傾く。 さらに身体を 少し横に曲げて完成。 骨盤をしっかり下げることが重要。 身体を少し倒すと その角度で筋肉の伸びる位置が 変わります。 少し痛い時、 重い時にやってみてください。 #京田辺#八幡#枚方#松井山手#コアトレ#スタジオ369#studio369#パーソナルコンディショニング#骨盤#ゆがみ#ゆがみーる#カラダが硬い#京田辺商工会議所#社会福祉センター#スラックライン#自律神経測定#理学療法# パーソナルコンディショニングスタジオ369(@pcstudio369)がシェアした投稿 - 2020年Oct月4日pm5時26分PDT
この投稿をInstagramで見る 最近、歩くのが速くなってきた4番目 変な歩き方 右手しか振らない 左足は内向き 我が子がこの歩き方だと 心配になるお母さんも いるかもしれません がしかし、 同じ歩き方をしていた 兄ちゃん姉ちゃんたちが 活発に走り回っているのをみると なんの心配もなくなります。 子供の運動発達に関わっていても 見守るべきこと 対処するべきこと 判断難しいけど 楽しく過ごしていたら すぐに手を出さずに 自由に遊べる環境を作るだけで 見守ることが重要かなと思います。 この変な歩き方でも大丈夫でしょー おそらく.... #京田辺#八幡#枚方#松井山手#コアトレ#スタジオ369#studio369#パーソナルコンディショニング#骨盤#ゆがみ#ゆがみーる#カラダが硬い#京田辺商工会議所#社会福祉センター#スラックライン#自律神経測定#理学療法# パーソナルコンディショニングスタジオ369(@pcstudio369)がシェアした投稿 - 2020年Sep月30日pm8時28分PDT
この投稿をInstagramで見る 今週10/1から再開のコアトレ 必ず入れる運動に このボール踏みがあります。 骨盤を左右に動かして踏むだけ。 日常で骨盤がこれだけ傾くことは なかなかありません。 踏むだけで左の腰の筋肉がほぐれます。 簡単だけど効果大 それだけに片方だけやると 最初はなんとも違和感があるほど。 ぜひ体感しに来てください。 10/1 10:05-10:55 京田辺商工会ビル1階 #京田辺#八幡#枚方#松井山手#コアトレ#スタジオ369#studio369#パーソナルコンディショニング#骨盤#ゆがみ#ゆがみーる#カラダが硬い#京田辺商工会議所#社会福祉センター#スラックライン#自律神経測定#理学療法# パーソナルコンディショニングスタジオ369(@pcstudio369)がシェアした投稿 - 2020年Sep月28日pm4時38分PDT
この投稿をInstagramで見る トレーニングでいつも使用しているスラックライン ベッドをスタジオからなくして スペースを広くしたので もう一つ常備します。 2つ同じのは面白くないので 細いのを採用。 右はいつもの5センチ幅 左は新しい2.5センチ幅 細い方が足で踏ん張れないため 体幹でのバランスが要求されます。 スポーツでも同じだと思いますが いつもよりひとつ上 あるいは少し違った練習をすると いつものが身についてくる。 常に新しい刺激を! #京田辺#八幡#枚方#松井山手#コアトレ#スタジオ369#studio369#パーソナルコンディショニング#骨盤#ゆがみ#ゆがみーる#カラダが硬い#京田辺商工会議所#社会福祉センター#スラックライン#自律神経測定#理学療法#理学療法士# パーソナルコンディショニングスタジオ369(@pcstudio369)がシェアした投稿 - 2020年Sep月13日pm6時59分PDT
この投稿をInstagramで見る スタジオ369のケース紹介 40代 女性 介護士さん 腰が痛い!! 姿勢:ストレートネック フラットバック(胸椎) 反り腰、骨盤前傾 お腹の力は強い。 筋力としてはある程度クリア。 ただ、股関節が硬い。 股関節のトレーニング・ストレッチ 中心にプログラムを作り 2週間に1回ー3ヶ月 腰の痛みがなくなりました。 その後は股関節に加えて肩、体幹を 中心にトレーニングして経過良好。 体幹!体幹!と言われますが 股関節が硬くて 姿勢が悪い人の多いこと。 そんな人はまずはストレッチ #京田辺#八幡#枚方#松井山手#コアトレ#スタジオ369#studio369#パーソナルコンディショニング#骨盤#ゆがみ#ゆがみーる#カラダが硬い#京田辺商工会議所#社会福祉センター#スラックライン#自律神経測定#理学療法# パーソナルコンディショニングスタジオ369(@pcstudio369)がシェアした投稿 - 2020年Sep月10日pm11時50分PDT
