気が付いたら、呼吸が深く入りにくい感覚があり、今回は何だろうと思っていました。
たまたま気づいたのですが、反り腰っぽかったようです。
腰を丸めると呼吸が深くなったので、あ、もしかして、また反り腰になっているのかなと気づきました。
症状としては。
・腸腰筋が硬くなる
→反り腰でひっぱられている
・気分がめっちゃ上がる感じがない
・呼吸が普段ぐらい深く入らない。
→普段はゆっくりの呼吸を早くせざるおえない
まぁ、今もストレッチや姿勢をいろいろためしているので、この辺りが影響していたのかもしれません。
とはいえ、どれが原因かというのが、パットは思いつかないので(笑)
反り腰ようのストレッチを日課に追加して、緩和していこうと思います。
昔やっていた、ダンゴムシストレッチを復活させようと思います。
・仰向けに寝て、両膝を腕で抱きかかえます。
・息を吸って吐きながら膝を胸に近づけます。（腰を丸める）
・この状態を5～10秒間維持します.
・一度休憩し、5回ほど繰り返します.
これをやって、調子が戻ってくるか検証しようと思います。
姿勢やストレッチは、行ったり来たりをしている気がしますね(笑)
いつか完成させて、すべてを本にまとめて、
常に調子のいい状態を維持できるようにしたいです。
以上です。
よろしくお願いします。