毎日の食事を簡単に温活メニューにかえ、
平熱36.5℃台を目指したい女性のための
体温管理士 中村 愛です
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３ヵ月実践レッスンとは
いつかは妊娠したいと
思ったときに
いつでも準備OKな
状態にしておきたい
平熱３５℃台の女性に対し、
３ヵ月後には、
毎日の食事に
食材を組み合わせ
熱をつくり、
からだの内側をあたためて
平熱３６．５℃台になるための
体温管理ができるようになる
断続レッスンです
３ヵ月断続レッスン内容
３つのマインドセット：
① なぜ、あなたは体温をあげる必要がありますか？
３６５日、36.5℃を目指す理由。
あなたが体温をあげて３ヵ月後にどうなっていたいか
目標を明確にしましょう！36.5℃の理由を体温管理士としてお伝えします。
② 知らない間に冷やしている！？６つの生活習慣。
普段の生活習慣にはからだを冷やす要因がたくさんあります。
自分の生活習慣とてらしあわせながら、意識と行動にインプット！
マインドから温活習慣を身につけ習慣化します。
③ 温活＋熱をつくる＋内側からあたためる＝ヘルシー＆ビューティーな自分！
熱をつくり、あたためて体温をあげる方法を知りあなたの冷えが
温活では改善されなかった理由がわかります。
体温をあげると自分のからだに
どのような変化や期待がもてるのか具体的な症状をお伝えすることによって
自分の3ヵ月後が楽しみになります！
実践スタート：
① からだをあたためる食材・冷やす食材を知る！
食材にはからだをあたためるモノ・冷やすモノ・どちらでもないモノの３つに分けられます。
見分け方の５つのポイントを押さえ、スーパーで買えるおなじみの食材を
わかりやすくまとめたオリジナルの食材表を活用して頂きます。
② 私の食事メニューは大丈夫？意識をかえるための食事日記スタート！
何を足したり・引いたりして温活メニューにすれば良いかを知るために、食事日記をつけ自分が何を食べているかを把握しましょう。
また食事日記をつけることにより、食に対する温活マインドが高まり、
続けることによって１日の食事トータルでの温活バランスのとりかたがわかるようになります。
食べているものが間違っていないか、どうしたら良いかなど
細かくあなたに合ったアドバイスをします！
③ 意識しよう！見落としがちな調味料＆飲みもの。
家にある調味料のからだをあたためる・冷やす作用を知ると簡単に調味料をちょい足しして冷やす作用を抑えたり、あたためメニューにかえることができます。
それぞれの持つ作用をうまく利用できるようになりましょう！
飲み会でも役立つこと間違いなしのあたためるお酒、飲みものをお伝えします。
④ 簡単温活ちょい足しレシピ♡
あたため食材を使った簡単でちょい足し出来るドレッシングやたれ、中村が実践して効果があり旦那さんにも好評なレシピを教えます。
一般的に体質改善するには
最低３ヵ月が必要
といわれています
３ヵ月後にはどうなりたくて
自分は３６．５℃を目指すのか
理由を明確にすることで
３ヵ月後の自分をイメージしやすくなり
そこから、
実践レッスンを行うので
やる気と結果に繋がります。
あなたに合った
かんたんな方法を
ご提案するので、
無理する必要はありません
基本、私ができないことは
ご提案しません
３ヵ月実践レッスンの特徴
特徴① 体温をあげる目的を明確にし、しっかりとマインドの土台づくりをします
体温をあげ自分は３か月後にどうなっていたいか、
36.5℃を意識できるマインドにかわれます。
特徴② マンツーマン方式
完全１対１です。ゆっくりとお話しをうかがいながらレッスンをします。
対面・スカイプからご都合の良い連絡手段で構いません。
特徴③ 普段の食生活の中で簡単に取り入れられるメソッド
今の食生活を基本に足したり・引いたりして無理なく温活メニューにする方法をご提案します。
特徴④ 自分だけでなく夫や家族の体温管理も出来るようになる
身につけた体温基礎知識や食を中心にした方法をつかい
夫や家族の体温管理ができます。
特徴⑤ 体験談からのアドバイス
アドバイス・サポート内容は私自身が体験してきた事に基づいており、体温管理士としての観点からもサポートさせて頂きます。
特徴⑥ ネットの情報に惑わされず正しい温活食事法を身に着けられる
食材や組み合わせ方・食べ方など温活に効果的な方法や体温を上げる方法が分かるようになるのでネットの情報に惑わされずにすみます。
特徴➆ 細かくフィードバック
食事日記をつけて頂きフィードバック、温活マインドを保てるようにサポート致します。フィードバックの期間はあなたのペースに合わせます。ご質問や疑問にも対応。対面・スカイプ・メールからご都合の良い連絡手段で構いません。
３ヵ月実践レッスンへ込めたおもい
数年前、
ひどい時は３４℃後半、
平均で３５℃台だった平熱を
現在、平熱３６．５℃以上を
キープしている私の経験で
同じように冷えや低体温で
悩んでいるかたの
お役にたちたい
そんな思いから
このレッスンをつくりました
温活をしているのに
足先の冷えがなおらない、
ひどい生理痛や偏頭痛
肩こりや疲れがとれない。
なんかイライラするな・・・
え？平熱低すぎ？
自分のからだを
どうにかしないと妊活
どころではない
かつての私も思っていた
そんな思いや悩みを
解決するために
体温をあげるための
内容を詰め込んだ
レッスンです
体温の専門的知識を
えるために
体温のスペシャリスト
体温管理士の資格を取得
実体験だけではなく、
体温の専門的な知識に基づいた
内容にもなっています
３ヵ月レッスンで得られること
体温の基礎知識をみにつけられ低体温・冷えの根本がわかるようになる
体温管理士・温活体験談からのアドバイス・サポートがうけられる
夫や家族の体温管理が出来るようになる
普段の食事を簡単に温活メニューにする方法がわかるようになる
ネットの情報にまどわされず正しい温活知識をみにつけられる
サロンにかよわず日常生活のなかで楽しく温活ができる
妊活をするまえの自分の身体の土台づくりができる
冷えと上手につきあえるようになる
毎日の食生活・生活習慣をみなおせる
病院や薬にたよらず健康的に体温をあげられる
平熱36.5℃台になるための食材の組み合わせかたがわかるようになる
食事のコツをつかんでからだの内側からあたためることができる
アンチエイジングやダイエットにも期待できる
身に着けた方法は
一生つかえる知識になります
また、続けることにより
習慣化し、自然に自分の
体温管理ができるようになるのです。
そのために、
全力でサポートしていきます
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