痩せるて事は、まず自分に勝った人だけが
達成できる事なんだと思う。
やっぱり、でも、欲に勝つのは
難しい
それができているなら、今の自分て
こうじゃないよな～て思う。
大好きなビール🍺も我慢だし。
勝たなくてはいけない事ばかり。
昔、武田久美子さんの本で、
小さい事の積み重ねが今の
自分を作るて書いてありました。
まさしくそうだよな～て思う
だから、自分なりのルーティンを決める
1.朝起きて、飲む常温水。
2.朝は、スムージー
3.間食の防風通聖散
4.食事は、糖尿病食の単位の量
１日、1440㌔カロリー設定
糖尿病ではありませんが
5.食前のコップ1杯の常温水
でも、月1だけ、大好きなビール🍺
お腹1杯のたい！
そして、運動。
ウォーキング30分。
腹筋50回
以上、7月まで頑張る
まずは、こレラの事から頑張る！
