これ、「うつ」の回復段階です
↓↓
結構前になってしまったんですが
zoomで開催された
カウンセリング講演会の時の資料です。
うつでもそうじゃなくても
これみんなに当てはまるって思いました
もう何を置いても安心❗️❗️
安心がないと
何にも始まらないんです
この図で言えば
安心できれば
↓
興味が湧くものが出てきて
やってみたいなって思えるようになる
↓
実際にやってみて「楽しい」って感じることができる
な～んだ簡単じゃん🎵
と思うかも知れませんが
そもそも安心ってなんでしょうか
ってことなんです、大事なのは
＊＊＊＊＊
安心って
気が楽になる考えを
選ぶこと
だと思うんです
ゆううつになってる時に
元気を出さなきゃ💥
笑顔でいなきゃ💥
と奮い立たせるなら
それ全然
気が楽にならないと思うのです。。
今は無理、、
元気が出ないのはしょうがない、、
こういう時があるのはしょうがない、、
しょうがないんですよね
元気を出さなきゃダメ💥
笑顔でいなきゃダメ💥
『今の状態はダメ』ってなるのは
たぶんなんですけど
この状態がこの先も続いたら
恐ろしく不安になるから
なんじゃないかと思います
え～っと。。。
それ、完全に勘違いですよね
永遠に続くなんて絶対ないです
この世は諸行無常ですから
↓↓↓
諸行無常(しょぎょうむじょう)とは:
この世の万物は常に変化して、ほんのしばらくもとどまるものはないこと。(ネットより)
常に変化して
ほんのしばらくも
とどまるものはない
だそ～ですよ✨
「ゆううつな私」ではなくて
「私は今ゆううつを感じている」だけ
次の瞬間には
また違う感情が出てきて変わるもの
だから安心して
今のゆううつを感じれば良い～
＊＊＊＊＊
眠い、起きられない、もっと寝てたい、
朝からものすごく
体が重くてしんどかった
もっと寝たい、もっと寝たい、もっと寝たい
子どもの頃から
ずーーーっと、これでした
低血圧だから仕方ない？
疲れてるから仕方ない？
朝が弱いから仕方ない？
だらしない性格だから仕方ない？
ではなかったんです❗️❗️
こういうことは全然関係なかったんです❗️
ダメ、ダメ、ダメ
頭の中で
自分へダメを言い続けたせいで
力を失って動けなくなってただけ
でした
💦
💦全然気が楽じゃないし
苦しい、しかない💦
頭の中で言う
「起きなくちゃ😫」は
言い換えると
●起きなくちゃダメ
●頭をクリアにしなきゃダメ
●眠気を払わなくちゃダメ
●ぼんやりしてたらダメ
●シャキッとしないとダメ
え❓️
ただ眠いって感じることさえ
許されないの、、？
ひどい、、、(泣)💧だから頭の中を変えた。
眠い、、
起きられない、、、
ってなったら
「あ～眠いんだな～」以上丸。
やったのはこれだけ
それでも眠いときは
「5分だけ完全に寝よう」
って決めて、“完全に寝る”
これだけ
眠い時に眠いを感じたら
数分後にはスッキリ✨
すると
気持ちい～な～って
思えることに
自然と意識が向いていきました🌈💖
眠くてまどろんでるのって
気持ちい～な～🤤💕
布団がふわふわ、あったかくて
気持ちい～な～🤤💕
『気持ちい～な～』から
一日がスタートする✨
「苦しい、、😫」
から始まる一日
↓
「気持ちいいな～😌」
から始まる一日
この変化はめちゃくちゃ大きいです✨❗️
✨❗️変えるのは頭の中だけ🌟
頭の中が変われば
誰でもどんな状況でも
安心できます🌟
何歳からでも変化するから
大丈夫🌈💖✨
るんっ🎵
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