こんばんは！

asukaトレーニングクラブ

MIXfitnessトレーナー米山です！

今日は、ダンベルとバーベルについてお話させて頂きます。

トレーニングをしていると一度は気になる

バーベルとダンベルどっちを使うのがよい？

例えば、「バーベルスクワット」「ダンベルスクワット」

など大抵の種目はダンベル・バーベル両方を使った2パターンが存在しています。

もつ物が違うだけで、動作は同じ

何が違うのかわからないですよね！！

それぞれメリットがあります！

ダンベル

・広い可動域でトレーニングが可能

・怪我をしにくい

・細かい筋肉にアプローチできる

バーベル

・高重量を扱える

・フォームが安定しやすい

ボディビルの選手のように、細かい筋肉に刺激を入れたい方、トレーニングが初心者で軽めの負荷を扱いって動作に慣れていく方はダンベルがおすすめです！

逆にバーベルは

大きな筋肉、1回の動作で全身を鍛えることのできるトレーニング、高重量を扱いたい時におすすめです！

このように、バーベルとダンベルで使うタイミングや

トレーニングする方のレベルによって様々です🙋

なので、自分のレベルを分かった上で

自分が何を選択するのか考えてみて下さい！

女性のボディメイキング、筋トレの事なら

asukaトレーニングクラブまで！

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ダンベルとバーベルの違いとは？