LSD(Long Slow Distance)走を105分やった。
コースは下高井戸～新宿～代々木公園～初台～下高井戸で、16.57km。
途中で、生まれて初めて犬がうんこをする瞬間に遭遇した。貴重な経験。
代々木公園内はさすがにランナーがいっぱいいた。おしゃれなランナーが多かった。
LSDの目標は、目標タイムの105分をゆっくりのペースでもいいから余裕で走れるスタミナと筋力をつけること。
今日で3回目のLSDだけど、確実に余裕が増してきてる。あと数回こなしたら、スピード練習も少しずつ取り入れよう。
BGM
Elephunk/Black Eyed Peas
Crazy Itch Radio/Basement Jaxx
Wake Up!/John Legend and the Roots
2か月後のハーフマラソンに向けての成長をブログの形で記録することにした！
三日坊主になる可能性大だから、記事が5つたまってからmixiとかでブログの存在を告知しよう笑
今日は長沼に付き合ってもらって後楽園の陸上専門ショップに行った。靴を買いに。
店長が超親切でめっちゃたくさん試着させてくれて、アドバイスもくれた。
5，6足履いたなかで、一番フィットしてたやつと、一番デザインが気に入ったやつが一致したから迷わず購入！↓
NIKEのLUNARGLIDE+2。
クッション性と、かかとの安定性がよくて、初心者向け。膝にも優しい。
早く履いて走りたい！
今日のメニュー↓
自宅で筋トレ。
レッグレイズ*両足15ずつ、ヒップエクス*15、アーチと足首のトレーニング、片足ジャンプスクワット*15、腹筋*20、背筋*30、腕立て*20、ストレッチ
を二セット。
また怪我に泣かないためにもちゃんと筋肉（特に膝周り）をつけねば。
いつか長沼先生と一緒にマラソン走るの目指してがんばろ！
