スマイル

最近笑ってますか？

自分は弟と一緒にいる時間が結構長いのでよく笑ってます(・ω・)

たまに喧嘩したりするけどでも仲良しです

笑うことは大切な事だと思います


嫌な事を考えちゃうから疲れますよ


だから笑ってください

スマイル一つくださいな(σ・∀・)σ

鷹坊主からお願いでした



では皆さんおやすみなさい






バイク15分
ストレッチ20分
スクワット
60×10
80×10
100×10
120×10
130×4
140×1

大腿四頭筋

50×3
48×5
42×8
39×10
32×12
26×15

ハムストリング
49×3
42×5
39×8
32×10
29×12
26×15
24×10

バイク15分

腹筋150回
背筋160回

バイク15分

腹筋150回
背筋160回

バイク10分
ストレッチ20分

久しぶりの更新です(￣○￣;)

北海道から帰って参りました(^-^)/


昨日は上半身


一昨日は下半身 やりにジムに行ったのはいいのですが
体が凄く鈍ってた バイク踏んでも なんかリズムが違う(^o^;) あと重量は扱わなかったけど 全体的に弱ってる う～ん 免許の合宿どうしよヽ(゜▽、゜)ノ相部屋だし 筋トレできん 困ったもんです


昨日のメニュー


ランニング30分
バイク30分
ストレッチ15分
ベンチ
60×10
70×10
80×10３セット

ディップス
80回（自重）

バック
30×12
40×10
50×15
2セット

デッドリフト
60×10
70×12
75×15
3セット

三頭筋
23×20
30×15
3セット

二頭筋
25×20
15×15
3セット

腹筋210回
背筋220回

なんか切ない(ノ_・。)

なんだろ～な～この感じ なんか すごくもわもわしてる 楽しんだ割には心が晴れないです 雪祭り 氷像とてもきれいでした 札幌大好きですプロになってお金ためたら 母さんと父さん連れていきたいです さぁ頑張るぞ