こんにちは！

asukaトレーニングクラブ

MIXfitnessトレーナーの米山です！

今日はお腹周りのくびれについてお話させて頂きます✋

くびれ作りに大切な腹筋は、ひとつの筋肉ではなく、内・外腹斜筋、腹直筋、腹横筋という4種類の筋肉から形成されています。

4種類の筋肉のうち、くびれを効率的に作るために筋トレしたい部位は腹斜筋という筋肉です！

腹斜筋は、肋骨の下から脇腹へ向かって斜めに沿っている筋肉で、外腹斜筋と内腹斜筋という2種類によって構成されています。

同じ腹斜筋でもそれぞれ腹壁によって分かれた構造となっているのが特徴です👍

女性だけではなく、スポーツをしているアスリートにも必ず必要な筋肉です🙋

くびれをつくるために鍛えないといけない筋肉はもう1つあります！

それは広背筋です👊🏻

広背筋は、肩甲骨の下の方にある筋肉であり、肩甲骨を寄せたり、腕を後ろにする時に使う筋肉です！

広背筋を鍛えてもくびれに影響はないんじゃないかと思う方もいるかもしれませんが、そんなことはありません！

広背筋を鍛えると、肩と側面からお腹や胸を引っ張りあげることができます。

さらには姿勢が良くなるため、お腹回りがさらに引き締まります😏😏

くびれに直接働きかける筋肉だけではなく、背中にある広背筋も同時に鍛えることでさらにくびれをつけやすくなります！

背中のはみにが少ない方は、お腹にくびれがある方が多いです！

これは、広背筋を収縮する機会が多いので

脂肪がつきにくく、引き締まって見えるからだと思います😊

腹斜筋、広背筋をしっかり鍛えて、美しいくびれを手に入れましょう！！！

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広背筋を鍛えてくびれを作ろう！