昨日のブログに、
總水とおまさんがコメントをくれまして💕
すっごく嬉しい☺️
撮影入る前にたまたま、一瞬お話しすることが
できまして🥰
それもすごく嬉しくて。
すんごいテンパってた私だったけども😆😅
ありがとうございます♡
そしてもらったコメントを見てふと気が付いた。
あ、私
身体が硬くなってるな。
だった(笑)
出産の時に教わったことだけども、
痛みで体がギュッっと硬直すると
子宮口が開かず、
結局お産が長引いて、
痛みもね、さらに増す❗️ことになると。
そう。身体を緩めるってすごく大事。
今日は少し身体のことを書こう☺️💖
今、時節がらよく聞く自律神経
体にはたくさんの神経がありますが、
内臓などの働きを調整してくれるのが自律神経。
言い換えると、
内臓の多くが自律神経の支配を受けている。
代謝とか体温をコントロールしたりね。
自律神経には、
活動する時や集中する時に活発(優位)になる
交感神経
と、
寝ている時やリラックスしてる時に活発(優位)になる
副交感神経
の２つがある。
交感神経が優位な時は、
瞳孔が拡大し、
血圧が上昇し消化液分泌が抑制される。
副交感神経が優位に働いてる時は、
内臓に血液を十分に供給して、
活動によって消耗した体力の回復を図ったり、
消化運動も盛んにしたり、
血圧は低下して呼吸はゆっくりになる。
末梢血管が拡張する。
要は、
心と体の状態を活発にする交感神経と、
心と体を休ませる(回復させる)副交感神経。
この２つの神経のバランスが整っていることで、
心身の調子を整える。
言いかえると、
この２つのバランスが崩れると、
心身に支障をきたす。
これが、
自律神経が乱れた状態。
バランスね、バランスが大切。
バランスを崩しちゃう要因は
いろいろと言われるけど。
自律神経もホルモンと同じく、
恒常性の維持に重要な役割を果たしてくれています
要は、
心身＝心と身体の自動調節をしてくれてる✨
だから、
ギュギュギューーって、
交感神経がバリバリに優位に働いたなー
って時や、
緊張感を感じ出たなーー、って時なんかは、
ゆっくりお風呂に浸かるだとか、
深くふかーく、呼吸をするとか。
アロマを嗅ぐとか、
ゆらぎ音楽を聞くとか、
副交感神経を優位に＝リラックスする、
を、させる。
これは、意識的にできる。
まぁ、心身を調整するために
やってることって、
そういうことね😊
どっちも大切。
バランス整えて、ってこういうこと😊
ついね、
ついつい私たちって
集中して、
緊張して、
気を張って、
がんばって、
はりきって、
ってことが多くなりがちだから、
あえてやる事って、
副交感神経さんに、
お出ましいただく💖
ちょっと優位にお働きになっていただく🥰
って事のような気がする
今日の私の状態でした😊
お風呂でブログを書こうかと思ったけど
やめて
ゆっくりリラックスしてきた♨️
今は、気持ち楽にこれを書いてます。
あ。好きなことをやる時の方が集中して、
交感神経優位になることが多いので、
私なんかは、
アロマや塩の事、成分とか調べ出したりだとか、
これらを寝る前にやるとアウト😱😂
好きなんでね☺️
集中しちゃう😆
ので、
お気をつけて✋
ゆったりと、バランスとって
お身体に任せるところは、
任せましょ😊
委ねる💫☺️
つれづれなるままに、
今日は少し健康に関するお話しでした
こういうグッズなんかで、
物理的に身体や頭をほぐしたりね💖☺️
オススメよ✨
私のメイン武器貴代❤️