こんにちは🌿
ヨガインストラクター／タイプ別ダイエット
浅野ひとみです。
なんと1ヶ月ぶりの更新になってしまいましたが、
変わらず発信していきますね！
( インスタではちょこちょこ動いてます〜 )
さて、前回は「運動しても痩せない理由」
について書きましたが、
今日は【断食（ファスティング）】
についてお届けします✨
早速ですが、
皆さん「断食」って聞くと
✔︎ デトックスできそう
✔︎ リセットできそう
って思いませんかーーー？
…でも実は、
断食も
“体質によって合う・合わない”があるんです。
アーユルヴェーダでの断食の目的は、
✔︎ 消化力を休ませる
✔︎ 身体の内側をお掃除する
この2つが大切とされています。
なので、
「食べ物」だけを断つことが断食ではなくて、
【感情】【情報】も
私たちは“消化”してると考えられるのです。
— イメージできますか？
SNSや人間関係で
知らず知らずに溜め込んでしまう
“心の消化不良”も
アーユルヴェーダでは立派な
“消化”対象なんです。
そしてここからが大切！
ヴァータ（風）・ピッタ（火）・カパ（水）
それぞれに合った断食方法があるんです。
【ヴァータ（風）タイプ】
・元々消化力が弱く揺らぎやすい
→ 長期間の断食はNG！
→ 温かくて・軽いもの・を少しずつ摂る方が
リセットできます。
→ SNS断ち・お昼寝など、神経を休ませるのも◎
3つのタイプの中で、
エネルギーが枯渇しやすいこともあるため、
断食するには注意が必要です。( 空腹は避けたい )
【ピッタ（火）タイプ】
・消化力が強く、燃焼力も高い
→ 短期集中型のプチ断食（週末だけ等）が効果的
→ ただし“イライラし始めたら”
それが終了サインです！
頑張りすぎると逆効果になるので、
イライラ、怒りっぽくなってきたら…と
目処をつけてやるのがオススメ🔥
【 カパ（水）タイプ 】
・溜め込みやすく、代謝がゆっくり
→ 定期的な断食でスッキリ感を得やすいタイプ✨
→ でも「義務感」でやると逆効果。
カパさんは「流れが滞る」と
一気に重だるくなってしまうので、
楽しく取り入れるのが最大のポイント。
…ということで、
断食は「やれば誰でも痩せる！」ではなくて、
自分の体質に合った断食方法
が必要なんです。
✔︎ どうやれば楽に整うのか
✔︎ どこまでやるのが心地いいのか
それが分かれば、
“ラクに自然に痩せ体質になる”
タイプ別ダイエットの醍醐味です
だからこそ、
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