立川シティマラソン　結果

天気は良かったですね。
風が少しあったけど気になるほどでもないぐらい。

結果は、１：３５：１８　（手元時計グロス）
ガーミンの計測で21.28ｋｍ
スタートロスを入れて予定通りキロ４：３０で走れた感じ。
でもいっぱいいっぱいでした

4：35　4：23　4：24　4：32　4：21
飛行場を２周。コース幅が広くスタートのストレスは無し。
1キロと４キロのラップが遅いのは向かい風の影響かな。
体感的にはイーブンで走ってた感じ。

4：23　4：23　4：18　4：33　4：34
一般道路で学生とすれ違う時にテンションあがって少しペースがあがった感じ。

4：34　4：33　4：23　4：28　4：30
この辺りでペースをあげて自己ベストを狙いたかったけどペースをあげられず。

4：25　4：40　4：38　4：26　4：29
公園内でも微妙なアップダウンあり。
やはり上りが苦手。下りのほうが得意。

4：33　1：14
ゴール！

９５分は切りたかったけどまずまずでしょう！

来週の羽生で自己ベスト（９４分）は出したいですね。
体調管理（お酒さえ飲みすぎなければ）さえできればクリアできるはず。



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立川シティマラソンをどう走るか

今週末の立川をどう走るかな。

ハーフの生涯目標は９０分だけど現在の走力では無理。

練習不足で体も絞れてないけどコースはフラットみたいなので一応目標は９５分にしよう！

キロ４：３０で押してあわよくば自己ベストの９４分を目指す。

以下のことが出来れば目標に少しは近づくと思うけどなかなかできないね。。。
①月間２００ｋｍ以上　（今は１６０ｋｍ前後が多い）
②スピード練習　　　　（殆どやれてない。）
③体重６０ｋｍ　　　　　（今は６３．５ｋｇ。。。　身長は１７１ｃｍ）

まぁ無理しない範囲でボチボチやっていきたいと思います。



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東京マラソン

３年連続落選してます。

これからも毎年抽選に申込みますがいつか当たるかなぁ。。。

１０年連続落ちたらチャリティ枠に申し込むかなぁ。。。

一度は絶対出たいよね。誰しもが。

週末はテレビで応援することにします

参加される皆さん頑張ってください！


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