この投稿をInstagramで見る 反り腰の人に紹介している エクササイズのひとつ 四つ這いから 手の横に足を出す! お腹を引き込んで 骨盤を後傾させて 足はできればスライドさせず しっかり浮かしていきます。 交互に20回。 反り腰-下腹凹みにくい人 レッツトライ #京田辺#八幡#枚方#松井山手#コアトレ#スタジオ369#studio369#パーソナルコンディショニング#骨盤#ゆがみ#ゆがみーる#カラダが硬い#京田辺商工会議所#社会福祉センター#スラックライン#自律神経測定#理学療法#反り腰#下腹#四つ這い パーソナルコンディショニングスタジオ369(@pcstudio369)がシェアした投稿 - 2020年Sep月6日pm5時55分PDT
この投稿をInstagramで見る 自助具を作ることもしばしば 上手く行ったのがコレ。 手が不自由で 絵、字を書くのが難しい方に。 大きさがあるので実用は なかなか難しいですが 取り掛かりの練習だったり 字を書いたことがない人が 書くことを経験したり 書いて遊ぶことに使えます。 アテトーゼ 低緊張 低筋力 ペンをつける深さや 裏表を使い分けたり アレンジ次第で結構使える人も出てくると思います。 製作費400円ほど! ご参考まで。 #京田辺#八幡#枚方#松井山手#コアトレ#スタジオ369#studio369#パーソナルコンディショニング#骨盤#ゆがみ#ゆがみーる#カラダが硬い#京田辺商工会議所#社会福祉センター#スラックライン#自律神経測定#理学療法#支援学校#自助具#自助具手作り パーソナルコンディショニングスタジオ369(@pcstudio369)がシェアした投稿 - 2020年Sep月3日am5時37分PDT
この投稿をInstagramで見る 長い間インスタを休んでましたが 今日からまた始めます。 取り外し更衣スペースを やっとつけることが出来ました。 今までスタジオの奥のスペースで 更衣をお願いしていました。 空調が効いておらず 暑かったり 寒かったり 子供の泣き声が聞こえたりと ご迷惑をおかけしていましたが これで解消! 簡易ではありますがこれからは少し快適に準備して頂けます。 #京田辺#八幡#枚方#松井山手#コアトレ#スタジオ369#studio369#パーソナルコンディショニング#骨盤#ゆがみ#ゆがみーる#カラダが硬い#京田辺商工会議所#社会福祉センター#スラックライン#自律神経測定#理学療法# パーソナルコンディショニングスタジオ369(@pcstudio369)がシェアした投稿 - 2020年Aug月31日am5時17分PDT
View this post on Instagram うちの真ん中の子 5才 1日寝続ける。 しんどいでもなく どっか痛い訳でもなく "眠い"と。 昨日の昼から眠り 食事とトイレだけ起きて 今日の昼に ケロッと回復。 夕方には妹の誕生日パーティーに元気に参加!! 子どものやることには意味がある 本能的に大事な選択をしているんだ!と 考えるなら "1日寝続ける" それが本質的に必要なときがあるとしたら それが現実的に出来ない大人は それが原因で なにかしらの不調が出るのかもしれません "1日寝続ける"まではいかなくても なんとなく少ししんどいと感じたときに いつもよりも多めに寝られる 余裕がないとダメなんでしょうね。 こどもをみていると 時々考えさせられます。 #京田辺#八幡#枚方#松井山手#コアトレ#スタジオ369#studio369#パーソナルコンディショニング#骨盤#ゆがみ#ゆがみーる#カラダが硬い#京田辺商工会議所#社会福祉センター#スラックライン#自律神経測定#理学療法# パーソナルコンディショニングスタジオ369さん(@pcstudio369)がシェアした投稿 - 2019年Mar月3日am2時01分PST
View this post on Instagram 椅子でも歩行器でも その人、その子の 能力・目的・環境に合ったものを 使うことが大事! でも 売ってない 買うと高いものも多いので 最近は作ることも増えました。 その延長ですが こんなのも作ってみました。 へその緒を 喧嘩せず 4人で切るためのハサミ 完成☆ #369工房#お産を楽しむ#へその緒#京田辺#八幡#枚方#松井山手#コアトレ#スタジオ369#studio369#パーソナルコンディショニング#骨盤#ゆがみ#ゆがみーる#カラダが硬い#京田辺商工会議所#社会福祉センター#スラックライン#自律神経測定#理学療法# パーソナルコンディショニングスタジオ369さん(@pcstudio369)がシェアした投稿 - 2019年Feb月20日pm6時10分PST