こんにちは！たいちゃんです！
今日は
脂質って実はめちゃくちゃ重要！？
※今までの考え方が180度変わる㊙︎情報を公開
について紹介します。
1つ質問です。
あなたは
「筋トレ」と
「脂質」の関係性を
きちんと理解できてますか？
「脂質はとらない方がいい。」
なんて考えを
お持ちではないですか？
この知識を身に付けることで
今まで控えていた
脂質をとりながら
あなたの目指している
カッコいいシックスパックを
手に入れることができます。
筋トレをして
自分に自信がつくと
美女は自然と寄ってきます。
なぜならあなたが
男性として魅力的だからです。
カッコいい体
自信に満ち溢れた姿
これほど条件が整っていて
あなたは
モテないはずがないです。
あなたの思い描く生活が待っています。
ただ、行動に移せばです。
このまま何もせず
モテるようにはなりません。
むしろ、美人な女性と
出会う機会すら無いでしょう。
いつも通り
会社や学校の往復です。
休日もずっと
家でゴロゴロ。
本当に、それでいいんですか？
筋トレをして
変われるチャンスは
「今」なんです。
今変わらなければ
ずっとだらしないままですよ！
今日も最後まで読んで
行動に移しましょう。
今日は「脂質」
についてですが、
その名を聞いて
イメージはあまり良くないですよね。
そりゃそうだと思います。
だって、脂質＝脂肪
みたいなイメージありますから。
でも実は根本的に違うんです。
僕が伝えたいのは
脂質はとらなければいけない
ということです。
とらなければ、むしろ
筋トレをしていく上で
効率が悪いです。
なぜなら、脂質にも
重要な役割があり
それが筋トレと
深く関係しているからです。
今回は大きく２つ紹介します。
1つ目は
ビタミンの吸収を助ける役割です。
体の調子を整えたり
ビタミンの吸収を促すためにも
脂質が必要なのです。
太りそうだからと言って
極端に脂質をカットすることは
逆に体調を崩してしまい
筋肉の成長にもあまり良いとは
言えません。
2つ目は
筋肉の成長に繋げる役割です。
テストステロン
というのは知っていますか？
筋肉を成長させるために
欠かせない男性ホルモンのことです。
この男性ホルモン、実は
脂質を原料としているんです。
なので、脂質が不足すると
筋肉の成長が
低下してしまう可能性があります。
なので
良質な脂質を
とらなければいけないんです。
良い脂質と
そうでない脂質があるので
そこには注意が必要です。
では、
実際に何からとればいいのか
と言いますと、
・オリーブオイル
・フィッシュオイル
・アボカド
・ナッツ類
などです。
これらを積極的に
摂取していきましょう！
しかし、
気をつけなければいけないこと
があります。
それは、
脂質の過剰摂取です！
1ｇあたり9キロカロリーと多いので
カロリーの摂りすぎには
気をつけましょう。
また、糖質と一緒に摂るのも
なるべく控えましょう！
余計な体脂肪として
蓄積されやすくなります。
理想的なのは、
こまめに摂取することです。
ちょっとした間食や
小腹が空いたときなどに
おすすめです！
これを実践することで
より効率よく
筋肉をつけることができ、
理想的な腹筋にも
スムーズに近づきます。
そうすればあなたは
どこへ行っても
たくさんの美女から
熱いアプローチを受けます。
また一歩、カッコいい体に
近づきました。
あとは実践するだけ！！
変わるのは「今」です。
時間は待ってはくれませんよ。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
筋トレアドバイザー
たいちゃんでした😊