ども、taka.gi.shiです！
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今日は 腸活アドバイザー として
お話しま～す
みなさ〜ん
『 幸せホルモン 』ってのがある！
ってご存じですか
？
幸せホルモンはセロトニン
という神経伝達物質で、
実は 腸 か ら 脳 へ
セロトニン出しなさ～い！
分泌しなさ～い！ ←ｺﾉ ｴﾓｼﾞ ｱｯﾃﾙ!?w
っていう指令をだしてるんです
腸すげ～ 
超すげ～
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そんなセロトニンですが・・・
ストレスを感じていたり、自然光を浴びる機会が少なかったりすると
不足しちゃうんです
ﾜﾀｼﾉ ｼｱﾜｾｶﾞｧｧｧ!
でも！
増やす方法！！
ちゃんとあるんですよ
その方法をちょこっとお教えしますね！
【その① 自然光を浴びましょう】
セロトニンの分泌は太陽の光を浴び、感じることで活性化されます！
太陽の光あびて思いっきり背筋伸ばすと気持ちいですよね！
セロトニンは日中に分泌されて、夜はあまり分泌されません。
ただ、新型コロナウイルスの影響で
積極的には外へ行けませんよね～
そんなときは朝起きてカーテンを開け朝日を浴びて下さい
気持ちいですよきっと
【その② 適度な運動をしましょう】
普段から運動しないしなぁ～
運動はちょっと・・・
って、思っているアナタ！
ムリに苦手な運動をする必要はありません。
運動することがストレスになっては本末転倒ですから
例えば、
家の周りを軽く散歩する・・・とか
普段エレベータ使ってるけど階段にしてみる・・・とか
そんなちょっとしたコトからでも構いません
【その③ 食生活を少し変えてみる】
普段から乳製品を摂取してますか？
乳製品にはセロトニンの素となるトリプトファンが含まれています
しかし、トリプトファンだけ摂取してもセロトニンは合成されませんので
併せてビタミンＢ６も摂取しましょう
乳製品は牛乳やヨーグルトなどがあります！
併せてバナナや肉・魚を食べると
ビタミンＢ６も摂取できより効果的ですよ
私はナッツをボリボリ食べています
ナッツもトリプトファンが豊富なんです
口がさみしくなったらボリボリしましょうw
幸せホルモンは自分のちょっとした心がけで
食生活を見直すだけで増やせるんです
皆さんの腸から脳へ
バンバン！指令出させちゃってくださいw
幸せホルモンを増やして
もっと
ＨＡＰＰＹに
↓↓ＲＯＯＭにもナッツありますんで、遊びに来てください
