皆様こんにちは！
成田市の健康運動指導士 大塚敬幸です。
前回は、健診を受けましょう！といった内容の記事でした。
今回は、健診の結果で出てきて、多くの方が気になる《肥満の定義》について、お話していきます。
日本肥満学会によると、
「ＢＭＩ（Body Mass Index）、つまり体格指数＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長）が22を適正体重とし、25以上を『肥満』、18.5以上25未満が普通、18.5未満をやせと判定します。
また、約15万人の調査で、22が一番病気にかかりにくく、25以上は高血圧、糖尿病、高脂血症のリスクが２倍になり、アジア人は比較的軽度の『肥満』で生活習慣病になりやすいことがわかりました。
さらに、30以上を『肥満』と判定している欧米でも、同様に『肥満』が疾病のリスクをあげています」
とあります。
また、
「どれくらい脂肪があるか、つまり体脂肪率も重要で、男性25％以上、女性30％以上が肥満です。
ＢＭＩが25未満だとしても、体脂肪率が高いと、いわゆる“かくれ肥満”ということになります。
また、男性で25％を超えるころから健康障害が出始めることも、私たちが慈恵会医科大学で行った7000人の調査でもわかっています」
とも言っています。
普段、座りっぱなし・運動習慣が無い・移動は全て車などの場合は、ＢＭＩである程度『肥満』を判断しても良いのではないでしょうか？
普段から活動的で、移動は徒歩か自転車・仕事で身体活動が多い・定期的に運動している場合は、ＢＭＩだけでなく体脂肪率も照らし合わせる必要があります。
次回は、一番の《肥満の定義》となるＢＭＩについて、詳しくお話していきます。
昼にトレーニングを行うと肥満解消に効果的なだけでなく、脳が活性して仕事のアイデアを浮かぶなど様々な効果が実証されています(^_^)v
《主な活動場所》
スカイフィットネスクラブ成田 http://www.skyfitnessclub.com/ 0476-85-7877
オークスベストフィットネス上志津 http://oaksbest.co.jp/kamishizu/
ジムナシオン成田 http://www.crenca.net/gymnastion/ 0476-35-7111
ゴルフスタジオｆ http://www.sc-labo.com/school/studiof.html
《その他の活動》
Ken's成田(テニスジュニア育成選手フィジカルトレーニング) http://kens-tennis.jp/kn/fight-jr/
AFAA JAPAN(トレーナー養成・ワークショップ開催) http://www.afaa.co.jp/
《SNS》
Facebookページ http://www.facebook.com/BodyConditioningSMART
ツイッター https://twitter.com/smart_bodymake
Youtube http://www.youtube.com/user/SMARTbodymake
Instagram http://instagram.com/smart_bodymake/
Linkedin jp.linkedin.com/in/bodyremakesmart
成田市の健康運動指導士 大塚敬幸です。
前回は、健診を受けましょう！といった内容の記事でした。
今回は、健診の結果で出てきて、多くの方が気になる《肥満の定義》について、お話していきます。
日本肥満学会によると、
「ＢＭＩ（Body Mass Index）、つまり体格指数＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長）が22を適正体重とし、25以上を『肥満』、18.5以上25未満が普通、18.5未満をやせと判定します。
また、約15万人の調査で、22が一番病気にかかりにくく、25以上は高血圧、糖尿病、高脂血症のリスクが２倍になり、アジア人は比較的軽度の『肥満』で生活習慣病になりやすいことがわかりました。
さらに、30以上を『肥満』と判定している欧米でも、同様に『肥満』が疾病のリスクをあげています」
とあります。
また、
「どれくらい脂肪があるか、つまり体脂肪率も重要で、男性25％以上、女性30％以上が肥満です。
ＢＭＩが25未満だとしても、体脂肪率が高いと、いわゆる“かくれ肥満”ということになります。
また、男性で25％を超えるころから健康障害が出始めることも、私たちが慈恵会医科大学で行った7000人の調査でもわかっています」
とも言っています。
普段、座りっぱなし・運動習慣が無い・移動は全て車などの場合は、ＢＭＩである程度『肥満』を判断しても良いのではないでしょうか？
普段から活動的で、移動は徒歩か自転車・仕事で身体活動が多い・定期的に運動している場合は、ＢＭＩだけでなく体脂肪率も照らし合わせる必要があります。
次回は、一番の《肥満の定義》となるＢＭＩについて、詳しくお話していきます。
昼にトレーニングを行うと肥満解消に効果的なだけでなく、脳が活性して仕事のアイデアを浮かぶなど様々な効果が実証されています(^_^)v
成田市の健康運動指導士 大塚敬幸
《主な活動場所》
スカイフィットネスクラブ成田 http://www.skyfitnessclub.com/ 0476-85-7877
オークスベストフィットネス上志津 http://oaksbest.co.jp/kamishizu/
ジムナシオン成田 http://www.crenca.net/gymnastion/ 0476-35-7111
ゴルフスタジオｆ http://www.sc-labo.com/school/studiof.html
《その他の活動》
Ken's成田(テニスジュニア育成選手フィジカルトレーニング) http://kens-tennis.jp/kn/fight-jr/
AFAA JAPAN(トレーナー養成・ワークショップ開催) http://www.afaa.co.jp/
《SNS》
Facebookページ http://www.facebook.com/BodyConditioningSMART
ツイッター https://twitter.com/smart_bodymake
Youtube http://www.youtube.com/user/SMARTbodymake
Instagram http://instagram.com/smart_bodymake/
Linkedin jp.linkedin.com/in/bodyremakesmart