1月10日（火）
2週間ぶりのレッスンでした。
陳氏太極拳には様々な套路(動作)
があり
入門クラスでは
老架一路を習っています。
動作は75動作あります。
昨年は47番目まで進みました。
始めに前回習った所までを通しますが、
だいぶ長くなりました。
休憩時間は
指回しのコツを教えてほしい
立ち姿勢がうまくいかない
など、
疑問点を先生に質問し
みんなで解決するという感じでした。
太極拳のこと、体のこと、
どんな疑問にも的確に答えてくださる先生は
本当に凄いです
クラスの皆さんは
熱心な方ばかりで
毎回とても充実しています。
2023年1月8日(日)
２週間ぶり
2023年最初のレッスンでした。
座って行うストレッチの時に
仙骨座りについて注意がありました。
仙骨座りとは、骨盤を後傾させて座る
いわゆる若者座り
よく電車などで見かけますが
だらしないですよね･･･
仙骨座りは楽な感じがしますが
背中が丸くなり
背骨や腰に負担がかかり
体調不良の原因になります。
出来るだけ仙骨ではなく、座骨で座り
骨盤を立てる様にすると
姿勢もよくなってストレッチの効果が上がります。
私は普段は仕事で座りっぱなしのためか
夕方になると偏頭痛になったり、
身体がだるくなったり
肩こりがひどくなる時があります。
パソコン作業に夢中になってくると
姿勢が悪くなっているのだと思います。
ストレッチや太極拳をすると治るのですが
このままではいけないと思い
最近読み始めた
デスクワーカーの痛みをとる
という本にも
仙骨座りと座骨座りのことが書いてありました。
普段から姿勢を意識する事が大事です
と何度も教えて頂いていますが
まだまだです。
太極拳の内容は
３クール目に入りましたので
少しずつ本格的になってきました。
恥ずかしながら
知らなかった事ばかりです。
私も皆さんと一緒に学ばせて頂いてます
12月20日(火)
今年最後のレッスンは
缠丝(チャンスー)の技の練習でした。
低くなって相手の下から入り
腕を下から上にめくりあげるようにして
相手を倒します。
先週の缠丝(チャンスー)は横でしたが
今日は下から上への
軌道です。
めくりあげるというのが
ピンとこないようなので
実際に技をかけてもらいました。
何をされたかわからないうちに倒されました
太極拳の動作には技が隠されていて
陳氏太極拳は残酷な技が多いそうです。
女性のみなさんは教えてもらうと
試してみたくなるようです
「おやすみの間も
練習して体が硬くならないように」
というお言葉で
今年のレッスンは終了となりました。
少しサボると体はすぐに硬くなり、
筋肉も落ちるので
維持できるように頑張ります💪
