皆さんこんにちは。
体調はいかかでしょうか？
ダイエットをする際にも、体調管理は重要と
なります！
1日1日を元気に過ごしていきましょう！
さて、今回は以前紹介した食材の【後編】と
なります！
まだ読んでいない！という方は先にそちらを
ご覧になってください！
前回読んでくださった方はどうでしたか？
少しでも「効果があった！」という方がいれば
幸いです。
今回も痩せやすい体質に変わる食材を
紹介していきます。
以前同様このあとのことを読み、実践すれば、あなたには
明るい未来が待っています！
逆に読まずに何も変えなければ、
以前の自分に逆戻りになります。
それでは今回も早速紹介していきたいと思います！
納豆
- ナットウキナーゼが血液をサラサラにして
- 代謝を良くしてくれる
- むくみが取れて体がスッキリして見えるように
- なる
- タンパク質が豊富で、筋肉が減りづらくなる
納豆は１パックあたり７gもタンパク質が
摂取できて、ダイエットで起こりがちな筋肉量の
減少を抑えることができます。
さらにむくみが取れることで体全体が
スッキリするので、スタイルも良く見えます。
青魚
- EPAとDHAという油が中性脂肪を
- 減らしてくれる
- タンパク質を摂れる
青魚に含まれる油は太ってしまう油では
ありません。
EPAとDHAと呼ばれる油は必須脂肪酸とも呼ばれて
いて、体の中では合成できない脂肪酸です。
そのため、非常に太りにくく、
逆に脂肪を燃やしてくれる成分なんです。
アーモンド
- 必須脂肪酸が脂肪を燃焼してくれる
- ビタミンEの抗酸化作用で代謝が上がる
アーモンドには良質な油が含まれているので、
脂肪を燃焼する効果があります。
抗酸化作用もあって代謝アップにも繋がります。
ですが、アーモンドはカロリーが高いです。
良質な油が含まれていてもカロリーオーバー
してしまうと意味がないので、食べ過ぎに
気をつけましょう。
グレープフルーツ
- インスリンの分泌が緩やかになる
- 香りで脂肪燃焼のスイッチが入る
- 苦味成分であるナリンギンが食欲を抑えてくれる
インスリンの分泌が抑えられることで、
脂肪が作られにくくなります。
ダイエットの天敵である空腹も抑えてくれるので、
食べ過ぎを防ぐこともできるんです。
いかかでしょうか？
知らなかった！という人もいるかもしれません。
それは悪いことではありません。
むしろ良いことです！！
新しく知識を知ることが出来たという事です！
今日から実践しましょう！
痩せた身体を手に入れるために！
ここが分岐点です！
頑張っていきましょう！！
最後まで読んで下さりありがとうございます！
1度スマホを切って目を休めましょう。
目を休ませることも大事なことです。
それではまた次回お会いしましょう！