ダイエットをしてる人の為にこれだけやれば絶対に痩せれます。
ダイエットの理論を知る！
1キロ=7200キロカロリー
一日の消費カロリーと摂取カロリーの 差で 痩せることも太ることも可能です。
一日の消費カロリー人それぞれですが2200～2800kcalです！
一日3000kcal取ってたら3ヶ月で10キロ太れます。
逆に1700kcal取ってたら3ヶ月で10キロ痩せれます。
食事制限だけだと不健康な身体になるので 自重でも良いので 軽くランニング スクワット 腕立て伏せは 30～50回やると いいと思います。
ダイエットは本当に習慣です。
部屋がいつも綺麗な人は無意識で掃除してます。 無意識にカロリー計算や身体に対しての耐性を徐々に付けて 理想な身体をキープしましょう。