2019.1.19（金）
今週の月曜日からワンダーコア スマ－トが届いて・・・早速使用中です。
①クランチ（腹筋・背中）②ブリッジ（腹筋）③トライセップ（後腕・二の腕）
④アブタック（腹斜筋・腿）⑤プッシュアップ（二の腕）⑥フォーアーム＆バイセップ（前腕・二の腕）⑦シザーキック（ふくらはぎ・腿）⑧バイシクル（腿・腹筋下部・有酸素運動）
月曜日から開始して5日になりますが、8種類の要素の使用方法を覚えながらじっくりとトレーニングに加えていきたいですね。ランニング＆ウォークにも取り入れながら応用出来るように頑張る所存です。まずは続けることに専念します。
by タイガ