こんにちは！

asukaトレーニングクラブ

MIXfitnessトレーナーの米山です。

今日は膝上のお肉についてお話させて頂きます！

そもそもなぜ膝上にお肉がつくのでしょうか？

原因は色々ありますが、

大きくは3つだと考えます😔

・運動不足

全ての原因のひとつ、慢性的な運動不足。運動不足は筋力を弱めるので、脂肪がつきやすく、なくなりにくい体になってしまいます。

膝上に脂肪がついているということは、他の部分にも脂肪がついていると思います😅

・姿勢、歩き方が悪い

姿勢が悪いと、体のバランスが悪くなります。脂肪や筋肉のつきかたも偏ったりするので十分気を付けなければいけないポイントです。

・加齢によるたるみ

年齢を重ねるとどうしてもたるんでくる、体の部位。膝上のお肉も例外ではありません、、

加齢は誰にでも同じように起こるので、しょうがないと思いますが、

しっかりトレーニングをする事で加齢を緩やかにする事ができますよ！

この3つの原因を解決するのが

フルスクワットです！！！

写真はフルスクワットではないですが

普通のスクワットと違って

可動域をマックスに使い、お尻を下まで下げます

膝の屈曲角度が大きくなるので、膝の伸展筋群を使わないと上まで上がってこれないということです！

この膝の伸展筋群というのが、膝の上の脂肪の原因である、大腿四頭筋です✋✋

この大腿四頭筋が収縮することにより、

筋繊維の収縮が活発になって、膝上のお肉を無くしてくれるのに繋がります！

しかし、フルスクワットは足首や股関節に可動域の制限があると難しいです！

そういった場合は、下ろせる範囲で行って頂くのと

少しの段差に踵をかけて、足首が底屈した状態でやるとやりやすいと思います！

ぜひとも、気になる方は1度試してください🙋

女性のボディメイキング、筋トレの事なら

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フルスクワットで膝上のお肉を取りましょう！