今年はインフルエンザは流行らないのかなと思ってましたが、今週に入って子ども達のクラスでもインフルエンザで休んでいる友達が数人出てきました。
予防に「うがい・手洗い・マスク」などありますが、やっぱり体の免疫力を高めるのが一番の様です。
・免疫力を高める食事：オメガ３脂肪酸→青魚、クルミ、亜麻仁油、ゴマ油など。
ビタミンＤ→さけ、青魚、卵黄、しいたけ。毎日、適量のニンニク。白砂糖は免疫をおとすので控え目に。
・十分な睡眠をとる
・適度な運動：血液の循環を良くする。リンパの流れをよくする。適度の日光を浴びる。
・ストレスを減らす。仕事・勉強で無理をせず毎日楽しく過ごす！
最近、我が家では青魚を食べてないな~と反省・・・。
十分な睡眠もとらなくては・・・。
もう寝ます（もうすでに遅い・・・）